Sepanjang kehamilan, ia mesti menerima dalam masa semua bahan yang diperlukan dan unsur surih. Semua pemakanan ibu masa depan mempunyai kesan yang kuat, baik pada figur sendiri dan kesihatan anaknya, tetapi bagaimana untuk makan dengan betul semasa hamil supaya tidak menjadi lebih baik?
Ramai wanita sangat takut untuk menumbuhkan lemak semasa kehamilan sehingga ke tahap yang begitu sukar untuk menghilangkan pound tambahan terkumpul. Bagaimana untuk menangani keadaan ini? Adakah terdapat penyelesaian untuk masalah pembakaran ini?
Dari trimester pertama kehamilan, perubahan hormon dalam seluruh organisme berlaku pada wanita, akibatnya, pada akhir masa ini, banyak wanita hamil mempunyai berat badan yang besar sehingga kira-kira 3 kilogram. Dalam keadaan sedemikian, penekanan utama adalah untuk mengubah diet biasa seseorang. Pada trimester pertama kehamilan, ini benar-benar penting, kerana terdapat pembinaan awal semua sistem organ bayi. Nasihat utama, jangan makan terlalu banyak (walaupun ada, sudah tentu, anda mahu), anda perlu makan tiga hingga empat kali sehari, dengan itu mendapat jumlah protein dan vitamin yang normal. Untuk makan protein, ayam, ayam belanda dan daging kelinci adalah sesuai. Sumber utama protein dan vitamin binatang selain daging adalah ikan (mengandung jumlah kalsium dan fosforus yang mencukupi), susu, keju, keju cottage.
Kebanyakan ibu hamil cuba menghindari pengambilan gula yang berlebihan agar tidak bertambah gemuk, dan menggunakan pengganti gula. Semasa kehamilan, tidak perlu menggunakan sakarin, yang boleh menyebabkan kecacatan kongenital kanak-kanak. Sorbitol tidak dilarang untuk dibawa semasa kehamilan, tetapi sorbitol mengandungi terlalu banyak kalori, hampir seperti gula. Terdapat diet khas untuk ibu hamil.
Pada musim sejuk dalam buah-buahan, kandungan vitamin dikurangkan dengan ketara (kerana kualiti produk jatuh). Tanpa berunding dengan doktor, anda tidak perlu mengambil vitamin tambahan, kerana wanita hamil mempunyai sensitiviti ketara terhadap ubat-ubatan.
Ramai wanita bimbang tentang masalah toksikosis pada wanita hamil. Mereka sentiasa tertarik untuk makan manis dan lazat. Semua yang mengandungi terlalu banyak kalori, tetapi seorang wanita hamil tidak dapat menyangkal diri sendiri keseronokan makan produk yang diingini.
Untuk menyelamatkan keadaan boleh mengubah makanan dan makanan secara dramatik. Ia patut dicuba untuk makan purata 5 hingga 6 kali sehari, dalam bahagian kecil, dan meningkatkan jumlah cecair yang diambil setiap hari, adalah lebih baik untuk minum jus semulajadi yang dicairkan. Ia adalah perlu untuk makan buah-buahan yang berkualiti sekerap mungkin. Buah yang sangat berguna adalah feijoa (yang mengandungi iodin dan besi), serta persimmon dan kiwi. Sekiranya anda mahukan banyak gula yang anda tidak boleh fikirkan apa-apa lagi, anda boleh cuba mengganti kalori manis dengan aprikot dan anggur kering.
Pada siang hari, wanita hamil harus, secara purata, mengambil sekurang-kurangnya dua liter cecair. Di dalam tubuh semasa kehamilan, banyak progesteron, dan rahim yang terus berkembang pada buah pinggang, sehingga perkumuhan urin melambatkan. Anda perlu minum lebih banyak untuk mencuci buah pinggang. Fluida juga diperlukan untuk bayi, kerana jumlah cecair amniotik perlu meningkat supaya ia dapat merasa nyaman dan bebas berenang. Di samping itu, pada masa ini kanak-kanak sudah mula "buang air besar," dia memerlukan persekitaran hidup yang bersih, jadi pertukaran air dalam tubuh seorang ibu masa depan harus sangat aktif.
Ramai doktor menasihatkan wanita supaya tidak mengambil kopi semasa mengandung. Sebenarnya, beberapa cawan sehari, tentu saja, anda boleh minum (ini tidak akan membahayakan tubuh dan janin), tetapi minum tidak lagi wajar. Ia adalah perlu untuk mengelakkan daripada mengambil sejumlah besar kopi, serta coklat, minuman berkarbonat. Semua produk ini mengandungi sejumlah besar kafein, yang boleh mencetuskan keguguran, dan juga memecahkan metabolisme, jadi anda boleh menambah. Tidak ada gunanya membahayakan nyawa bayi anda! Ia sering lebih baik untuk minum teh herba dan hijau, masih air.
Apakah mineral yang menyumbang kepada penyingkiran toksin dari badan, dengan itu membantu menjawab persoalan bagaimana untuk makan dengan betul semasa hamil, supaya tidak pulih? Tidak ada jawapan yang pasti untuk soalan ini, kerana banyak unsur jejak berguna untuk organisma wanita hamil.
Bermula dari bulan ke-2 kehamilan, anda perlu memberi perhatian pada berat badan anda. Adalah dinasihatkan untuk mengambil lebih banyak kalsium dan lain-lain mikroelemen berfaedah, cuba untuk mengekalkan diet yang mengandung kehamilan anda. Jika tidak, tubuh boleh bertindak balas terhadap perubahan mendadak dalam kegagalan makanan.
Sumber utama kalsium adalah produk tenusu, jadi cuba gunakannya, bagaimanapun, jangan lupa bahawa anda sedang berusaha untuk mengekalkan berat badan anda. Semasa kehamilan keseluruhan, ia berguna untuk mengambil kulit telur dalam bentuk pirus yang halus.
Untuk tidak mengisi ada cara yang luar biasa: anda boleh makan jenis ikan yang berbeza. Dari ikan, seperti yang anda ketahui, tidak mendapat lemak, tetapi ia adalah produk yang enak dan berkhasiat dengan kandungan fosforus yang tinggi. Yang paling berguna dan lazat jenis ikan laut: salmon merah jambu, salmon, salmon dan tuna. Berbanding dengan daging dalam ikan adalah lebih sedikit tisu penghubung, jadi mudah mencernainya. Lebih baik makan ikan dimasak untuk pasangan atau dibakar dengan sayur-sayuran.
Jika anda ingin mempunyai angka langsing, anda perlu memasukkan pelbagai vitamin dalam diet harian anda. Sejak vitamin semasa kehamilan memainkan peranan penting. Dari hari pertama kehamilan, tubuh wanita memerlukan vitamin E. Ia mempunyai kesan positif terhadap pertumbuhan tisu payu dara, selain itu dapat melindungi dari kemungkinan keguguran. Vitamin ini terdapat dalam banyak produk makanan termasuk, dalam minyak, kacang-kacangan, biji-bijian, dalam biji gandum yang tumbuh. Selamat kehamilan!