Tetapkan matlamat yang sebenar. Jika anda hanya mahu "menurunkan berat badan" atau "kehilangan lebihan" - keinginan anda, kemungkinan besar, akan tetap menjadi mimpi. Buat keputusan - ia tidak semestinya jelas, tetapi realistik. Ambil sekeping kertas, tuliskan matlamat anda dan perhatikan setiap hari apa yang telah anda lakukan untuk mencapainya. Jogging pendek dan teh herba bukannya pencuci mulut pada waktu petang biasa? Cemerlang - anda berada di landasan yang betul.
Buat senarai main dinamik. Jika anda membuat keputusan untuk belajar di rumah, muzik bertenaga adalah apa yang anda perlukan. Trek kegemaran dikenakan dengan positif, mereka akan menambah inspirasi dan akan mengisi tenaga walaupun anda mula letih.
Cuba yang baru. Kaedah "memecahkan" corak pemikiran kita, mengubah sikap terhadap sukan itu. Adakah anda bosan dengan berlari, dan latihan dengan dumbbells membuang kerinduan? Mungkin anda akan suka yoga meditatif, kecergasan tarian ceria atau roller dengan zombie zumba. Cari sesuatu yang sesuai untuk anda - maka anda boleh melakukannya dengan keseronokan dan mendapat hasil yang sangat baik tanpa penderitaan.
Keadaan ini penting. Atmosfera rumah sering menimbulkan kemalasan, godaan yang menggoda: sofa yang nyaman dan menggoda untuk berbaring, dan dari dapur yang lazat membeku. Bagaimana untuk menyesuaikan diri dengan mood kerja? Buat tetapan yang sesuai. Dapatkan saman sukan, memakai kasut (mereka juga melindungi kaki anda dari kerosakan semasa latihan), dapatkan karpet, dumbbell dan fitbol. Dan alihkan sofa!
Memotivasikan diri anda secara visual. Bagaimana? Pilih profil program atau saluran bloggers kecergasan YouTube. Beri keutamaan kepada mereka yang serupa dengan anda - rupa, jenis angka, jumlah berat berlebihan. Pencapaian mereka boleh menjadi contoh yang sangat baik - mungkin anda sendiri ingin mempunyai akaun sendiri untuk berkongsi kemenangan sukan.