Mengantuk adalah keadaan seseorang, yang dikenali sebagai gangguan tidur. Seseorang mungkin mempunyai keinginan yang kuat untuk tidur pada waktu siang, dan pada masa yang salah. Obsesi ini menjadi gangguan ketara terhadap kerja. Aktiviti fizikal berkurangan, mood emosi jatuh. Penyebab keadaan ini beragam: kerosakan saraf atau kesan sampingan mengambil ubat. Keletihan kronik adalah punca yang paling mengantuk. Mempengaruhi kejadian mengantuk dan defisit cahaya matahari dalam tempoh musim sejuk. Tekanan dan kemurungan juga boleh menyebabkan rasa mengantuk yang obsesif.
Apa yang perlu saya lakukan?Untuk mengatasi keadaan mengantuk pada waktu pagi, seseorang cuba untuk minum secawan kopi yang sangat kuat, seseorang melakukan senam pagi. Ia juga memberikan pancuran kontras. Tetapi anda boleh mendengar cadangan berikut.
Rejim hari ini. Ia mesti diperhatikan. Ajar diri anda untuk tidur dan bangun pada jam yang sama pada hari tersebut. Negara yang mengantuk boleh muncul apabila jadual seseorang dengan biorhythmnya tidak sepadan. Cuba ubah masa mod kepada setengah jam. Terdapat satu kenyataan bahawa ini akan memberi kesan positif kepada kesejahteraan. Pagi akan ceria dan baik untuk anda.
Aktiviti fizikal. Jangan malas, setiap pagi, ambil sedikit masa untuk latihan pagi. Ini akan memberikan kekuatan dan tenaga yang meletup, meningkatkan tumpuan perhatian. Caj boleh dipilih untuk jangka waktu pagi. Pindah ke tempat kerja di pengangkutan dengan berjalan kaki atau basikal. Selepas latihan pagi, anda mesti mengambil mandi yang menyegarkan. Sebaiknya ambil sebaliknya mandi. Ia meningkatkan peredaran darah dengan baik, memberikan rasa ringan, memberikan kekuatan.
Udara bersih dan segar. Ingat pengudaraan mandatori bilik di mana anda bekerja pada siang hari. Ini mesti dilakukan di bilik tidur sebelum tidur. Udara bersih juga merupakan jaminan kesihatan anda.
Mod Kuasa. Keseronokan dan aktiviti yang akan anda berikan dan pemakanan yang betul. Harus ada bahagian kecil. Makanan tidak boleh berminyak dan berat. Makan berlebihan akan membuat anda tidak berkesudahan, tidak aktif. Makan sering, tetapi dalam bahagian kecil. Untuk makanan ringan, anda boleh membawa buah atau kacang ke pejabat anda. Epal hijau yang sangat baik dan aprikot kering. Memberi anda daya hidup yang terkandung di dalamnya vitamin dan unsur surih.
Vitamin. Mereka tidak boleh dilupakan terutamanya pada musim bunga dan musim luruh. Daripada makanan, bilangan yang mencukupi tidak dapat diperolehi. Mengantuk dan kelesuan adalah manifestasi kekurangan vitamin bermusim. Kompleks vitamin boleh dipilih untuk diri mereka sendiri di mana-mana farmasi.
Persediaan ubat. Mengantuk siang hari disebabkan oleh dadah. Ini termasuk obat sedatif (hipnotis). Mereka sering diambil tanpa pengawasan doktor, dijual tanpa preskripsi. Kesan hipnosis diberikan oleh ubat-ubatan dengan suplemen antihistamin. Mereka mengatasi dengan sejuk, tetapi satu pil akan membantu anda tidur walaupun di belakang roda. Tablet batuk mengandungi codeine. Ia juga menyebabkan keletihan dan mengantuk.
Rehat. Selesaikan hari anda supaya anda boleh berehat sedikit, lepas keletihan anda. Tidur pada siang hari dapat meningkatkan keadaan psikofisika badan, ketakutan dan pencerobohan akan hilang, peratusan hormon kegembiraan akan meningkat. Para saintis menasihatkan untuk tidur pada sebelah petang hingga dua jam.
Jika cadangan di atas tidak membantu, maka anda perlu berjumpa doktor. Lagipun, mengantuk boleh mencadangkan bahawa beberapa kerosakan bermula di dalam badan. Mengantuk adalah tanda diabetes dan kemurungan, anemia dan hipotensi. Dan hanya pakar, berdasarkan hasil ujian, dapat mengenali permulaan penyakit serius.
Melakukan cadangan mudah ini, anda dapat dengan cepat memberikan kekuatan badan anda, menjadi lebih aktif dan lebih bersemangat. Ini akan meningkatkan mood dan kecekapan anda, anda akan melakukan semuanya dengan cepat dan gembira. Jadilah sihat!