Penggunaan makanan berlemak dan minuman beralkohol yang berlebihan, digabungkan dengan pergerakan rendah semasa cuti, mengganggu sistem pencernaan. Alkohol melambatkan penarikan bahan-bahan berbahaya dari toksin dari badan, dan penggunaan yang berlebihan boleh mengakibatkan pelanggaran fungsi pankreas. Oleh itu, adalah mungkin untuk mengurangkan imuniti, kelemahan umum, kelesuan. Di samping itu, kehadiran di belakang meja Tahun Baru secara langsung memberi kesan kepada keadaan kulit dan rambut.
Untuk mempersiapkan badan untuk Tahun Baru dan meminimumkan akibat negatif dari minum dan dimakan pada Malam Tahun Baru, susunkan masa kecil yang sungguh sihat - pretox. Pretox-preparesorganisation program untuk beban dan toksin yang berlebihan.
Pretox-program
Untuk meningkatkan keberkesanan program pretok, mulailah kira-kira 2-3 minggu sebelum Tahun Baru.
Memperbaiki pencernaan
Menguatkan mikroflora usus dan menyokong sistem imun akan membantu "hidup" yogurt. Minum satu yogurt setiap petang selepas makan. Termasuk produk dengan kandungan prebiotik yang tinggi, contohnya produk tenusu, pisang, kekacang, bijirin, serpih jagung, bawang, bawang putih. Perhatikan rejim pemakanan - makan tepat pada waktunya, berikan makanan, jangan makan terlalu banyak.
Mengekalkan hati
Bantu hati anda untuk membuang toksin yang terkumpul semasa cuti, bersihkannya. Untuk melakukan ini, selama beberapa minggu sebelum Tahun Baru, makan dengan betul, mengambil sejumlah besar air, menyerahkan kopi dan alkohol. Menambah diet mereka untuk makanan bijirin, seperti oat atau beras merah. Untuk mempercepatkan rembesan hempedu dan dengan itu membersihkan hati, sayur-sayuran berserat hijau kaya serat dan magnesium akan membantu.
Kurangkan beban
Berikan pada waktu dari makanan berat, berikan pilihan anda untuk sayur-sayuran dan buah-buahan. Jika anda tidak boleh hidup tanpa daging, makan sekeping kecil daging lembu atau kambing rendah lemak. Menghapuskan minuman beralkohol anda, makanan mudah beku, makanan dalam tin.
Kami membersihkan badan slaid
Pada perut kosong, minum segelas air dengan beberapa tetesan jus lemon yang baru dimasak, jus aloe dan sebilangan kecil madu untuk rasa. Dalam masa 15 minit anda boleh bersarapan. Prosedur pagi sedemikian mudah akan menyokong organisma semalaman yang kering dan membersihkannya daripada toksin.
Kami menghabiskan terapi
Jus terbaik untuk program pretox adalah: jus epal silderei dan pasli; jus lobak merah dan halia; jus dari epal, bit dan sos; dan juga jus, yang terdiri daripada wortel, bit dan halia. Minum jus selepas narkotoksik setiap hari untuk mempercepat pengeluaran kolagen dan memperbaiki keadaan kulit. Di samping itu, dalam jus pretok mengandungi sejumlah besar vitamin.
Pilih makanan ringan buah-buahan dan sayur-sayuran
Sekiranya anda mempunyai rasa lapar, dan sebelum waktu makan utama masih jauh, makan sayur atau buah-buahan kecil. Manfaat terbesar untuk tubuh anda semasa persediaan untuk cuti akan menjadi buah dan buah seperti artichoke, broccoli, saderi, kubis dan tembikai.
Kami menerima vitamin
Untuk mengekalkan imuniti, ambil vitamin B, kerana tekanan dan kekurangan tidur, pengeluaran mereka dalam badan berkurangan. Meningkatkan dos harian vitamin C (tidak kurang daripada 500 mg sehari), Omega-3 dan Omega-6. Minum ubat dengan zink dan echinacea.
Dapatkan tidur yang cukup
Untuk percutian kurang tidur tidak menjadi tekanan untuk tubuh anda, berhati-hati dengan ini terlebih dahulu. Seperti yang anda tahu, kekurangan tidur terutamanya memberi kesan kepada keadaan kulit kita, kerana semasa tidur, sel-sel kulit memulihkan sel-sel mereka. Oleh itu, sekurang-kurangnya seminggu sebelum cuti, cuba tidur sekurang-kurangnya 8 jam sehari. Sebelum anda tidur, matikan semua peralatan elektrik dari kedai dan ventilasi bilik, ini akan meningkatkan tidur anda.
Bergerak
Kurang senaman semasa cuti membuat sistem penghadaman anda lembab, yang boleh menyebabkan bengkak atau sembelit. Oleh itu, cubalah untuk membuat berjalan kaki kecil di udara segar, melakukan latihan kegemaran anda dan sedikit regangan.
Semua cadangan mudah ini akan membantu anda memenuhi Tahun Baru dalam kesediaan "tempur" penuh, bukan untuk mendapatkan pound tambahan dan merasa baik selepas cuti.