Apakah yang patut diketahui setiap ibu bapa tentang cara menyelamatkan kesihatan kanak-kanak di sekolah? Pertumbuhan dan perkembangan penuh anak secara langsung bergantung kepada pemakanan rasional yang betul. Kanak-kanak adalah organisma yang semakin meningkat, dan diketahui bahawa ia memerlukan sejumlah nutrien dan vitamin yang mencukupi. Jumlah protein, lemak, karbohidrat, vitamin, mineral dan air yang mencukupi harus ada dalam pemakanan murid sekolah. Dalam kes ini, perlu mematuhi diet dan memastikan ketersediaan produk yang pelbagai dan mudah diakui. Dan ini bermakna bahawa dalam pemakanan seorang kanak-kanak, hanya produk seperti susu, produk daging dan produk dari asal tumbuhan mesti ada. Ibu bapa harus sentiasa ingat tentang kualiti produk yang dipilih. Mereka harus segar dan tidak boleh mengandungi pengawet, warna tiruan dan aditif.
Jika anda mendekati masalah kualiti produk untuk pelajar dengan lebih terperinci, anda boleh menjelaskan beberapa perkara.
Minuman. Dari pemakanan kanak-kanak secara kategori tidak termasuk penggunaan air dari paip. Dibenarkan air rebus, ditapis atau botol. Minuman yang mengandungi nikotin, seperti teh, kopi atau koko, dibenarkan untuk penggunaan hanya dalam kuantiti yang kecil. Mungkin, ia tidak sepatutnya menyebut tentang bahaya yang alkohol berlaku kepada tubuh anak.
Daging. Ia dikecualikan daripada lemak diet, daging goreng dan sangat masin. Ia harus lembut dan lulus rawatan haba yang lama. Ini terpakai untuk ikan.
Dan secara umum, anda perlu mengecualikan semua goreng, berlemak dan pedas dari menu anak anda. Makanan ini tidak membawa apa-apa yang berguna kepada mereka, hanya membahayakan.
Mod Kuasa. Kanak-kanak sekolah disyorkan untuk makan empat kali sehari. Antara makanan tidak boleh mengambil lebih dari tiga atau empat jam, jika tidak, kanak-kanak itu, setelah lapar, segera dapat makan sejumlah besar makanan, sementara tidak mengunyah dengan baik. Sebilangan besar makanan, yang jatuh ke dalam perut dalam kepingan besar, kurang dicerna. Dalam kes ini, perut menerima beban yang besar untuknya, yang boleh menyebabkan sakit perut.
Ibu bapa perlu memberi perhatian khusus kepada pendidikan anak yatim pemakanan yang betul dan kebersihan diri. Penyediaan sedemikian sebelum sekolah sememangnya perlu. Lagipun, anda tidak boleh selalu mengawal pencucian tangan sebelum makan dan proses makan, yang, jika tidak digunakan dengan betul, boleh membawa kepada penyakit kronik sistem pencernaan.
Kita semua tahu bahawa salah satu deria yang paling penting adalah mata. Kedua-dua orang dewasa dan kanak-kanak menerima kira-kira 80 peratus maklumat tentang dunia di sekeliling mereka dengan bantuan penglihatan. Ibu bapa perlu ingat dan menyimpan dan melindungi visi anak mereka. Pakar membantu ibu bapa dalam hal ini dengan bantuan beberapa cadangan yang perlu dipatuhi. Masa latihan berterusan tidak boleh melebihi satu jam. Dan jika pendudukannya sama - tidak lebih daripada 20 minit. Kelas perlu diganti dengan permainan dan berjalan luaran.
Pada masa ini, pelajar sekolah menghabiskan lebih banyak masa bekerja di komputer. Ibu bapa perlu mengingati dan mengesyorkan supaya anaknya dibelanjakan di hadapan skrin tanpa pukulan tidak lebih daripada 30-40 minit. Dan fokus pada fakta bahawa jarak ke monitor harus sekurang-kurangnya 40 sentimeter, dan tidak lebih dari satu meter. Dalam kes ini, lampu meja, lampu, atau candelier harus ditempatkan supaya cahaya yang dipancarkan oleh mereka tidak masuk ke mata anak itu. Dan juga, ingat bahawa ia berbahaya untuk duduk di komputer dalam kegelapan yang mutlak. Ibu bapa perlu mengikuti pose di mana anak mereka duduk, kerana bekerja di komputer bukan sahaja boleh merosakkan penglihatan anda, tetapi juga merosakkan tulang belakang.
Untuk pencegahan penyakit oleh pakar, disyorkan untuk melakukan latihan seperti:
- Tutup mata anda dengan ketat selama lima saat, kemudian buka dan lihat objek jauh selama tujuh saat. Ulangi latihan ini sebanyak lima kali.
- Cekap mata anda dengan cepat, tutupnya, dan duduk diam selama kira-kira tujuh saat. Ulangi lima kali.
- Buat lima gerakan pekeliling mata di satu dan yang lain. Kemudian, objek cukup jauh selama enam saat. Ulangi dua kali.
Latihan ini lebih baik digunakan di tengah-tengah pelajaran. Jika kanak-kanak terlibat dalam kerja visual di rumah, senaman harus dilakukan setiap 40 minit. Untuk pencegahan penyakit mata, kanak-kanak perlu makan blueberries, dogrose, cranberry, wortel, strawberi, kubis, tomato dan lobak.
Saya ingin ambil perhatian satu lagi perkara penting mengenai penglihatan. Ramai kanak-kanak membaca dan bermain di telefon dalam permainan dalam pengangkutan. Ini sangat berbahaya, kerana kerana objek pemerhatian sentiasa terguncang di tangan mereka, mata berada dalam ketegangan yang berterusan, kerana ia sentiasa disesuaikan untuk memfokuskan mata kanak-kanak pada objek yang bergerak. Akibatnya - keletihan mata cepat. Beban sistematik pada mata jenis ini, boleh membawa kepada perkembangan miopia, keletihan visual, dan sebagainya.
Oleh itu, dalam kesimpulan, kami akan membuat beberapa kesimpulan untuk ibu bapa:
- Cobalah untuk menanamkan pada anak anda asas pemakanan yang betul dan kebersihan diri.
- Cuba ikuti diet anak.
- Dalam diet seorang murid sekolah tidak boleh digoreng, hidangan yang tajam dan berlemak. Hidangan harus pelbagai dan mudah diasimilasikan.
- Kualiti produk harus tinggi, tanpa pewarna dan pengawet.
- Semasa pelajaran, anda perlu berehat untuk berehat. Dan selepas - adalah perlu untuk memperuntukkan masa untuk permainan aktif, sebaik-baiknya di udara terbuka.
Sekarang anda bersenjata dengan pengetahuan bagaimana untuk menyelamatkan kesihatan kanak-kanak di sekolah. Kami berharap bahawa anda mengambil kira semua petua kami yang berguna dan anak anda akan lulus tahap kehidupan penting ini tanpa kegembiraan penyakit.