Jika anda pernah melawat Perancis, maka anda pasti akan bersetuju bahawa sangat jarang bertemu seorang wanita Perancis di kalangan wanita Perancis. Mungkin rahsia harmoni ini terletak pada diet baru yang dicadangkan oleh doktor Perancis - pakar pemakanan Pierre Ducant.
Diet Doktor Dukan
Pada masa kita agak sukar untuk mengejutkan orang dengan cara baru dalam memerangi obesiti. Walau bagaimanapun, ini dilakukan oleh Dr Pierre Ducant lebih dari 10 tahun lalu. Setelah menceburkan diri untuk memperkenalkan sistem kehilangan berat badan yang dikembangkan olehnya ke dunia, dia mencapai kejayaan, kerana diet itu bukan dalam kelaparan, tetapi dalam penggunaan produk protein. Tinjauan antusias dari para penerima manfaat pertama diet ini tidak lama lagi, dan buku Dr. Dukan "Je ne sais pas maigrir" ("Saya tidak tahu cara untuk diet") mendapat populariti yang luar biasa.
Pemakanan Dr. Pierre Ducane menyebabkan banyak perselisihan, dia mempunyai peminatnya, serta penentang diet ini. Kaedah diet ini diiktiraf di pelbagai negara di seluruh dunia, dan mengambil garis dalam senarai diet yang paling berkesan.
Intipati diet Pierre Ducan
Diet adalah berasaskan makanan protein tanpa lemak, sementara jumlah karbohidrat yang digunakan mestilah terhad. Untuk keberkesanan kehilangan berat badan, diet dibahagikan kepada empat peringkat, yang membantu mengawal berat dan mengedit menu. Untuk setiap peringkat terdapat peraturan yang mesti dipatuhi dengan ketat:
- Air tidak boleh kurang daripada 1.5 liter sehari;
- Setiap hari anda perlu makan bran oat;
- Harian di pagi hari melakukan senaman yang mudah dan sekurang-kurangnya sehari untuk berjalan kaki 20-30 minit.
Kerana kerja diet Ducane
Oleh kerana dalam diet ini, kadar dibuat pada protein dan penggunaan lemak dan karbohidrat dikurangkan, proses pembentukan intensif produk-produk di bawah-pengoksidaan lemak dimulakan dalam tubuh. Peningkatan sedikit dalam tahap produk bukan pengoksidaan lemak menyebabkan penurunan selera makan dan akibatnya, lemak mula mencair pada kadar yang luar biasa.
Rejimen diet Dr. Pierre Ducan
Pierre Duccan mencadangkan regimen empat fasa penurunan berat badan. Tempoh diet bergantung kepada berapa kilogram yang anda ingin ucapkan selamat tinggal.
Fasa pertama diet (Serangan)
Tempoh fasa ini ditentukan oleh berat yang anda ingin buang. Sekiranya anda perlu kehilangan sepuluh hingga dua puluh kilogram, maka pentas itu tidak boleh melebihi tiga hingga lima hari. Sekiranya terdapat keperluan untuk kehilangan dua puluh tiga puluh kilogram, maka fasa Serangan tidak boleh lebih dari lima hingga tujuh hari. Jika tiga puluh atau lebih kilogram, maka tidak lebih dari tujuh hingga sepuluh hari. Tanpa sebarang sekatan yang boleh anda makan: ayam belanda, ayam, ikan, ham tanpa lemak, makanan laut, telur, produk tenusu tanpa lemak, termasuk pelbagai rempah, bawang, cuka, bawang putih, garam sedikit. Masak makanan hanya untuk pasangan atau rebus. Anda sepatutnya makan satu setengah sendok makan dedak oat setiap hari. Dilarang makan gula dan alkohol.
Fasa kedua diet (Cruise)
Fasa ini akan berlangsung sehingga saat berat badan anda dianggap ideal. Dalam diet terdapat beberapa perubahan, protein dicairkan dengan sebatian sayur-sayuran. Jika berat badan yang anda fikir tidak diperlukan, tidak lebih daripada sepuluh kilogram, maka perlu untuk menggantikan hari protein dengan protein dan sayur-sayuran, dan jika berat badan berlebihan melebihi bar ini, tiga hari protein dan tiga hari protein-sayur perlu diganti. Tanpa sebarang sempadan, anda boleh mengambil produk protein dari fasa "Serangan" yang dinyatakan di atas, serta sayur-sayuran rebus atau dibakar, adzhika, rempah, bawang putih. Pastikan makan dua sudu makan dedak oat setiap hari. Produk-produk yang dilarang seperti: alpukat, kacang, kentang, kacang, kerana sayur-sayuran ini mengandungi kanji. Bonus di peringkat ini akan menjadi peluang untuk minum setengah gelas anggur merah atau putih, sedikit koko atau soda kapur.
Fasa ketiga diet (Pengikat)
Hitung tempoh fasa boleh seperti berikut: sepuluh hari untuk satu kilogram berat yang hilang (36 .5 kg = tahun). Terdapat barang-barang yang tidak terhad semua fasa pertama dan kedua, dua keping keju dan roti sehari, serta buah-buahan. Dua dan setengah sudu bran oat harus ada dalam ransum. Dilarang adalah produk yang sama seperti: pisang, ceri, anggur. Bonus dalam fasa ini akan menjadi peluang untuk makan apa-apa dua kali seminggu, hanya perlu melakukannya untuk satu hidangan.
Fasa keempat diet (Penstabilan)
Adalah diharapkan untuk meneruskan fasa ini sepanjang hayat. Semua produk dibenarkan menggunakan tanpa sekatan, tetapi tidak akan menyakitkan untuk dimakan sekali seminggu di bawah menu fasa pertama. Pastikan makan 3 sudu makan dedak oat setiap hari.
Kelebihan diet Dukan
- Lebih berkesan daripada diet lain adalah bahawa ia membolehkan anda menurunkan berat badan jika diet yang tinggal tidak lagi berfungsi;
- Kesannya dapat dilihat dengan segera, yang membolehkan anda mengekalkan hasrat untuk meneruskan diet;
- Tiada sekatan khas dalam jumlah, masa dan tempat makan;
- Ia adalah mungkin untuk menyediakan hidangan lazat
Kelemahan diet
Fasa pertama boleh menyebabkan keletihan, sembelit dan nafas berbau yang tinggi. Memandangkan fakta bahawa tidak ada buah dan lemak yang cukup dalam diet, ia akan baik untuk memasukkan di dalamnya minyak sayur-sayuran dan vitamin kompleks.
Keputusan diet Pierre Ducan
Diet ini, selain mengurangkan berat badan (3-5 kg seminggu) akan membantu menstabilkan berat badan selama bertahun-tahun.
Apa yang mengancam diet Dyukana
Pemakanan percaya bahawa diet ini kerana lebihan protein dan kekurangan vitamin dan karbohidrat boleh menyebabkan pelanggaran proses metabolik. Kinerja diet Ducant dapat menyebabkan peningkatan kadar kolesterol, mungkin ada masalah dengan ginjal, komplikasi rektum dan kardiovaskular.
Diet adalah dilarang untuk orang yang berumur di bawah 18 tahun, hamil, tua dan orang dengan penyakit kronik.
Resipi yang boleh digunakan untuk fasa "Cruise"
Susu ayam yang dicincang yang halus hendaklah garam dan lada dan menambah sayur-sayuran. Satu cawan susu skim dipanaskan dan dicampur dengan satu kuning telur dan ayam yang dimasak. Putih telur mesti dipukul dan dimasukkan dengan teliti ke dalam campuran susu ayam, kemudian tuangkan ke dalam acuan dan bakar dalam ketuhar selama 30 minit dengan api sederhana.
Nikmati selera makan anda dan kehilangan berat badan yang mudah!