Diet "Minus 60" oleh Ekaterina Mirimanova: menu dan prinsip

"Jangan kelewatan kehilangan berat sehingga Isnin depan, bermula sekarang. Suka diri sendiri dan menurunkan berat badan untuk diri sendiri! "- slogan diet yang tidak tergoyahkan Catherine Mirimanova" Minus 60 ". Ekaterina mengatasi berat badan berlebihan dan kehilangan 60 kg dari 120 kg. Dia mengatasi kesukaran dan membuktikan bahawa untuk berubah dari lemak ke wanita langsing yang indah adalah nyata. Mirimanova mempunyai berjuta-juta pengikut dan 20 buku pengarang mengenai peningkatan diri. Adakah anda bersedia untuk penjelmaan semula?

Diet Mirimanova: pakar diet sendiri, atau Bagaimana sistem "Minus 60"

Catherine bukanlah seorang doktor, bukan ahli pemakanan dan bukan psikologi oleh pendidikan. Dia seorang wanita yang ingin menurunkan berat badan pada semua kos. Komitmen yang berterusan terhadap angka ideal mendorong penulis diet "Minus 60" kepada Ekaterina Mirimanov untuk eksperimen mengenai pemakanan, yang membawa kepada hasil yang luar biasa. Wanita yang ditentukan mendapati "emas" tengah antara diet dan diet yang seimbang, sesuai untuk kanak-kanak perempuan dari sebarang usia, dengan selera yang berbeza, permulaan berat badan dan juga semasa menyusu. Dia mencuba setiap resipi untuk penurunan berat badan dari buku sendiri, jadi hasil diet Mirimanov melebihi jangkaan. Sertai 3 juta wanita yang langsing dan bersyukur!

Diet "Minus 60": semua tentang menu

Diet Mirimanova tidak membatasi pemakanan makanan, tidak mengurangkan saiz bahagian dan paling memuaskan. Untuk mencapai hasil, kawalan diri dan pemakanan adalah tepat tepat pada masanya. Masa adalah satu-satunya batasan yang serius.

1. Hanya di sini dan sekarang. Jangan membawa penurunan berat badan pada waktu yang tepat atau Isnin depan - ini tidak wujud. Mulakan bertindak selepas membaca garis-garis ini, reprogram kesedaran.
2. Rawat diet sebagai tindakan yang konsisten, bukan larangan yang ketat. Dalam seminggu anda akan terbiasa makan pada jadual, dan badan itu sendiri akan memberitahu anda tentang saiz bahagian itu. Apabila anda tidak menjahit mulut anda dan berkata "anda tidak boleh manis, pastri yang lazat dan jujube", otak itu sendiri berhenti mengharapkan buah terlarang dan menyesuaikan diri dengan makanan yang sihat.
3. Jika semalam anda makan 150 gram sup, dan hari ini kelaparan yang dahsyat tidak meninggalkan, ini adalah perkara biasa. Makan dalam bahagian dua, tetapi jangan tambah makan malam.
4. 3 juta wanita telah meninggalkan ulasan tentang diet Ekaterina Mirimanova "Minus 60" dan mengesahkan bahawa penurunan berat badan telah datang. Tetapi ini adalah hasil kerja keras pada diri sendiri, jangan mengharapkan penurunan kilat yang berlebihan kilat. Kehilangan berat badan dijamin jika anda mengikuti semua peraturan diet.
5. Sarapan adalah upacara suci setiap hari. Sediakan sarapan pagi, walaupun anda tergesa-gesa untuk bekerja. Sediakan makanan dari petang, kerana ia tidak akan membawa anda lebih dari setengah jam, dan manfaat sarapan untuk badan tidak ternilai.
6. Masa makanan enak manis (jem, kek, muffin) boleh. Jangan enggan, jika otak dan perut diperlukan, tetapi hanya untuk sarapan pagi! Kemudian 12 jam tiada gula-gula. Secara beransur-ansur menggantikan susu coklat untuk pahit, dan dengan donat pergi ke cookie kecergasan.
7. Tidak bertolak ansur dengan teh yang tidak enak dan kopi tanpa gula? Jangan paksa diri anda, tetapi gantikan gula putih dengan gula perang. Secara beransur-ansur mengurangkan jumlah sudu. Anda akan terkejut, tetapi dalam seminggu anda akan menyukai teh tanpa gula. Reseptor rasa digunakan untuk berubah secara literal dalam 3-4 hari. Satu usaha - tolak beberapa lipatan pada abdomen.
8. Roti putih adalah pantang larang. Pergi ke sebiji bijirin kasar bijirin, rai atau roti. Sekiranya berlaku kecemasan, 1 keping roti putih dibenarkan sehingga 12 tengah hari. Menggabungkan barang-barang yang dibakar hanya dengan sayur-sayuran. Sekiranya ada daging atau ikan dalam menu diet "Minus 60" Ekaterina Mutusova, roti dilarang. Jika tidak, berat badan tidak akan datang.
9. Kentang dalam sebarang bentuk dan pasta tidak dilarang. Untuk sarapan pagi, menggabungkan hidangan yang anda suka, tetapi semasa makan tengah hari, makanan ini hanya dimakan dengan sayur-sayuran. Sebagai contoh, salad ringan dengan keju Feta atau sayuran rebus.
10. Makan malam mengikut jadual: jam 6 petang. Pergi ke katil lewat 12 malam? Makan malam di 7-8 jam dan 3 jam sebelum waktu tidur.
11. Makan malam sepatutnya ringan. Yogurt semula jadi atau keju cottage dengan buah-buahan, nasi dengan kismis dan aprikot kering. Daging, makanan laut dan ikan makan bahagian-bahagian kecil dan jangan bergabung dengan makanan lain. Iaitu, anda tidak boleh makan bubur dengan daging atau ikan dengan sayur-sayuran, hanya satu hidangan.
12. Minum air biasa sepanjang hari. 1.5-2 liter cukup untuk metabolisme garam air biasa.
13. Jangan perhatikan pound. Ukur tahap penurunan berat badan dengan saiz pakaian. Mencapai saiz 42-46 dan tidak kira mana skala skala menunjukkan.
14. "Saya tidak boleh, saya tidak tahan," - lupa tentang ungkapan sedemikian. Cuba, ubah, berdisiplin diri, dan kemudian menilai kegagalan dan kemenangan.
15. Siapa yang benar-benar mahu menurunkan berat badan, akan mendapati 100 cara untuk mencapai yang dikehendaki. Siapa yang tidak mahu, akan mencari 100 alasan.

Kecergasan - irama kehidupan

Diet kecergasan dan diet Mutusova adalah rakan-rakan tidak dapat dipisahkan. Catherine menemui cara mudah bagaimana untuk memupuk cinta sukan untuk semua orang. Jangan buangkan badan dengan latihan yang agresif, sepanjang bulan melakukan gimnastik ringan setiap hari, sebagai contoh, latihan pagi selama 15 minit. Perkara utama bukanlah bilangan pengulangan dan kerumitan latihan, tetapi keteraturan. Kecergasan harian adalah jaminan kesihatan dan kecantikan. Di samping itu, sukan mengetatkan kawalan kulit dan mempercepatkan metabolisme, yang bermakna anda menurunkan berat badan 2 kali lebih cepat.

Penulis diet "Minus 60" menasihatkan untuk masuk untuk sukan selepas "digabungkan" ke dalam diet. Kira-kira sebulan selepas permulaan diet. Jangan lupa tentang "Sebelum" dan "Selepas" foto - ini adalah satu motivasi yang besar untuk diteruskan.

Maklum balas dan keputusan diet Muterova bercakap untuk diri mereka sendiri. Ini adalah program terbaik untuk penurunan berat badan, yang mengambil berat tentang tubuh dengan cara yang kompleks. "Minus 60" adalah gaya hidup. Cuba dan lihat!