Peristiwa penting yang tidak dirancang berlaku dalam kehidupan setiap gadis. Tetapi walaupun pada masa-masa semacam itu anda perlu melihat yang terbaik, namun, lemak berlebihan adalah masalah yang besar. Kami mengambil 5 pilihan untuk diet segera, supaya anda boleh menurunkan berat badan dalam 3 hari sebanyak 5 kg. Kami memberi jaminan kepada anda, diet ini berfungsi untuk 200 peratus!
Diet melampau "Kurangkan berat badan selama 3 hari": Minum wortel dan epal
Cara paling mudah untuk kehilangan pound tambahan untuk malas, tanpa merosakkan saluran gastrousus. Beli epal berair manis dan masam dan wortel kira-kira 4 kg.
Tiga hari berturut-turut, minum 6 gelas (250 ml) segar epal-lobak daripada makanan. Lupakan walaupun tentang roti, timun dan tomato. Minum air sehari-hari - 2 liter, teh hijau tanpa gula. Jika anda merasa tidak sihat, nauseated atau pening, tambah satu sudu madu dan jus lemon ke segelas air.
Tiada juicer? Bukan masalah, bukannya menggerutu pada wortel dan epal, mash.
Kesan sampingan diet: najis longgar, jeruk / air kencing kuning terang. Jangan bimbang, ini adalah tindak balas normal badan. Tidak ada rasa malu pada mesyuarat yang diinginkan (anda tidak menanggung tandas), pada hari terakhir pada waktu minum 1 tablet ubat antidiarrheal.
Cara keluar dari diet adalah klasik, berpegang padanya selama 2 hari:
- pagi: segelas air dengan lemon, keju kotej rendah lemak - 150 g, telur rebus;
- hari: sup ayam lemak rendah - 150-200 g, salad sayur tanpa garam (dengan herba, herba). Untuk mengisi semula yogurt semula jadi;
- petang: segelas yogurt.
Keputusan: tolak 3-4 kg. Dengan berat 65 kg - tolak 4-5 kg.
Cara cepat menurunkan berat badan dalam 3 hari pada yoghurt
Perhatian sila! Diet kefir tidak sesuai dengan wanita yang mempunyai keasidan yang tinggi dalam jus gastrik untuk mengelakkan pembengkakan gastritis dan duodenitis.
Kefir - cincin kehidupan untuk bummlars dengan berat berlebihan. Perbelanjaan: 3 bungkusan kefir untuk 1-1,5 l.
Cara menurunkan berat badan sebanyak 2 kg selama 3 hari: minum 200 ml kefir selama 5 kali dengan selang 3 jam. Untuk berfungsi dengan normal saluran gastrousus dan menambah tenaga, makan 1 sudu teh. madu.
Snek satu kali dibenarkan pada waktu pagi - 1 epal, lobak merah, tomato atau 150 g keju kotej rendah lemak.
Selepas pemakanan, jangan berfikir tentang meraung. Sebagai tambahan kepada pulangan kilogram, risiko anda merobek perut anda.
Kurangkan berat badan yang lazat: mengurangkan diet selama 4 hari
Pilihan yang sangat baik untuk kanak-kanak perempuan dengan gastritis menurunkan berat badan sebanyak 3 kg dalam 4 hari tanpa kelaparan.
Isi peti sejuk dengan makanan:
- dada ayam - 400 g;
- tomato, timun - untuk 3-4 pcs;
- telur - 2 keping;
- buah (plum, epal, sitrus, tembikai, beri) - 800 g;
- keju kotej - 400 g;
- buah-buahan kering - 200 g;
- kentang - 3 buah.
- sayur-sayuran.
Menu mengikut hari:
- daging kukus atau direbus 400 g, salad sayur 300 g (berpakaian: yogurt semula jadi, krim masam rendah lemak);
- buah segar 400 g, telur rebus 2 keping, keju rendah lemak atau keju kotej 50 g;
- 300 g salad, 400 ml kaldu ayam, 200 g buah-buahan kering;
- kotej keju 400 g, kentang rebus, 1 tomato, 400 g buah masam.
Dalam menu kuantiti makanan untuk sepanjang hari ditetapkan. Cuti ke 3 majlis di kehendak, dan jangan lupa tentang air - sekurang-kurangnya 1.5 liter sehari. Permulaan yang baik pada waktu pagi adalah teh hijau dengan sebilangan lemon. Snek dalam bentuk epal hanya pada sebelah petang, makan pada waktu petang - diet nesmarku!
Petua : sup dengan ayam rebus pada hari pertama, tuangkan ke dalam gelas dan beku untuk digunakan pada hari ketiga.
Beras, tomato dan keju kotej: tolak 2 kg selama 3 hari
Diet tanpa batasan yang jelas. Anda menentukan bahagian dan bilangan kali, tetapi tanpa fanatik. Pilihan yang sangat baik untuk menurunkan berat badan selama 3 hari kepada seorang kanak-kanak dan orang dewasa.
Menu mengikut hari
- Hari pertama: beras rebus + jus tomato. Tanpa garam dan minyak. Untuk beras bukanlah jahat, tambah campuran herba atau lada. Untuk kanak-kanak, tuangkan sedikit jus tomato.
- Hari kedua: Keju kotej + kefir. Adakah anda lapar? Minum segelas kefir rendah lemak atau makan beberapa sudu keju kotej.
- Hari ketiga: teh. Untuk makan tengah hari dan makan malam, makan ayam rebus (200 g), pada masa lain hanya teh hijau tanpa pemanis.
Pada had yang mungkin: tolak 10 kg selama 3 hari
Adakah anda fikir anda boleh menurunkan berat badan dalam 3 hari selama 10 kg? Ada yang berpendapat bahawa diet kering membuang lemak dan selulit dalam jumlah yang besar walaupun dalam dua hari. Malangnya, ini mustahil. Tetapi untuk membuang perut "cincin hidup" untuk kanak-kanak perempuan dengan berat 70 kg selama 3 hari masih nyata. Gadis dengan berat sehingga 55 kg akan kehilangan 3 hingga 5 kg.
Menu untuk hari itu
- Pada waktu pagi, minum air dengan limau dan sudu madu.
- Dalam snek tengah pagi minum segelas yoghurt skim dengan 2 sudu teh. selulosa.
- Semasa makan tengah hari, makanlah pisang atau yoghurt Yunani dengan segelintir blueberries. Selepas 30 minit, mulakan latihan. Selepas senaman, tidak lewat daripada 20 minit untuk makan protein dari satu telur dan 100 gram keju kotej.
- Pada waktu petang, teh hijau.
Minum 2 liter air tawar setiap hari.
Latihan selama 3 hari:
- Tekan: 25 kali untuk 3 set 3 kali sehari (225 kali). 15 push-up untuk 3 set (45 kali).
- Melompat pada tali 50 kali 3 pendekatan (150 kali). Squats 25 kali 3 pendekatan (75 kali).
- Melompat di tempat dengan tangan mengayuh 50-100 kali 3 pendekatan. Tekan seperti hari pertama.
Proses latihan dengan penurunan tajam dalam kalori membakar sejumlah besar lemak. Walau bagaimanapun, tidak setiap organisma boleh menahan beban sedemikian. Jika pada hari kedua anda merasa kelemahan dan pening yang kuat, hentikan bersenam. Kesihatan - pertama sekali!
Berdasarkan ulasan, anda boleh menurunkan berat badan selama 3 hari tanpa diet. Walau bagaimanapun, berat badan akan menurun sebanyak 2-3 kg. Untuk latihan menambah hula-hoop 20 minit atau lebih.
Gadis-gadis, untuk memberitahu atau mengatakan dengan tepat, berapa banyak yang mungkin untuk berkembang tipis selama 3 hari, sangat sukar. Bergantung kepada jisim asal, perlembagaan badan dan gaya hidup. Hasil yang dijamin dengan berat 55 kg adalah 2-5 kg. Untuk menjaga perkadaran, lakukan kecergasan dan perhatikan nutrisi yang betul.
Kami percaya kepada anda!