Mengenai kebaikan dan keburukan kaedah kehilangan berat badan ini, kami akan memberitahu anda. Sistem makanan "proteksi" membolehkan anda makan pada bila-bila masa, bila anda mahu, tetapi hanya produk yang datang dalam diet yang ditetapkan sebelum 10 minggu: buah-buahan, sayuran mentah, telur, hidangan susu dengan kandungan lemak rendah, daging tanpa lemak. Mengapa kehilangan berat badan? Diet Protasov, apa yang boleh anda makan - kami akan menjawab soalan ini. Ya, kerana menu ini berdasarkan sekatan karbohidrat, yang terkandung dalam roti, kuih-muih, daging kalori tinggi dan bahkan dalam semua jenis yogurt manis dan berperisa. Pada masa yang sama, produk tenusu semulajadi dan telur memberikan tubuh dengan jumlah protein dan kalsium yang diperlukan, jadi "pengereman" tidak membuat paku rapuh, kulit menjadi jengkel, dan rambut kering. By the way, sepanjang diet, minum alkohol adalah dilarang. Tetapi untuk menghadkan diri dalam cecair tidak mustahil: ia harus diminum sekurang-kurangnya 2 liter sehari. Teh dan kopi boleh diminum dalam apa jua kuantiti, yang paling penting - tanpa gula. Sekiranya anda mengikuti semua cadangan, untuk minggu ketiga atau keempat, anda akan melihat pengurangan berat badan yang jelas, dan kesannya akan kekal selama tiga hingga empat bulan lagi. Walau bagaimanapun, kaedah kehilangan berat badan ini disyorkan untuk tidak digunakan lebih daripada dua kali setahun. Antara 10-11 kitaran tetap mesti ada rehat yang besar. Lagipun, sebagai tambahan kepada merit (yang utama adalah badan yang ketat), terdapat kekurangan dalam "pengereman". Pemakanan mengehadkan pengambilan protein haiwan (terutama dalam dua minggu pertama), jadi tidak mungkin menurunkan berat badan kepada mereka yang baru-baru ini mempunyai penyakit pernafasan akut yang sejuk, tekanan yang teruk. Di samping itu, diet tidak sesuai untuk orang yang kekurangan laten atau dikenal pasti laktase (ketidakupayaan badan untuk mencerna produk tenusu sepenuhnya). Begitu juga dengan mereka yang mempunyai masalah dengan sistem gastrointestinal: terlalu banyak sayuran mentah dan buah-buahan pada menu, selulosa dan asid yang menyebabkan penapaian dan merengsakan membran mukus. The minus diet yang tidak diragukan juga adalah bahawa ia menetapkan sekatan dalam kaldu - mereka hanya boleh dimakan dari minggu keempat pada. Sementara itu, dinding perut memerlukan pengambilan harian kaldu rendah lemak, kerana mereka mempunyai kesan menenangkan pada tisu mukosa.
2 minggu: buah-buahan, sayur-sayuran.
Dalam dua minggu pertama, makanan itu mengehadkan penggunaan lemak dan menawarkan makanan terutamanya produk tenusu rendah kalori (yogurt, kefir, keju cottage), membuat salad dari sayur-sayuran segar (menggunakan jus lemon atau susu yang ditapai sebagai berpakaian), jus minuman dan makan buah - kebanyakannya epal hijau . Tetapi buah-buahan tinggi kalori tidak digalakkan. Oleh itu, kita harus melupakan pisang, mangga, aprikot kering, prun, anggur. Tetapi setiap hari anda boleh makan satu telur rebus.
3-4 minggu: daging dan bijirin
Pada minggu ketiga atau kelima, bahagian kecil daging rendah lemak, ikan atau ayam ditambah kepada sayur-sayuran, curd dan epal - 250-300 g sehari. Oleh itu, anda boleh memasak makanan sup, bakar atau rebus. Perkara utama ialah memasak sedikit minyak sayuran: tidak berkrim. Kadar keju dan yogurt dalam diet secara beransur-ansur berkurangan, tetapi terdapat bijirin, dan oleh itu, anda boleh memasak bubur.
4-5 minggu: keluar dari diet
Sebagai tambahan kepada yang sudah dibenarkan dalam diet, makanan terlarang yang lain ditambah secara beransur-ansur, kecuali untuk baking dan makanan manis. Untuk sarapan pagi, anda boleh membuat bijirin dalam susu rendah lemak. Hidangan lain yang dibenarkan adalah telur hancur dengan keju dan sayur-sayuran. Sup diseduh pada ikan atau sup ayam, dan salad dibekalkan dengan minyak sayuran atau krim masam. Daging goreng atau dibakar hendaklah dimakan dalam bahagian yang sangat kecil (150 g), pada hiasan - sayur-sayuran kecil. Akhirnya, anda boleh mencuba pencuci mulut. Sebagai contoh, buah segar dengan krim cair rendah lemak.