Hanya menyembunyikan berat badan bukanlah untuk penyanyi - dia bergelut dengan setiap kilogram tambahan dan sentimeter, dan berjuang dengan sangat berkesan. Semua diet yang digunakan oleh Rotaru adalah benar-benar selamat untuk kesihatan - ia membolehkannya untuk menyelamatkan bukan sahaja kecantikan tetapi juga pemuda.
Jika anda ingin menyingkirkan beberapa pound tambahan dalam masa yang singkat, diet Sofia Rotaru hanya untuk anda. Selain itu, diet yang disajikan di bawah adalah sempurna untuk hari memunggah, kerana ia tidak memuat atau mendedahkan badan kepada tekanan, tetapi hanya membersihkannya. Diet ini mempunyai satu kontraindikasi - tidak perlu mengikutinya secara berterusan. Agar tidak membahayakan tubuh anda, ulangi diet tidak lebih daripada sekali dalam dua bulan - ini akan menyelamatkan anda dari rupa akibat yang tidak diingini.
Ikuti diet Rotara dalam masa sembilan hari. Jangan biarkan diri anda berehat - ketat mematuhi rejim dan jangan ubah produk yang diperlukan. Jika anda tidak makan hidangan ini atau lain-lain kerana pelbagai sebab, maka lebih baik memilih makanan lain.
Diet Rotaru: menu.
Tiga hari pertama, hanya makan nasi, rebus tanpa garam. Minyak dan perisa tidak boleh ditambah kepada beras yang tidak diserap. Adalah lebih baik untuk menggantikan nasi yang dipoles putih dengan warna coklat yang tidak diperbaiki.
Dalam masa tiga hari akan datang, makan sahaja sayur-sayuran segar atau rebus yang tidak matang. Jangan lupa bahawa anda tidak boleh menambah apa-apa rempah, sos, rempah, mayonis kepada sayur-sayuran. Setiap hari anda boleh makan apa-apa makanan, tetapi lebih baik untuk makan sebahagian kecil sebaik sahaja anda merasa lapar. Ini akan membantu anda bertahan.
Untuk tiga hari lagi, makan sahaja buah. Di dalam diet boleh dibentangkan buah-buahan dalam pelbagai bentuk. Hilangkan makanan dan minuman lain - anda hanya boleh minum air.
Kaedah asas diet Sofia Rotaru.
- Sepanjang diet, adalah perlu untuk minum air yang tidak berkarbonasi atau dicairkan sebanyak mungkin. Anda boleh mencairkan air anda sendiri: tuangkan air minuman biasa ke dalam beg plastik yang ketat dan letakkan di sepanjang malam di dalam peti sejuk atau beku dengan cara lain. Pagi, ambil beg dan biarkan air dicairkan. Air perlu disiram sehingga menjadi sedikit panas.
- Makanan yang dibentangkan sangat rendah kalori, jadi jangan memanjangkannya. Sekiranya anda berpegang pada makanan sedalam lebih daripada sembilan hari, maka anda boleh menyakiti badan anda. Lebih-lebih lagi, ini tidak perlu, kerana dalam sembilan hari anda boleh mencapai kesan luar biasa - kehilangan empat hingga tujuh kilogram!
- Mana-mana diet yang ketat, sama ada diet padi atau diet Victoria Beckham, memerlukan konsultasi terlebih dahulu dengan pakar, kerana mungkin ada kontraindikasi.
- Badan akan menyingkirkan lebih banyak pound lebih cepat jika anda mula bersenam, contohnya, berenang, kebugaran atau jogging. Meningkatkan lawatan berjalan kaki jangka panjang untuk memperbaiki proses metabolik. Berjalan perlu di udara segar dari kawasan kediaman dan jalan raya yang bising.
- Diet Rotaru direka untuk sembilan hari, selepas itu anda boleh kembali ke diet biasa. Walau bagaimanapun, untuk membetulkan hasilnya, anda harus berhenti menggunakan hidangan salai dan goreng, hadkan jumlah gula dan tepung, cuba untuk mengecualikan garam dan alkohol. Mingguan perlu mengatur hari puasa, contohnya, mengaturkan susu, buah-buahan, hari sayur-sayuran atau melekat pada mana-mana makanan mono.
- Untuk mengulang kursus pemakanan mengikut kaedah Sofia Rotaru tidak boleh lebih awal daripada dua atau tiga bulan. Dan beberapa hari sebelum diet berulang harus dikecualikan dari diet produk asap dan sosej, alkohol, pelbagai pencuci mulut, soda manis dan kopi. Dengan cara ini, lebih baik untuk tidak memasukkan soda dari menu anda sama sekali. Tonton badan untuk mempunyai vitamin, mineral dan sebatian organik yang mencukupi. Untuk melakukan ini, rujuk pakar yang akan memilih kompleks vitamin dan mineral optimum untuk anda atau menasihati aditif makanan aktif secara biologi.