Asas diet seimbang
Prinsip utama diet seimbang ialah pengeluaran kalori tertentu dari protein, karbohidrat dan makanan berlemak yang kaya dengan vitamin dan mineral.
Sekiranya diet tidak menyediakan makanan protein, akhirnya sel-sel kulit, rambut dan kuku akan menderita tanpa protein. Kekurangan diet karbohidrat adalah kekurangan karbohidrat menyebabkan kekurangan tenaga, dan akibatnya, untuk keletihan dan mood yang tidak baik. Berkenaan dengan lemak, mereka adalah peserta dalam proses metabolisme tubuh dan membubarkan vitamin A, E, D, dengan kekurangan yang merosot rupa.
Prosiding dari yang di atas, boleh dikatakan bahawa hanya diet jangka pendek dapat memberi hasil yang diinginkan. Jangka panjang tidak membawa kepada apa-apa yang baik.
Kesan telur pada tubuh manusia
Telur sangat berguna dan juga produk pemakanan. Untuk masa yang lama, ahli pemakanan tidak mengesyorkan makan telur kerana ia mengandungi kolesterol. Tetapi kajian moden telah mengesahkan bahawa kolesterol yang terkandung dalam telur tidak menyebabkan aterosklerosis.
Telur mengandung banyak vitamin, seperti asid nicotinic dan vitamin K, berkat kerja otak yang diaktifkan, perhatian dan memori bertambah baik. Kandungan besi, kalsium, fosforus dan iodin, serta vitamin A, D, E dan B, juga tinggi dalam telur.
Telur terdiri daripada protein, dan jika anda berpegang teguh kepada diet protein untuk masa yang lama, maka tidak dapat dielakkan lagi dengan kesan buruk. Lagipun, jika tiada karbohidrat, badan menjana tenaga daripada protein, tetapi dalam kes ini produk tambahan toksik penguraian masuk ke dalam badan.
Diet telur melibatkan penggunaan buah-buahan dan sayur-sayuran kaya karbohidrat. Sebab itulah diet telur adalah yang paling cepat dan paling berkesan. Diet boleh terdiri daripada tiga jenis: jangka pendek, lebih lama dan hanya memunggah hari.
Diet jangka pendek
Tempoh - 3 hari. Makan tiga kali sehari, setiap hidangan - satu telur tanpa garam dan limau gedang. Minum banyak air dan teh hijau. Selang waktu antara hidangan tidak boleh melebihi empat jam. Kali terakhir adalah empat jam sebelum tidur.
Hasil diet sedemikian tiga hari boleh menjadi kehilangan sehingga 2 kg berat badan. Tetapi ini adalah kerana kehilangan cecair. Oleh itu, untuk mencapai kesan jangka panjang, anda perlu mengikuti prinsip diet seimbang.
Pemakanan yang berpanjangan
Diet ini berlangsung selama satu atau dua minggu. Bilangan makanan adalah tiga, dengan selang waktu 4 jam. Hidangan terakhir ialah 4 jam sebelum waktu tidur.
Anda boleh makan 4 telur, salad sayuran, kubis, 100 hingga 150 gram daging rebus atau ikan atau daging tanpa lemak, dan limau gedang. Makanan yang paling melimpah perlu. Sebagai contoh, sarapan pagi boleh terdiri daripada 2 buah telur dan limau gedang, makan tengahari - dari telur, limau gedang atau salad sayuran tanpa pakaian, dan makan malam - dari telur atau 100 gram daging atau ikan tanpa lemak dengan sayur-sayuran.
Jangan garam apa-apa. Adalah lebih baik untuk mempersiapkan makanan dengan herba kering atau jus lemon.
Hasil diet sedemikian boleh menjadi kerugian hingga 5 kg. berat, sebahagiannya akan menjadi lemak secara langsung.
Memunggah hari
Memunggah hari adalah pemakaian telur yang paling rasional. Pada siang hari, adalah disyorkan untuk makan 3 telur tanpa garam dan sebarang perban, limau gedang. Air dan teh hijau harus diminum dalam kuantiti tanpa had.
Diet telur tidak disyorkan untuk orang alergi yang menderita penyakit buah pinggang, penyakit kardiovaskular, serta mereka yang mengalami disbacteriosis usus.