Kini telah membangunkan banyak sistem pemakanan diet, yang menjanjikan penurunan berat badan dalam masa beberapa hari. Selalunya mereka didasarkan pada peningkatan penggunaan ikan, salad dari pelbagai sayuran dan daging rendah lemak. Untuk diet ini, pakar diet menyarankan minum semua jenis suplemen dan kompleks vitamin dan mineral, yang diperlukan untuk memelihara kecantikan dan kesihatan jangka panjang. Di bawah ini kami akan menyenaraikan produk yang dijamin untuk membantu mengurangkan berat badan, sekurang-kurangnya, 3 kilogram selama 3 hari. Setelah anda menjalani diet selama tiga hari, anda boleh bertukar kepada diet biasa. Perlu diingat bahawa diet biasa, bagaimanapun, mengandaikan kesederhanaan dan rasional dalam pemakanan.
Kita mesti, sudah tentu ingat bahawa dalam tiga hari diet akan membantu menurunkan berat badan, hanya mengeluarkan air yang berlebihan dari badan. Tambahan pula, diet sedemikian boleh dianggap sebagai penurunan jumlah perut, jika anda biasa makan sebelum diet.
Tetapi jika anda "cepat" diet berjanji untuk mempercepatkan metabolisme, maka ini tidak boleh dipercayai. Jika anda ditawarkan diet dengan kandungan kalori yang sangat rendah, maka ia meletakkan badan dalam keadaan kejutan. Ini boleh membawa kepada hakikat bahawa sebaik sahaja diet selesai, badan akan cuba untuk menyimpan lebih banyak lemak, jadi untuk bercakap, untuk hari hujan. Itulah sebabnya, jika anda memutuskan untuk diet rendah kalori, maka anda tidak perlu melekatinya lebih lama daripada 3 hari. Dan apabila anda meninggalkan sistem pemakanan, jangan makan berlebihan dan berlebihan lain dalam menu, metabolisme boleh dirangsang oleh tekanan fizikal. Pilihan optimum untuk pengurusan berat badan adalah gabungan kesederhanaan dalam pemakanan dan senaman. Inilah satu-satunya cara untuk mencapai hasil yang berkekalan dan boleh dipercayai.
Diet dari kategori "cepat" hanya baik untuk kes individu, apabila anda perlu menurunkan berat badan dengan segera, dan diet "cepat" untuk penurunan berat badan adalah peluang terakhir. Tetapi mereka tidak perlu disalahgunakan. Setelah selesai pemakanan yang ketat, anda boleh mengelakkan set kilogram baru, contohnya, untuk sistem pemakanan pecahan pemakanan dan dipandu oleh nasihat orang dietit. Ia adalah perlu untuk memilih sistem kuasa yang hanya sesuai untuk badan anda. Makanan ini tidak sesuai dengan kategori "keras", mereka tidak mengehadkan kandungan kalori diet dan kuantiti.
Sekiranya anda membuat keputusan mengenai pemakanan yang cepat dari kategori "keras", yang akan mengurangkan berat badan anda untuk kes kecemasan, maka dalam mana-mana keadaan, anda perlu berbincang dengan doktor dan mendengar nasihatnya. Perlu diingat bahawa diet yang ketat adalah benar-benar kontraindikasi untuk ibu-ibu muda, serta untuk menyusui dan wanita hamil. Ia juga harus dikatakan bahawa diet yang terhad untuk kalori dalam 700 atau 1000 kalori akan menjejaskan kesihatan mereka yang menderita cholelithiasis atau lesi patologi saluran gastrointestinal, saluran darah dan jantung.
Diet selama 3 hari untuk penurunan berat badan
Harus diingat bahawa selama tiga hari ini diperlukan untuk melepaskan garam dan garam sepenuhnya.
Pilihan satu
Pada hari pertama di pagi hari kami minum kopi atau teh, makan setengah limau gedang dan bersulang dengan sesudu mentega kacang. Untuk makan malam, kami menyediakan roti bakar dengan tuna, salad hijau, teh atau kopi. Pada waktu petang, sebagai makan malam, makan 200 gram wortel atau kacang (hijau), sedikit daging (direbus), epal dan keju kotej (100 gram).
Untuk sarapan pagi hari kedua kita makan telur rebus, pisang, keropok, kita minum kopi atau teh. Pada sebelah petang kita makan gram 200 keju kotej, yang boleh diganti, dengan cara, dengan tuna, salad dan keropok (6 pcs.) Dengan teh atau kopi. Untuk makan malam, kami makan wortel atau brokoli, beberapa sosej, setengah pisang dan minum secawan yogurt.
Pada hari ketiga di pagi hari kita makan epal (1 keping), 100 gram keju (cheddar), keropok (5 pcs.), Kami minum teh hijau atau kopi tanpa tambahan. Semasa makan tengah hari, anda boleh makan 1 roti bakar, telur rebus, salad hijau dan minum teh atau kopi. Makan malam akan terdiri daripada 200 gram kubis (warna), yang boleh digantikan dengan lobak merah. Kami makan 100 gram tuna di malam hari dan benar-benar apa-apa buah dengan kandungan gula yang rendah dan 100 gram keju kotej.
Pilihan dua untuk pelangsingan keras
- Sarapan pagi. Setengah limau gedang, rebus telur rebus yang lembut, secawan teh.
- Sarapan pagi ke-2. Selepas tiga jam kita makan 150 gram dadih, satu tomato, kita minum teh.
- Makan tengah hari. Selepas tiga jam lagi kita makan semula jumlah yang sama keju kotej, kita menyediakan salad hijau dan mencuci segala-galanya dengan teh.
- Sehingga keesokan harinya, anda hanya boleh minum minuman murni dan air mineral.
Perlu diingatkan bahawa, mengikut mana-mana varian pemakanan, adalah perlu untuk minum air yang disucikan sepanjang hari pemakanan.