HARI PERTAMA
Sarapan pagi : 100 gram keju kotej atau 200 ml ryazhenka, 100 g raspberry.
Sarapan 2 : 150 g susu jeli dengan raspberi.
Makan tengah hari : 200 g daging ayam rebus dengan sos raspberi.
Makan malam : 1 gelas milkshake dengan 100 g raspberi.
HARI KEDUA
Sarapan pagi : 200 ml yogurt rendah lemak atau kefir, 100 g raspberi.
Sarapan 2 : 200 g raspberi dengan 2 sudu teh madu.
Makan tengah hari : 150 g ikan rebus, 1 tomato, 1 timun, sayur-sayuran.
Makan malam : 200 g raspberi dengan 1 sudu besar hazelnut.
HARI KETIGA
Sarapan pagi : 200 ml kefir atau susu curdled, 100 g raspberry.
Sarapan 2 : 200 g raspberi, tanah dengan 50 g walnut.
Makan tengah hari : 50 g daging lembu rebus, 150 g salad dari kubis putih dan wortel dengan 2 sudu minyak zaitun.
Makan malam : 2 apel panggang dengan kismis dan sos raspberi.
Majalah "Memasak. Koleksi »№ 6 2008