Nasib baik, saintis tidak mengabaikan topik ini dan menawarkan program mereka untuk pemulihan yang cepat. Untuk memulakan, laraskan mod tidur - anda perlu tidur dengan lancar, penuh 8-9 jam setiap malam. Yang pertama dianggap emas, kerana tubuh secara aktif menghasilkan hormon pertumbuhan, yang penting untuk semua proses penyembuhan. Tidak kurang penting dan diet yang betul, kaya dengan protein mudah, makanan dengan tahap vitamin dan lemak yang sihat. Walau bagaimanapun, untuk mendapatkan kaki anda lebih cepat, perhatikan strategi yang luar biasa, tetapi sama-sama berkesan. Tidak masalah jika anda mempunyai kerongkong di leher anda, mengulur kaki anda, atau sedang bersiap untuk menjalani operasi rutin, 5 teknik penyembuhan ini akan membantu mempercepatkan pemulihan dan mengubah minggu-minggu downtime dalam beberapa hari.
Madu dan bakatnya
Lebih banyak: semua orang tahu bahawa ini adalah alat nombor satu jika anda mempunyai kerongkong dalam tekak anda atau anda tidak boleh tidur untuk masa yang lama. Tetapi sebenarnya, kuasanya jauh lebih luas. Dia sangat diperlukan di dapur, di mana anda ambil kuali menggoreng panas, kemudian potong jari anda. Pada luka dangkal luaran, seperti luka dan luka bakar, madu berfungsi sebagai agen antibakteria. Ia cepat membersihkan permukaan yang terjejas dan menghentikan perkembangan jangkitan. Untuk kesimpulan sedemikian saintis datang, setelah menganalisis dua dozen penyelidikan dari rekan-rekan Belanda. Mereka mendapati bahawa luka bakar dan luka dirawat dengan antiseptik semula jadi, sembuh 4 hari lebih cepat (11 hari) berbanding dengan mereka yang tidak merawat apa-apa. Bonus lain yang bagus: madu meminimumkan pembentukan parut dan parut, dan cepat membuang bengkak. Cuba: semasa eksperimen, saintis menggunakan madu rumah (yang dijual di kedai, diproses oleh suhu tinggi, yang dengan ketara mengurangkan sifat antibakteria). Ambil apa-apa - bunga, kapur, soba, akasia. Mereka semua sama-sama berkesan. Agar luka untuk menyeret lebih cepat, letakkan satu sudu teh madu dalam sekeping pembalut steril kecil dan pasangkannya ke luka. Kemas kini "mengisi" kompres setiap 24 jam.
Yoga dan kemungkinannya
Lebih-lebih lagi: demi keadilan adalah perlu untuk mengatakan bahawa untuk meningkatkan peredaran darah, mengurangkan tekanan dan dengan itu mempercepat pemulihan anda dengan apa-apa jenis aktiviti fizikal. Tetapi yoga adalah yang terbaik! Yoga memudahkan sakit belakang dan mengembalikan kemudahan gerakan lebih cepat daripada latihan lain. Tiada sekatan terhadap latihan umur dan sukan. Jadi jangan kehilangan masa yang berharga. Cuba: terdapat banyak sekolah dan pusat di mana yoga diajar. Mereka berada di mana-mana, dan ada peluang untuk mencari sesuatu dalam perjalanan untuk bekerja atau tidak jauh dari rumah. Tetapi jika anda mempunyai jadual yang sangat ketat dan anda tidak boleh berlari dengan karpet untuk latihan, membeli cakera pengantar untuk pemula dan melakukannya sendiri di rumah.
Urut terapeutik
Lebih banyak: hari kerja yang panjang dalam satu kedudukan menjejaskan bahagian belakang - ia tumbuh kebas dan menolak untuk melepaskan. Tetapi semuanya boleh diperbaiki: satu jam di meja urut - dan anda akan merasakan kegembiraan pergerakan bebas lagi. Urutan umum membawa kelegaan kepada otot yang terlalu banyak bekerja, mengurangkan kesakitan dan ketidakselesaan. Jika anda tidak berjaya melangkah kaki atau mengalami kecederaan, contohnya, jatuh dari basikal, urutan penyembuhan akan membantu anda pulih lebih cepat. Ia mempercepatkan proses penyembuhan dalam tisu, meningkatkan peredaran darah dan cepat membuang bengkak. Ahli sains Australia mengatakan bahawa jika anda menghidupkan ahli terapi urutan sekaligus, dalam masa 3 jam selepas musim gugur, maka dalam 3 hari anda boleh melompat pada kaki sakit anda. Cuba: sekurang-kurangnya satu sesi urut untuk memastikan doktor betul. Malah standard 45 minit akan membantu otot anda untuk kembali normal dengan lebih cepat. Sekiranya anda seorang pelawat yang kerap dalam poliklinik, minta ahli terapi anda mencadangkan tukang urut yang baik atau cuba mencari sendiri melalui Persekutuan Urutan Urut Ukraine.
Cuti di rumah
Lebih banyak: kelaparan, sejuk dan rehat - untuk masa yang lama semua penyakit telah dirawat. Hari ini, dua yang pertama telah kehilangan jawatan mereka, dan yang ketiga tidak. Walaupun makna kata "berehat" telah berubah sedikit. Anda boleh melukis gambar, menyulam salib, mendengar muzik, menggilap perak atau menyamar di dapur - semua ini dianggap sebagai rehat. Tetapi anda akan menerima bonus untuk kesihatan hanya jika anda meninggalkan kepala anda dalam pekerjaan anda - kebimbangan dan kebimbangan akan berenang dari kesedaran dan ia akan menjadi bersih, seperti taman selepas hujan. Pengajian telah menunjukkan bahawa orang yang tidak menafikan diri mereka sendiri jarang menyakitkan dan menyelamatkan seluruh minggu, pulih dengan lebih cepat. Cuba: berehat selama 10-20 minit sekurang-kurangnya beberapa kali sehari. Pada masa yang sama, tidak kira sama ada anda akan mengganti periuk atau mengetuknya dengan jarum mengait. Perkara utama adalah bahawa kepala harus dibersihkan dari pemikiran tentang kebimbangan harian.
Harmoni dalam keluarga
Lebih-lebih lagi: jika plat sentiasa memukul, pintu terkunci, dan pertengkaran lisan menjadi ritual harian, ia akan mengambil masa yang lama untuk duduk di senarai yang sakit. Dan ini bukanlah satu anggapan, tetapi fakta terbukti. Ketegangan dalam keluarga memperlahankan pemulihan selepas selsema, kecederaan atau pembedahan. Sebaliknya, kasih sayang dan penjagaan mengurangkan masa tahanan rumah. Para saintis mengamati keadaan kesihatan bukan satu ribu pasangan dan menyedari bahawa pasangan suami isteri yang sentiasa bersumpah sesama sendiri, mendapat 40% lebih perlahan daripada pasangan yang lebih mesra. Pelakunya adalah kortisol, hormon stres. Rantaian ini mudah: konflik yang lebih banyak, lebih banyak kortisol; Lebih banyak kortisol, pemulihan yang lebih perlahan. Mengapa tidak menyimpulkan dunia? Sekurang-kurangnya buat sementara, sehingga kaki tumbuh bersama atau selesema dikeluarkan. Cuba: untuk mewujudkan hubungan dalam keluarga, anda memerlukan masa (dan kadang-kadang merayu kepada pakar). Pada mulanya, cobalah untuk melakukan segala usaha untuk menyelesaikan perbezaan dengan tenang. Sekiranya mungkin, jangan sentuh topik yang menyakitkan yang menjerumuskan kekerasan. Selalunya mengingatkan diri anda bahawa orang yang berlainan mempunyai pandangan yang berbeza mengenai kehidupan, jangan membuat tuntutan dan menunjukkan kesabaran yang lebih tinggi. Perhatian khusus, menurut pakar, harus diberikan kepada gaya komunikasi, di mana tingkat kortisol dalam darah bergantung secara langsung. Ia meningkat jika konflik mempunyai kata-kata yang jelas dan komen negatif dari suami dan isteri.