Bagaimana semuanya bermula?
Walaupun usia muda, aerobik kecergasan mempunyai sejarah yang panjang dan menarik. Pada 60-an abad yang lalu, ahli fisiologi Amerika Cooper mewujudkan satu set latihan penguat, yang dipanggil aerobik, yang bermaksud "mengisi sel-sel badan dengan oksigen." Pertama, untuk melatih sistem pernafasan dan kardiovaskular, dia mencadangkan menggunakan sukan siklik: bermain ski, berlari, berenang. Pakar kemudian datang ke minda cemerlang dan pada masa yang sama mudah, seperti roda, idea - untuk mewujudkan campuran tarian dan gerakan gimnastik. Mereka membangunkan program khas, mengujinya dalam amalan dan terkejut: dari segi kecekapan, gimnastik berirama tidak semestinya lebih rendah daripada berlari atau, sebagai contoh, berenang. Kini perlu memberitahu dunia tentang "ciptaan", dan sebagai "corong" dipilih pelakon terkenal Jane Fonda.
Pilihan yang betul
Dan kemudian wanita melihat Jane menawan di skrin TV. Pelakon dengan inspirasi itu memberitahu tentang aerobik, dengan mudah dan indah dipindahkan ke muzik berirama, berliku-liku, bahawa hampir setiap penonton TV mempunyai keinginan untuk mencuba. Semua orang gembira. Sekarang orang-orang yang ingin menurunkan berat badan atau hanya menjaga diri dalam bentuk fizikal yang baik tidak perlu mengayunkan tangan dan kaki mereka, tekan akhbar untuk berpeluh dan jongkok sebelum kekejangan di betis. Setengah jam latihan aerobik membawa kegembiraan dan keseronokan. Dan tidak mengejutkan bahawa kaset video dengan kelas yang dilakukan oleh Jane Fonda dengan cepat tersebar di seluruh dunia. By the way, kemudian pelakon itu sendiri mula mencipta latihan. Semangat dan dedikasinya menular. Yayasan itu juga menerbitkan buku "Aerobik Saya", di mana dia terus terang mengatakan bahawa keinginan untuk menurunkan berat badan dengan apa-apa cara hampir membunuhnya.
Kecil hingga besar
Ia tidak boleh dibesar-besarkan untuk mengatakan bahawa pada tahun 80-an berbunga aerobik bermula. Di mana sahaja mula membuka studio, di mana kedua-dua orang dewasa dan kanak-kanak terlibat. Orang ramai, berminat dengan bidang aerobik, bersatu dalam kelab asal. Selepas latihan, mereka tidak cuba untuk pulang ke rumah secepat mungkin, tetapi berkumpul di sebuah kafe untuk secawan teh dan saling bercerita tentang kejayaan yang telah mereka capai dalam sebulan, seminggu atau bahkan sehari. Ia menjadi bergaya dan berprestij untuk mengamalkan kecergasan.
Lebih-lebih lagi, mereka mula menghasilkan pakaian khusus untuk aerobik: pembalut pada kepala, legging dan ketat, ketat badan ketat dan pakaian renang. Sekarang, dari latihan, mereka mahu menerima bukan sahaja beban, tetapi juga keseronokan estetik. Terima kasih kepada ini, aerobik menjadi popular di seluruh dunia. Hari ini ia merangkumi 200 spesies, ada kelas yang bertujuan untuk membangun bukan sahaja sistem kardiovaskular, tetapi juga fleksibiliti, ketahanan, kekuatan, koordinasi.
Aerobik sukan adalah pada tahun ke-90, ketika Amerika San Diego mengadakan kejohanan dunia pertama yang tidak rasmi. Dan hanya terdapat dua jenis: aerobik kecergasan dan aerobik sukan.
Kebolehcapaian dan watak massa
Dan yang paling besar dari mereka, dan oleh itu semua yang dicintai, boleh dipanggil aerobik kecergasan. Tetapi mengapa sistem latihan biasa kelihatan begitu popular? Terdapat beberapa sebab.
- Pertama, dalam bidang aerobik kecergasan tidak digunakan benda-benda traumatik, sehingga hampir semuanya dapat dilakukan - dari kecil ke besar. Tetapi, tentu saja, untuk memulakan latihan dalam aerobik kecergasan, anda memerlukan sekurang-kurangnya latihan fizikal asas.
- Kedua, sukan ini lebih moden. Di salah satu kawasan yang paling menarik untuk golongan muda - aerobik tarian, elemen gerakan hip-hop dan funk digunakan. Belajar mereka dalam latihan, lelaki kemudian menunjukkan kelas sebenar di lantai tarian di kelab atau di disko.
- Ketiga, aerobik kecergasan adalah sukan pasukan, yang bermakna ia membantu untuk membawa orang-orang bersama dan bersatu. Dengan cara itu, semasa pertandingan para hakim menilai bukan sahaja prestasi teknikal, tetapi juga kelebihan pasukan. Oleh itu, di salah satu kejohanan dunia adalah pasukan "pampushkas" dari Jerman. Ketika gadis-gadis itu datang ke panggung, mereka kelihatan sangat lucu. Tetapi tidak disangka-sangka untuk banyak atlet dengan mudah mencapai peringkat akhir dan melaksanakan program ini dengan harmoni, dan berpindah dengan semangat dan tenaga semacam itu bahawa semua orang hanya terkejut.
- Keempat, aerobik kecergasan membantu untuk mendedahkan potensi kreatif: pilihan muzik, penciptaan kostum, gaya rambut dan solekan - semua ini harus digabungkan.
Disenaraikan oleh saya sekali lagi mengesahkan bahawa aerobik kecergasan adalah salah satu sukan yang paling mudah diakses. Ia boleh dipraktikkan dengan mana-mana kulit dan di mana-mana umur untuk bersaing dalam pertandingan. Perkara utama adalah untuk memiliki keinginan, minat sukan dan semangat emosi.
Pertunjukan berwarna-warni
Apakah kelebihan kecergasan aerobik? Sukan ini tidak memerlukan peralatan mahal. Apa yang anda perlukan untuk latihan adalah dewan, dan jika anda melakukan langkah aerobik, langkah-platform. Tetapi ini tidak bermakna latihan atlet adalah membosankan dan membosankan. Muzik, suasana hati yang sangat baik, pergerakan berirama - semua ini mewujudkan suasana istimewa. Dalam apa jua mood anda tidak datang untuk berlatih, dalam beberapa minit anda merasakan kegembiraan dan keseronokan mengatasi anda. Bukankah itu hebat? Pasukan menjadi atlet seperti keluarga kedua, di mana setiap orang adalah seorang dan semua untuk satu sama lain.
Malah aerobik kecergasan, tanpa mengira arahnya, menyerupai latihan teater. Dan ini tidak menghairankan, kerana walaupun pada hakikatnya atlet perlu bekerja setiap hari untuk menyempurnakan elemen-elemen tertentu (dan mereka semua mesti melakukan serentak), anda boleh menambah latihan. Pendekatan kreatif adalah dialu-alukan, kerana setiap pergerakan memerlukan bukan sahaja dilaksanakan dengan baik, tetapi juga untuk melabur dalam jiwa itu. Jelas, oleh itu, semua yang terlibat dalam sukan ini, sebulat suara berpendapat bahawa aerobik kecergasan - bukan sekadar sukan, dan seni. Dan apabila seseorang mempunyai peluang untuk mendedahkan kebolehan kreatifnya, dia berubah.
Jika anda terinspirasi oleh kisah ini, jika anda berminat dengan sukan yang baru ini, jika anda ingin tidak hanya menonton, tetapi juga menyertai pertandingan aerobik kecergasan yang menyerupai pertunjukan terang, maka jangan tunda esok, mula berlatih. Saya pasti anda tidak akan menyesal!