Jika bentuk wanita mula menyerupai roti dan dia tidak menyukainya, maka sudah waktunya untuk sibuk dengan tubuh anda. Apa yang boleh membantu dari bungkusan yang menyelerakan menjadi pic yang sama? Puasa dikecualikan, selepas semua matlamat kami bukan keropok, tetapi buah berair. Diet? Mungkin, tetapi ini tidak mencukupi. Sukan? Tanpa ragu-ragu. Tetapi yang mana? Saya mahu kedua-dua tangan dan kaki menjadi elastik dan menggoda. Bina badan! Itulah yang kita perlukan.
Bina badan adalah struktur otot badan dan seni bina proporsi. Ia melibatkan latihan fizikal menggunakan dumbbells , bar, berat dan peralatan berat lain.
Untuk mengatakan bahawa bina badan wanita bertukar wanita menjadi rupa manusia tidak adil. Seorang wanita yang terlibat dalam bina badan, dia memutuskan apa yang idealnya. Sekiranya matlamat - badan yang cantik , perut yang ketat dan bukan selulit, maka beberapa pelajaran seminggu cukup!
Jika matlamatnya adalah untuk mendapatkan gelaran Miss Olympia, maka - perkara lain. Ingatlah, wanita-wanita sayang, bahawa untuk memenangi gelaran yang paling tidak berprestij, perlu menghabiskan satu jam dua, dengan lembut memeluk bar, dan lebih banyak masa. Latihan dan latihan semula. Dan hanya selepas beban yang panjang dan baik badan akan memperoleh bantuan yang kompetitif.
Tetapi ada cara yang lebih pendek - penggunaan hormon steroid, merangsang pertumbuhan otot, serta ... rambut di muka dan badan. Penggunaan hormon seks lelaki menyebabkan perubahan tidak berulang pada tubuh wanita. Salah satu hormon yang paling berbahaya bagi wanita ialah testosteron. Dari hormon steroid, suara wanita yang kasar, berpeluh meningkat, bau peluh menjadi menjijikkan dan mendadak. Terdapat kerengsaan, kegelisahan, pencerobohan yang tidak disengajakan.
Di samping itu, hormon sintetik menyumbang kepada rupa jerawat, memburukkan keadaan kulit dan rambut di kepala. Steroid memperlambat kerja usus, menimbulkan sembelit, kembung.
Sekarang anda faham bahawa hormon membuat seorang lelaki keluar dari seorang wanita, dan bukan bina badan seperti itu. Jika prospek menukar seks tidak menarik minat anda, maka pilihan akan dibuat memihak kepada bina badan yang sihat. Kami akan melayan diri kita dengan cinta, tanpa keganasan, dan dengan sukacita kita akan pergi ke gym. Kepada pelajaran pertama, jangan pingsan dari beban, anda harus menghubungi instruktur. Di samping itu, bergantung kepada apa yang anda lihat sendiri, pengajar akan membantu anda menentukan jenis simulator, susunan dan bilangan pendekatan kepada mereka. Untuk meningkatkan kecekapan, memberi perhatian khusus kepada teknik pelaksanaan setiap latihan.
Jangan memerlukan beban yang serius dari masa ke masa, tetapi jangan berhenti pada berat minimum dan bilangan pengulangan. Selepas enam bulan, dengan persetujuan pengajar, anda boleh mula meningkatkan beban kerja.
Ada pendapat bahawa angka yang kurus adalah hasil latihan yang kerap dan panjang. Ini tidak benar. Seorang wanita untuk membina sosok yang cantik cukup untuk melawat gym 3 kali seminggu, dan tempoh pelajaran tidak boleh melebihi 60 minit. Kelas mestilah bersifat kualitatif, bijaksana, serius dan bermaklumat, maka kejayaan hanya dijamin. Berjalan di sekitar dewan dari simulator ke simulator dan bercakap dengan teman wanita tidak akan menjadikan tubuh anda lebih baik.
Sama pentingnya ialah pendekatan bersepadu untuk latihan. Jangan mendedikasikan keseluruhan hari latihan untuk satu kumpulan otot, lebih berkesan untuk melatih semua kumpulan otot setiap hari latihan. Latihan untuk tangan, kaki, tekan, dada dan otot lain dalam satu hari latihan akan membawa anda ke hasil yang diinginkan dengan lebih cepat.
Satu lagi ditambah memihak kepada bina badan wanita: dengan bantuan latihan dengan berat badan adalah mungkin untuk mencapai perubahan dalam bentuk otot-otot dada. Satu perkara yang sangat penting: bukannya kelenjar susu seperti itu, tetapi otot-otot dada di mana kelenjar mamma terletak. Latihan yang dipilih dengan tepat akan membolehkan membentuk postur bangga, meningkatkan dada , secara luaran memperbaiki bentuk kelenjar susu.
Bina badan wanita adalah salah satu daripada beberapa cara yang akan membantu bukan sahaja untuk menurunkan berat badan, tetapi untuk mencapai bentuk yang dikehendaki dari badan yang langsing dan kulit yang diperketatkan muda dalam masa yang singkat.