Senam Hadu ialah teknik kognisi dan peremajaan badan penulis yang muda. Muncul pada awal 90-an terima kasih kepada jurulatih Georgian Zviad Arabuli. Pemasyhuran yang luas program ini telah berlangsung selama 5 tahun. Pada masa ini, Arabuli membuktikan keberkesanan dan keberkesanan gimnasium Hadu, dan para pengikut aliran mengenang dengan senang hati membantu memperluas teknik unik untuk banyak negara CIS. Apakah rahsia senam Hadu, prinsip dan latihan membaca lebih lanjut.
Kenapa Gim berfungsi Hado?
Sebagai asas kompleks, Arabuli mengambil hutka-yoga. Walau bagaimanapun, tidak ada asana dan pukulan super rumit di Hadu. Hanya kesan biomekanik badan sendiri pada tiap-tiap kumpulan otot dalam kedudukan tertentu disalurkan. Oleh itu, selama satu jam latihan anda mengendalikan semua otot yang ada: di muka, di belakang, di tangan dan di antara tulang rusuk dan jari.
Setiap latihan dibina sedemikian rupa sehingga "tidak digunakan", sebagai pengarang teknik panggilan, "tidur" otot memasuki kerja. Mereka yang tidak benar-benar digunakan dalam kehidupan seharian seseorang. Ia tidak mungkin anda sedang mengembangkan otot leher diafragma, intercostal atau dalam.
Gymnastik Memiliki banyak titik "tidur", membangkitkan otot, memperkuat bekalan darah, tepu dengan nutrien dan oksigen. Di samping itu, setiap postur mengubati organ-organ dalaman - jadi penunjuk prestasi sesuatu jabatan organ tertentu bertambah baik. Sebagai contoh, gim gimnasium Hadu untuk perut menyesuaikan kerja usus, pundi hempedu, hati, perut.
Kompleks Mimik - gimnasium Hado untuk wajah - keluarkan kedutan pramatang, ketatkan bujur muka, kembalikan warna kulit semula jadi, sihat. Pelajar dengan kulit bermasalah menyedari kehilangan ruam dan jerawat.
Tiga prinsip senam Hadu
Prinsip pertama. Tekanan maksima tanpa membebankan
Satu senaman dilakukan sebelum keletihan otot yang kuat, hingga 100% meregangkan otot "tidur". Voltan dicapai hanya dengan menggunakan berat badan sendiri pada kedudukan yang betul. Sememangnya semua kompleks dijalankan tanpa penambahan berat badan dan peralatan sukan.
Prinsip kedua. Pergerakan licin untuk keletihan
Anda bekerja dalam irama lambat dan lancar. Jadi, masukkan semua kumpulan otot, ligamen, sendi. Beban otot meningkat disebabkan kedudukan statik. Keletihan adalah prinsip utama Hadu. Jika anda melakukan latihan kekuatan separuh, anda membuang masa. Hanya mencapai puncak keletihan, gimnastik Memulihkan semua sistem badan: kardiovaskular, saraf, endokrin, organokompleks.
Prinsip ketiga. Latihan otot yang mendalam
Jurulatih telah membangunkan latihan khusus yang melibatkan keseluruhan otot badan dari ujung hidung ke tumit. Hanya kerja yang kompleks pada tubuh mengembalikan pemuda, kesihatan dan mencegah penuaan. Pelajaran tetap Menghilangkan osteoarthritis, arthritis, tulang pada ibu jari, mencegah perkembangan kelengkungan tulang belakang, prolaps cakera intervertebral.
Siapa yang berguna kepada gim gim Hadu dari Zviad Arabuli?
Kompleks kesihatan termasuk latihan dengan gimnast pemulihan atlet, yoga hatha dan unsur gimnastik untuk kosmonot dan kakitangan pejabat. Tumpuan utama adalah untuk memulihkan sistem muskuloskeletal, senaman pernafasan, normalisasi sistem kardiovaskular dan organ dalaman. Gimnastik Hadu Zviad Arabuli, memanjangkan nyawa, disyorkan:
- Dengan penyakit sendi dan belakang
- Sekiranya anda menghadapi masalah pencernaan dan sistem pencernaan
- Dengan hypo / hipertensi, masalah dengan saluran darah dan jantung
- Untuk meningkatkan pertahanan imun badan
- Bagaimana profilaksis berkesan penuaan fisiologi
- Untuk peremajaan wajah
- Orang dengan kontraindikasi untuk latihan dengan pemberat tambahan
- Semasa pemulihan daripada kecederaan dan operasi
Perhatikan bahawa senam Hadu untuk penurunan berat badan tidak berkesan. Ia mempunyai makna dan manfaat yang berbeza untuk tubuh.
Gim gimnasium untuk setiap hari: video dari Zviad Arabuli
Sebelum memulakan kelas, perhatikan peraturan keselamatan.
- Hanya pergerakan perlahan dan diukur - tiada jerks, peningkatan dalam irama.
- Sesungguhnya menonton nafas: nafas dalam melalui hidung, nafas yang berterusan melalui mulut - bibir yang dimampatkan menjadi tiub.
- Secara bertahap meningkatkan beban, seolah-olah enjin mendapat momentum. Buat pertama kalinya, lakukan latihan dengan daya pemanasan dan secara beransur-ansur menegangkan otot-otot semakin banyak.
- Adakah anda baru ke Hadu? Buat jeda pendek antara latihan untuk memulihkan badan.
- Mual, pening adalah tanda biasa untuk pengamal latihan minggu pertama. Secara beransur-ansur, tubuh menyesuaikan diri, dan tanda-tanda kelesuan hilang. Jangan panik, ganggu pekerjaan dan pulih, kemudian teruskan.
Kompleks video dibuka oleh gimnasium Hadu pagi. Menjejaki setiap pergerakan jurulatih dan mendengar arahan.
Kami akan bekerja di muka! Kami menghapuskan tahun-tahun yang tidak perlu dengan bantuan dua program mengenai peremajaan otot-otot meniru.
Apa yang perlu dilakukan supaya bahagian belakang tidak menyakitkan? Kami mendengar dengan teliti kepada Zviad Arabuli.
Kesimpulannya, senam Hadu adalah cara yang luar biasa untuk mengembalikan masa dan meremajakan tubuh selama 15 tahun. Boleh didapati di mana-mana umur, dengan mana-mana binaan. Gunakan teknik ini dan kongsi hasil kami dengan kami!