20 minit sebelum makan, saya biasanya minum segelas air suam untuk memulakan perut dan menyiapkannya untuk makanan. Untuk sarapan pagi saya ingin berkongsi dua resipi lazat dan berguna.
SMOTS DARI CEREALS
Anda perlu: 200 gram yogurt buatan sendiri, 1 - 2 sendok teh. kuman gandum (atau mana-mana budaya bijirin yang lain). Tuangkan biji-bijian, dan campurkan dengan yoghurt, dan gigi manis boleh menambah pir yang dibakar atau epal, kemudian pukul.
Biji sprouted adalah antioksidan yang sangat baik untuk diet yang berguna Ekaterina Serebryanskaya, menguatkan sistem kardiovaskular, memperkaya darah dengan oksigen dan meningkatkan imuniti. Persahabatan masakan dengan gandum yang tumbuh mempromosikan peremajaan tubuh dan memperlambat penuaan sel. Apabila mencerna protein gandum seperti dalam badan, hormon kebahagiaan dihasilkan.
MUSLI BERDASARKAN DENGAN QUINOA
Kami mengambil buah-buahan kering (aprikot kering, cranberry, dogwood) dan kacang (jambu, cedar, dan Yunani). Kacang-kacangan dan buah-buahan yang besar dengan ringan, dan tambah quinoa rebus (quino beras berasal dari Amerika Selatan). Semua ini mencurahkan yogurt rumah, menghiasi bahagian atas dengan buah atau buah segar. Pada 100 g campuran kacang-kering-buah - 100 g bubur.
Kacang mengandungi protein, lemak dan karbohidrat, buah-buahan kering - tumpuan bahan berguna (kalsium, besi, magnesium, serat, pektin). Quinoa (produk baru di pasaran kita, tetapi sangat lazat dan berguna, ia boleh dibeli di pasar raya) mempunyai lebih banyak protein daripada mana-mana bijirin lain, dan banyak asid amino, adalah sumber kaya serat makanan, fosforus, magnesium dan besi, tidak mengandungi gluten, di asimilasi terima kasih kepada diet yang berguna Ekaterina Serebryanskaya.
Kadang-kadang anda benar-benar ingin makan sesuatu yang tidak diinginkan untuk tubuh anda. Dalam kes sedemikian, saya menasihatkan pemikiran tentang produk larangan untuk diarahkan kepada penggantian berguna mereka.
Sebagai contoh:
Makanan moden, sayangnya, tidak mempunyai semua ciri-ciri bermanfaat yang asalnya wujud. Dalam kentang sekarang ini, kalsium 68% kurang, dalam wortel - 17%, dalam epal - 80% kurang vitamin C, dan pisang kehilangan 84% asid folik dan lebih dari 90% vitamin B6.
Data-data ini meyakinkan saya bahawa, pertama, keperluan maksimum untuk menggunakan produk organik, dan kedua, untuk membantu badan anda dengan kompleks vitamin untuk menampung defisit unsur-unsur penting dan membersihkan tubuh secara berkala.
Untuk kecantikan dan kesihatan kulit saya, saya menggunakan pemampatan daripada herba kukus (kayu cacing, padang kuda, celandine, yarrow, daun birch). Jelas tumbuh-tumbuhan bukan sahaja boleh kulit, tetapi seluruh tubuh. Sebagai contoh, resipi untuk merebus biji flaks: 10-12 sendok teh benih tuangkan satu liter air mendidih dan terus mandi air selama 10 minit. Minum hangat hingga 100 -150 g enam kali sehari dari 12:00 hingga 00:00 dua minggu. Tubuh akan menghilangkan toksin dan toksin. "
Lebih baik: pisang, coklat hitam, buah-buahan kering, serpihan oat atau jagung dan kacang-kacangan, rai, gandum atau roti kasar; bukannya: kue, gula, jem, bubur nasi, roti putih, mentega, yogurt, daging lembu, halva.
Diet Serebryanskaya menganggap gaya hidup sihat, jadi diet ini hanya sesuai untuk pencinta untuk menjalani gaya hidup sihat. Gaya hidup yang sihat dan pemakanan yang betul adalah kunci kepada masa depan yang bahagia dan kesihatan wanita, yang menjadikan wanita berasa lebih yakin dan bahagia.