Pemakanan seimbang ibu masa depan adalah jaminan perkembangan intrauterin yang betul pada bayi. Tabiat pemakanan adalah individu dan bergantung sepenuhnya pada kesihatan dan gaya hidup, tetapi beberapa makanan harus diperkenalkan ke dalam diet dari hari pertama kehamilan.
Kacang - sumber lemak tak tepu, yang diperlukan untuk pertumbuhan janin yang betul. Sebilangan kecil nukleoli sehari cukup untuk mendapatkan jumlah nutrien yang diperlukan. Dalam kes alergi, kacang boleh digantikan dengan beberapa sudu sayuran atau minyak zaitun.
Sekeping keju keras - Rusia atau Parmesan - akan memenuhi keperluan protein dan kalsium. Varietas lembut dan acuan perlu dielakkan - mereka boleh dipengaruhi oleh bakteria patogen Listeriamonocyotogenes, yang menyebabkan listeriosis.
Penggunaan harian kehijauan akan mengembalikan keseimbangan besi dan asid folik dalam badan. Dill, pasli, basil, rukkola, salad, berpakaian dengan campuran minyak atau yogurt rendah lemak - snek terbaik untuk wanita hamil. Jeruk adalah pencuci mulut yang segar yang menembusi darah dengan vitamin C.