Anda mungkin tahu bahawa tidak, walaupun diet yang paling ajaib, tidak akan membenarkan anda menurunkan berat badan sekali dan untuk semua. semakin cepat anda menurunkan berat badan, semakin cepat pulangan berat badan. terdapat kesan ayunan. dan selepas kehilangan berat badan, terus memantau makanan.
Apakah nutrisi yang betul apabila menurunkan berat badan? - Gunakan kurang lemak, tepung dan manis, tetapi lebih banyak air, jus tanpa gula, teh herba dan infus sayur-sayuran.
- Menolak makan selepas jam 19.00 dan makanan ringan di antara waktu makan.
- Berkongsi makanan dan komunikasi, jangan makan untuk syarikat. Jangan menelan makanan seperti camar yang lapar. Mengunyah dengan perlahan dan teliti, menikmati apa yang anda makan. Jumlah makanan yang dimakan akan berkurang, dan anda akan berasa lebih cepat lebih cepat.
- Cuba jangan memakai pakaian longgar dan blus lebar - ia melegakan psikologi dan melemahkan kawalan.
- Dan yang paling penting - tidak selalu berfikir tentang pound tambahan, jangan menurunkan berat badan pada musim atau tarikh tertentu, ia juga akan menyebabkan tekanan dan "ayunan". Sekurang-kurangnya anda berfikir tentang hal itu, tetapi cuba rasional dan sekurang-kurangnya sekali seminggu untuk melawat kecergasan, semakin cepat anda akan mencapai hasil.
- Jika anda "hilang jalan", melupakan sekatan pada hari jadi seseorang atau dengan rakan-rakan berkelah, jangan marah dan jangan memotong diri anda. Baru bermula.
Berikut adalah beberapa cara bagaimana untuk mengatasi secara tiba-tiba dan, seperti biasa, tidak lama lagi bangun, selera makan.
- Makan epal (atau buah-buahan lain kecuali pisang dan anggur) atau minum air mineral. Air mineral berguna untuk metabolisme dan sangat mempengaruhi kadar pembakaran kalori.
- Jika anda benar-benar mahu makan sesuatu yang berbahaya, buatlah diri anda sedikit konsesi. Menginap pada keinginan terlarang, pada akhirnya, anda akan makan lebih banyak lagi.
- Anda boleh minum segelas sup dari pasli - ia akan mengusir selera makan selama beberapa jam.