Tempoh apa yang harus menjadi impian, bahawa tubuh akan berehat dan anda merasa ceria, semua orang boleh menghitung sendiri, kerana penunjuk ini adalah individu. Tetapi dalam mana-mana, untuk seorang wanita pertengahan umur (dari 20 hingga 45), untuk kelihatan baik dan berasa berehat, anda memerlukan sekurang-kurangnya 7 jam tidur penuh. Dan yang terbaik, jika kiraan itu berlaku dari 22-23 jam. Anda perlu tidur sebelum tengah malam.
Apabila di musim bunga musim panas dan matahari terbit awal, keperluan untuk tidur agak berkurangan. Kami bangun lebih awal dan berasa hebat. Jika musim luruh adalah musim sejuk, tubuh memerlukan lebih kurang 1 jam untuk memulihkan kekuatan. Walaupun anda suka dan berpeluang untuk tidur sepanjang hari, impian seperti itu masih tidak akan menggantikan tidur malam penuh 7-8 jam. Tubuh sebenarnya hanya berehat pada waktu malam. Pada masa ini, bioritma manusia semulajadi bertanggungjawab untuk penjanaan semula sel, penyingkiran toksin daripada mereka. Oleh itu, hanya pada waktu pagi anda boleh merasa ceria dan berehat.
Sudah tentu, irama kehidupan kita yang gila, meninggalkan kesan keupayaan kita untuk mengembalikan kekuatan. Tidak semua wanita moden boleh tidur dengan lena pada waktu yang tepat tanpa masalah. Pikiran tentang kerja, kanak-kanak, masalah tidak membenarkan untuk berehat dan diam-diam tidur. Oleh itu dalam kes sedemikian, terdapat beberapa saran bagaimana untuk membantu diri anda untuk tidur.
Oleh itu, mengikuti tip-tip sederhana ini, anda boleh tidur dengan lena, tidur anda akan menjadi tenang, dan pada waktu pagi anda akan bangun segar, berehat, penuh kekuatan dan kesejahteraan sempurna, yang tentunya akan memberi kesan kepada penampilan anda dengan lebih baik.
- Petang berjalan di udara segar dalam apa jua cuaca dan musim selama setengah jam, serta mungkin akan membantu untuk melonggarkan badan. Sekiranya tidak ada masa untuk berjalan, sekurang-kurangnya membuat perjalanan anda dari rumah dengan berjalan kaki. Tetapi menonton TV perlu dikurangkan, terutamanya sebelum tidur.
- Sebelum tidur, anda perlu mandi hangat (tidak panas), terutamanya dengan penambahan beberapa titisan minyak lavender atau infusi herba santai (linden, pudina, chamomile). Jika anda menghadapi masalah tidur, anda boleh cuba mengurut otot gastrocnemius, air. Tetapi disapu dengan tuala untuk malam itu tidak berbaloi. Tinggalkan prosedur ini pada waktu pagi.
- Ia berguna sebelum prosedur air petang berjalan di sekitar apartmen bertelanjang kaki, minit 15-20, kemudian untuk satu minit untuk berbaring, angkat kaki anda, contohnya, di dinding, pada sudut yang besar.
- Pakar perubatan oriental mengesyorkan selepas mandi hangat untuk melakukan urutan kaki santai dengan mana-mana minyak yang ada di tangan. Adalah baik untuk menambahnya penyelesaian vitamin E, yang boleh dibeli di farmasi. Urut dari hujung jari ke kaki bawah.
- Keputusan yang baik juga diberikan oleh urutan kepala. Untuk tujuan ini, anda boleh membeli sikat kayu. Penghirisan itu akan menggantikan urut, peredaran darah di kulit kepala akan bertambah baik, dan stres siang hari akan lega.
- Perut yang sesak atau perut kosong boleh menjadi lawan anda dalam perjuangan untuk tidur. Makan malam diperlukan 2-3 jam sebelum waktu tidur. Jadi anda tidak akan lapar sebelum tidur, dan yang dimakan akan mempunyai masa untuk dicerna. Anda boleh minum teh untuk malam, lebih baik herba atau hitam dengan susu, tetapi tidak kopi atau koko. Jika ada rasa lapar yang sedikit, maka minum susu hangat dengan madu. Ia akan memuaskan kelaparan dan tidak akan membebankan perut.
- Sekiranya anda suka berjalan di hutan, secara alamiah, saya menasihatkan anda untuk mengumpul pelbagai tumbuhan atau tumbuh-tumbuhan. Kemudian mereka akan membantu anda berehat dan tidur. Rumput sedemikian boleh dimasukkan ke dalam kantong berhampiran katil. Terutamanya baik ialah daun kering bau lemon, pudina, thyme, lavender, kelopak mawar.
- Cuba di dalam bilik di mana anda tidur untuk mengasingkan semua rangsangan luar yang menghalang tidur. Di samping itu, tidurlah di dalam bilik yang mempunyai pengudaraan yang baik.
- Linen, di mana anda tidur dan katil, sepatutnya selesa, jangan mengehadkan pergerakan, sebaik-baiknya dari kain semulajadi. Jangan memakai baju tidur atau baju ketat. Warna linen juga penting. Pakar psikologi percaya bahawa warna biru-biru, atau emas kuning, paling menggalakkan tidur. Dalam nada sedemikian, bilik tidur dan semua aksesori bilik tidur harus diutamakan. Warna-warna cerah, terutamanya skala merah, lebih baik tidak digunakan, kerana warna ini, sebaliknya, menggalakkan aktiviti. Dan semestinya, di dalam bilik tidur mesti ada cahaya yang teredam dan tersebar.
Ia mungkin kelihatan bahawa semua langkah ini membazir masa. Adalah lebih baik untuk mengambil pil tidur atau penenang, dan masalah tidur diselesaikan. Tetapi, malangnya, masalah itu hanya boleh muncul. Ubat-ubatan ini sangat ketagihan, dan sangat sukar untuk digunakan. Adakah anda mahu?
Lebih baik menggunakan semua ubat rakyat yang sama. Dan cara terbaik ialah tidur di tangan seorang lelaki yang dikasihi. Lagipun, dan tidak perlu membuktikan bahawa seorang wanita yang suka dan disayangi, lebih tenang, dan tidur nyenyak yang sihat. Ini seterusnya adalah jaminan keindahan dan pemuda yang kekal!