Ibu rumah tangga memerlukan beberapa tips untuk diingat, dan jika anda mengikuti petua ini, tidak akan ada masalah dengan berat badan.
1. Tidak perlu makan untuk keluarga.
Anda tidak boleh makan untuk keluarga. Dan ternyata di samping bahagiannya anda makan sebahagian makanan orang lain. Jika seseorang tidak selesai makan, letakkan sisa makanan di dalam peti sejuk, berikan kepada anjing atau anjing, atau buang saja. Hanya pada masa yang lain, letakkan bayi bahagian yang lebih kecil, dan jika anda mahu aditif, berikannya. Secara umum, cuba untuk memasak makanan dengan banyak sehingga ia dimakan pada satu masa oleh keluarga.
2. Semasa memasak, anda mesti merasakan makanan dengan minda.
Jangan lupa bahawa apabila anda mencuba makanan semasa memasak, tubuh menerima kalori. Apabila merasakan hidangan rasa chef profesional, mereka tidak menelan makanan, tetapi meludah, dan kemudian bilas mulut mereka sehingga tidak ada keinginan untuk mencuba lebih jauh. Oleh itu, apabila anda mengenakan sebahagian keluarga, jangan lupa bahawa anda sudah mempunyai makanan kecil dan bahagian anda harus lebih kecil.
3. Mengawal jumlah makanan yang dimakan.
Di bawah kawalan, pastikan semua makanan yang anda masukkan ke dalam mulut anda. Anda menghabiskan kurang tenaga, menghabiskan sebahagian besar waktu di rumah daripada pasangan atau anak anda. Walaupun anda terlibat dalam pembersihan umum setiap hari. Ia mengikuti bahawa anda perlu makan kurang. Tulis jumlah kalori, jika anda makan sekeping coklat, makan pechenyushku, semuanya perlu direkodkan. Anda perlu mengambil kalori tidak lebih daripada terbakar dalam sehari, dan kerana anda membakar sedikit, anda memerlukan dan makan tidak banyak.
4. Kawal jumlah karbohidrat.
Apabila anda menonton rancangan di TV, bersiar-siar rangkaian Internet, mungkin, minum teh manis, dan makan sesuatu yang manis. Dan jika anda tidak dapat melakukan ini tanpa itu, maka anda mempunyai kebergantungan karbohidrat, dan, semudah itu, anda adalah gigi manis. Di sini snek ini dan menetapkan perangkap mereka.
Ia berlaku dengan cara ini, pada hidangan manis badan kita menerima sejumlah besar karbohidrat, yang mudah diserap. Dalam masa beberapa jam, kerana ini, ada penyusutan insulin dan perasaan lapar. Dan supaya anda tidak makan, anda tidak akan mendapat cukup sehingga anda makan sekeping kek atau roti manis, tubuh akan memerlukan sejumlah besar karbohidrat. Untuk keluar dari keadaan ini, anda perlu makan tiga kali sehari. Dan pendekatan ke meja, tidak lebih dari dua, perlu dihadkan kepada penggunaan makanan berkalori rendah, contohnya, sayuran, ikan, tenusu, daging, kecuali kentang. Jumlah karbohidrat tidak boleh melebihi semasa setiap hidangan, 4 gram. Dalam satu hari, anda boleh sekali merawat manis. Tetapi lebih daripada 40-50 minit untuk makan gula-gula tidak perlu. Dan antara hidangan anda tidak boleh makan apa-apa.
5. Domoshadtsev menterjemahkan makanan yang sesuai untuk anda.
Makan keluarga anda untuk sarapan pagi, jangan cuba sandwich, tetapi dengan makanan protein. Anda tidak perlu mempunyai sandwic tambahan untuk sarapan pagi. Gantikan pancake dengan dadih, dan sebagai sos dan bukan jem dan jem, krim masam. Dalam buku resipi masakan cuba memilih kurang kalori. Bukan daging babi, gunakan daging lembu, ikan atau dada ayam. Orang-orang membiasakan diri dengan makanan yang tepat pada waktunya, yang harus mereka makan, dan keluarga akan terbiasa mengubah diet selepas waktu tertentu. Anda akan mempunyai kurang godaan dalam makan.
6. Makanan berasingan.
Jika isi rumah anda tidak dapat diterjemahkan untuk makanan yang sesuai untuk anda, beli produk makanan untuk diri anda secara eksklusif dan sediakan diri anda untuk makan malam dan makan malam peribadi. Ia tidak perlu makan mi dengan sos kalori bersama seluruh keluarga.
7. Pertimbangkan pilihan yang mudah untuk anda melakukan sukan.
Anda mempunyai kelebihan hebat sebagai suri rumah, anda boleh menumpukan diri kepada sukan kegemaran anda dan menjaga diri anda. Cari gim berhampiran anda. Agar tidak pulih, anda perlu menjalani gaya hidup aktif. Ia tidak perlu untuk mengheret dumbbells berat, anda boleh melakukan aerobik atau membentuk. Jika tidak ada kemungkinan untuk berada jauh dari rumah untuk masa yang lama, beli cakera, caj dan kerja rumah. Anda juga boleh membeli basikal senaman dan menaikkan batu sambil menonton siri TV kegemaran anda.
8. Perjalanan membeli-belah.
Pada perut kosong jangan pergi ke kedai, tulis senarai produk yang perlu dibeli, supaya sesuatu yang berlebihan tidak boleh diambil, walaupun lazat, tetapi berbahaya.
9. Semasa pemakanan salah seorang ahli keluarga, jangan terlepas peluang untuk menurunkan berat badan .
Anak perempuan atau suami tertua ingin menurunkan berat badan, menyokong mereka, maka anda akan mempunyai peluang untuk menyediakan hidangan pemakanan dan akan ada insentif untuk menurunkan berat badan.
Jika anda mengikuti petua ini, anda tidak akan hanya mengekalkan diri anda, tetapi akan menurunkan berat badan selepas beberapa ketika. Atau anda akan menjadi seorang suri rumah yang cergas, yang hanya tahu bagaimana untuk mengawasi rumah tangga, tetapi kelihatannya tidak terganggu bahawa tiada seorang pun akan keluar bersamanya. Nasihat berguna untuk suri rumah, ikuti mereka dan anda akan berjaya.