Kita semua tahu betapa berbahaya untuk mengatur makan malam. Tetapi ramai orang pulang dari kerja lebih lewat dari 6 petang, yang bermaksud mereka tidak boleh selalu mengikuti peraturan pemakanan yang ditetapkan. Adakah terdapat sebarang produk yang boleh dianggap kurang berbahaya sebelum tidur? Apa produk yang perlu diserah? Adakah layak untuk menderita kelaparan sebelum tidur?
Berdasarkan penyelidikan, saintis dapat menyimpulkan bahawa rasa kelaparan malam sangat penting untuk pemulihan sel-sel tubuh. Pada siang hari, proses ini terhalang oleh stres dan makanan, yang kami isi perut. Tetapi makan malam yang sangat padat boleh menjadi semacam penghalang untuk memulihkan sistem pencernaan dan seluruh organisma. Di samping itu, perut penuh boleh menyebabkan gangguan tidur dan insomnia.
Apabila seseorang berasa lapar pada waktu petang, mekanisme pemisahan lemak dimasukkan ke dalam tubuhnya, yang membawa kepada perkembangan tenaga yang diperlukan untuk kita hidup sepenuhnya dan bekerja. Pada masa yang sama, otak menerima sejumlah besar glukosa, yang juga berguna. Itulah sebabnya makanan malam biasa boleh menjadi sebab utama untuk mendapatkan berat badan berlebihan. Tetapi dari setiap peraturan terdapat pengecualian, dan dalam hal ini ia menyangkut remaja yang memerlukan lebih banyak tenaga. Dari sini ia berlaku, sebelum usia dua puluh dua, ia tidak dilarang makan pada waktu malam dan pada waktu malam.
Orang moden adalah orang yang sangat sibuk. Jauh dari setiap kita mampu sarapan pagi dan makan malam biasa. Perkara yang sama boleh dikatakan mengenai makan malam. Nah, dalam hal ini sangat penting untuk menentukan produk, penggunaannya pada waktu malam tidak diinginkan, tetapi semuanya dapat diterima.
Orang yang tidak mempunyai masalah dengan berat badan yang berlebihan dan tidak berpegang kepada diet, mampu makan sebelum tidur dengan mudah hidangan yang mudah dihadam. Hidangan ini termasuk penkek, beras rebus, pastri, kentang panggang, kiwi, pisang, kismis dan madu. Semua produk ini mempunyai indeks glisemia tinggi. Mereka mampu menembusi otak dengan glukosa, dan juga membantu mereka mengembangkan serotonin dan melatonin, memberikan tidur ringan. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa makanan tersebut dilarang sama sekali untuk orang yang menderita diabetes atau obesiti.
Sekiranya terdapat masalah tidur, disyorkan untuk menggunakan makanan yang meningkatkan tahap tryptophan. Ini asid amino tertentu merangsang pengeluaran bahan karotid. Produk yang digunakan oleh orang yang menderita insomnia termasuk: produk tenusu, keju, wijen, madu, campuran pudina dan chamomile.
Dan kini sudah tiba masanya untuk bercakap tentang produk, yang tidak boleh diterima pada waktu petang dan sebelum waktu tidur, kerana mereka boleh menyebabkan satu set berat berlebihan, tidur yang kurang baik dan kesihatan yang terganggu. Produk ini termasuk: makanan kafein, minuman tenaga, alkohol, kekacang, kubis, pasta, susu, bawang, zucchini, tomato, oren, plum, ceri, epal dan kacang. Sesetengah produk di atas boleh menyebabkan penapaian dalam usus, yang lain - memberikan cahaya hijau kepada selera makan. Kesemua mereka berada dalam larangan ketat!
Sudah tentu, untuk mempunyai angka langsing dan mengelakkan masalah penghadaman, ia patut memberi rehat kepada perut anda. Tetapi kadang-kadang rasa lapar boleh sangat mengganggu. Pada waktu petang, selera makan lebih aktif dari pada hari itu. Ini kerana pada siang hari kita sibuk dengan pelbagai perkara yang tidak meninggalkan kita untuk berfikir tentang makanan.
Ramai di antara kita walaupun selepas makan malam yang enak seperti minum teh dengan segala jenis gula-gula atau mengunyah epal. Semua ini berasal dari kebosanan, bukan dari kelaparan.
Untuk makan kurang semasa makan malam, setengah jam sebelum dia meminum yogurt tanpa gula. Sebagai akibat daripada hakikat bahawa otak akan ditipu oleh makanan ringan itu, jumlah yang dimakan semasa makan malam akan berkurang secara dramatik.
Sedikit orang tahu bahawa seseorang itu adalah pelik untuk mempunyai mata. Jika anda mengubah menu vespers, anda boleh makan lebih cepat. Kekasih gula-gula harus ingat bahawa penggunaannya bukan makan malam tidak boleh diterima dan berbahaya.
Sudah tentu, makan pada waktu malam atau melepaskan tabiat ini adalah perkara yang sangat peribadi. Tetapi jika anda masih membuat keputusan untuk "membekukan cacing" pada waktu malam, biarkan makanan ringan anda menjadi berguna dan mudah!