Sebabnya adalah yang pertama "Pada masa makanan"
Gejala: gula-gula dalam poket, bar di dalam beg, kacang dan suhukariki dalam laci meja kerja, memotong peti sejuk dan sebagainya. Orang-orang travoyad menghabiskan hampir semua hari makan, pemangsa-jarang makan sedikit, dan orang-orang datang ke kompromi lain-kami membahagikan makanan untuk sarapan , makan tengahari dan makan malam. Walau bagaimanapun, terdapat pengecualian di kalangan orang ramai: terdapat beberapa yang jarang mendapati diri mereka di atas meja, tetapi makan sentiasa.
Pandangan ahli psikologi: Sebagai peraturan, mereka yang mengalami kebimbangan atau berada dalam keadaan tekanan menjadi makanan ringan tetap. Terdapat banyak faktor di sekeliling kita yang menyebabkan ketegangan dan kebimbangan: rumah, pekerjaan, keluarga dan tanggungjawab lain. Oleh itu, untuk menenangkan diri, kita mula memanjakan diri kita dengan makanan yang berlainan. Pada mulanya ini jarang berlaku, tetapi moden, kami meningkatkan jumlah makanan ringan dan makanan. Kaedah ini bukan yang terbaik untuk angka itu. Di samping itu, adalah perlu untuk menyedari bahawa perengsa di sekitar nasikund tidak akan hilang, akan sentiasa ada yang baru, tetapi makanan tambahan akan disimpan di sisi dan pinggul kami.
Apa yang perlu saya lakukan? Belajarlah untuk mengesan perasaan anda. Selepas itu, cari cara yang lebih selamat untuk melegakan tekanan. Sebaik sahaja anda memanjakan diri dengan sesuatu yang lazat, hentikan diri anda dan dalam masa lima belas minit, fikirkan tentang apa yang mengganggu anda. Kadang-kadang membantu berjalan setengah jam di udara terbuka atau segelas air suam.
Bonus: ketenangan fikiran dan mencari berat yang optimum.
Sebab yang kedua "Skrin Eduna"
Gejala: anda tidak boleh ingat apa yang anda makan.
Ramai di antara kita suka menggabungkan makanan dengan melihat siri yang dikasihi, menyemak surat atau dokumen, membincangkan berita dan berita. Pada akhirnya, kita begitu ketagih dengan perniagaan yang kita tidak perasan bagaimana kita makan seluruh periuk.
Pandangan ahli psikologi: Adalah satu kewajipan moral setiap orang untuk melihat dan berkelakuan dalam cara hidup yang sihat, yang menghormati dirinya dan mengikuti kesihatannya. Semua orang tahu tentang perkara ini. Tetapi sebenarnya kita jarang melakukan ini. Hasilnya, kita mempunyai konflik di dalam dan untuk menjadi terganggu dari satu sama lain, kita terjun ke dalam cahaya di hadapan skrin TV dan makan supaya kita tidak melihat nichegook.
Apa yang perlu saya lakukan? Ketahui cara membuat makanan berguna dan menyelerakan. Untuk menggunakan perasa, sayur-sayuran. Biarkan diri anda menikmati makanan yang lazat. Tetapi makan dengan teliti dan sedar - sehingga ia benar-benar kelihatan enak untuk anda. Pada waktunya, anda akan melihat bahawa anda tidak memerlukan banyak makanan untuk menepati dengannya. Dan kemudian anda akan faham bahawa makan adalah aktiviti yang berasingan.
Bonus: anda akan menikmati makanan.
Alasan ketiga "Raid"
Gejala: makanan menjadi prasyarat untuk mendapatkan tenaga. Satu segelas kopi dengan sandwic, yang kami makan dalam perjalanan, kerana kami terlambat untuk bekerja, makanan ringan di dalam lif, sebelum mesyuarat penting, makan tengah hari di makanan segera. Kami adalah semua masa yang bergerak dan kadang-kadang kita begitu ke dalam ini yang kita lupa tentang pengambilan makanan yang lengkap.
Pandangan ahli psikologi: Pada masa kita menjadi popular untuk mempertimbangkan badan anda sebagai mekanisme atau mesin yang melaksanakan fungsi yang telah kami tetapkan. Tugas kami adalah untuk memberi makanan kepada "bahan bakar" untuk mengekalkan kekuatan dan tenaga kita. Tetapi dengan cara hidup, selepas beberapa ketika, kita menumbangkan emosi kita dan kehilangan kegembiraan hidup.
Apa yang perlu saya lakukan? Cuba untuk menjalin hubungan dengan tubuh anda sendiri. Yoga, Pilates, Tai Chi, Qigong dan banyak lagi jenis psikoterapi berorientasikan komputer akan membantu anda dalam hal ini.
Bonus: kekayaan kehidupan rohani dan sensasi tubuh.
Sebabnya ialah "Big Nest" keempat
Tanda-tanda: kanak-kanak bercuti, suami dalam perjalanan perniagaan - dan sekeping tidak banyak memanjat. Sejak kelahiran makanan untuk kita - itu sinonim dengan cinta. Menghabiskan waktu petang di dapur dan memanjakan keluarga anda dengan hidangan lazat pastinya cara yang baik untuk menunjukkan kebimbangan dan rasa yang diperlukan. Tetapi ini boleh menjadi masalah yang serius, apabila cara penyayang menjadi idea obsesif.
Pandangan ahli psikologi. Pada zaman kita, manifestasi cinta yang berlebihan untuk diri adalah mementingkan diri sendiri. Oleh itu, ramai yang merasa bersalah apabila mereka melakukan sesuatu untuk diri mereka sendiri, mereka hanya memasak sendiri. Dan kemudian, kita cuba menebus diri kita - mulakan makan saudara kita, dan kelaparan diri kita. Tetapi untuk mengabaikan keperluan mereka untuk makanan tidak boleh - ini berbahaya kepada kesihatan.
Apa yang perlu saya lakukan? Pelbagai aktiviti riadah am. Kuil komuniti bukanlah satu-satunya bentuk perhubungan bersama dengan orang tersayang. Pada masa yang sama, sekurang-kurangnya beberapa jam seminggu, berikan sahaja kekasih anda. Belajarlah untuk menikmati apa-apa dan bersendirian. Lagipun, awak adalah seorang wanita.
Bonus: rasa harga diri sendiri.
Alasannya ialah kelima "Bukan gangguan dari pengeluaran"
Gejala-gejala: Jadi kita letih bekerja, kita tidak mempunyai masa untuk makan Ini boleh berlaku hampir setiap hari, tetapi banyak yang tidak mengkhianati nilai ini. Anda boleh makan pada bila-bila masa, walaupun pada waktu malam. Yang sering berlaku. Vitoge - makan satu atau dua kali sehari berbanding empat atau lima kali.
Pandangan ahli psikologi. Apa yang lebih penting untuk anda - kesihatan atau kerja? Ya, kadang-kadang sukar untuk menafikan bantuan bos atau rakan sekerja anda. Tetapi sesetengah orang tidak pernah menafikannya. Dan kenapa? Mungkin kerana mereka takut kehilangan sikap mereka sendiri atau mereka mahu menerima belas kasihan mereka? Tetapi orang perlu dihormati, bukan belas kasihan. Mereka yang jelas mengenalpasti skop ruang mereka dan mempertahankan hak mereka, pada masa yang sama dan untuk istirahat makan tengah hari, menghargai diri mereka, dan oleh itu maruah.
Apa yang perlu saya lakukan? Susun sendiri sempadan yang jelas antara waktu peribadi dan waktu kerja. Setuju dan jelaskan kepada atasan anda kuasa dan fungsinya. Belajarlah untuk mengatakan yang betul bukan sebagai tindak balas kepada percubaan pada waktu peribadi anda.
Bonus: Anda akan mempunyai masa untuk istirahat makan tengah hari penuh. Sepanjang masa ini anda boleh berehat sedikit, dan otak anda akan mengecas dan membongkar. Ini akan membantu anda bekerja lebih produktif dan mencari penyelesaian inovatif untuk masalah.
Sudah tentu, ini bukan senarai lengkap masalah yang menyebabkan kita makan salah. Untuk itu, mungkin membawa dan biorhythms kami, tabiat kami, cara hidup kami dan sebagainya. Setiap orang mempunyai masalah, dan setiap orang memutuskan bagaimana mereka boleh. Tetapi anda perlu memahami bahawa anda tidak dapat menyelesaikan masalah harian dengan mengorbankan kesihatan anda. Perlu difahami bahawa pemakanan yang betul adalah bahagian yang penting. Walaupun anda muda dan bertenaga, diet yang betul tidak akan memberi kesan kepada kesihatan anda dengan akibat yang serius. Tetapi jika anda menjalani masa yang panjang dalam cara hidup, maka pada usia tiga puluh anda boleh mendapat penyakit perut, masalah dengan berat badan yang berlebihan dan dengan badan secara keseluruhan. Oleh itu, cubalah awalnya membiasakan diri dengan pemakanan yang tepat dan makan masa yang cukup. Mempelbagaikan makanan anda, menjadikannya aktiviti yang berasingan.