Menurut Institut Pengajian Strategik Kebangsaan, satu pertiga penduduk negara kini menyelamatkan makanan. Tetapi krisis dalam dompet - bukan satu kesempatan untuk membawa kesihatan anda kepada krisis, yang secara langsung bergantung kepada pemakanan!
Lagipun, kekurangan nutrien dan nutrien memerlukan pelbagai penyakit - endokrin, pencernaan dan sistem badan yang lain. Dan kemudian, produk yang biasa dan berpatutan - yang paling tidak berguna dan sesuai untuk diet yang sihat. Anda boleh menyimpan dengan mudah dengan menyediakan program nutrisi rasional anda. Dengan berbuat demikian, pastikan untuk mempertimbangkan beberapa faktor.
Apabila anda memasak sarapan, ingatlah bubur - ini adalah permulaan yang paling berguna untuk hari itu. Hidangan oat tradisional dengan epal parut, beberapa buah-buahan kering atau sudu jem. Dan ia tidak akan menjadi lebih teruk lagi, tetapi lebih berguna dan lebih sedap daripada bijirin mahal yang telah disediakan dengan pelbagai jenis buah-buahan dari pasar raya. Dengan bantuan oat, anda dengan cepat menyediakan badan dengan vitamin dan mineral yang diperlukan, sambil mengekalkan prinsip pemakanan sihat.
Dalam pemakanan yang rasional mestilah termasuk buah-buahan yang berpatutan - pear, epal, oren, pisang. Ia tidak bernilai menjimatkan ini. Biarkan ia menjadi 1 buah sehari, tetapi untuk menerima vitamin dan mineral keluarga anda harus kerap. Satu lagi tongkat sihir-sumber pemakanan rasional - satu set sayur-sayuran yang mudah. Wortel, bit, bawang, kubis selalu dijual, dan kacang hijau, zucchini dan bayam dapat dibekukan beku, dan masih akan dianggap sebagai diet yang sihat.
Sayur-sayuran dan buah-buahan kaya dengan antioksidan, mereka boleh dengan mudah dicerna dan boleh menjadi asas bagi banyak hidangan yang berguna dan lazat . Mereka semua mengandungi banyak air, mempunyai kesan diuretik dan mengeluarkan toksin.
Produk tenusu (jika anda dan keluarga anda bertolak ansur dengan baik) juga merupakan perkara yang perlu. Pilih susu domestik yang murah (dan semula jadi!) Dalam beg lembut. Jangan lupa bahawa banyak jenama mengejar harga hanya untuk pembungkusan berwarna-warni. Dan selain itu, "susu main" (dengan jangka hayat yang panjang) hanya dipulihkan daripada serbuk susu kering.
Oleh itu, jika pemilik rumah melihat kedai-kedai, ia menjadi jelas: pemakanan rasional berasaskan rumah boleh dianjurkan untuk menjimatkan wang dan memberi manfaat kepada kesihatan dan, sudah tentu, angka itu!