Urusan keluarga
Hypotonia menjejaskan banyak wanita muda. Kebanyakan mereka menganggap tekanan rendah keistimewaan mereka sendiri. Dan mereka tidak berbuat apa-apa mengenainya, memelihara diri mereka dengan pemikiran bahawa tidak ada yang buruk pada yang rendah. Sekarang, jika ia meningkat - maka perkara lain, dan tidak ada yang perlu dikhuatiri. Anda benar-benar tidak dapat memberi perhatian kepada keadaan anda sekiranya, walaupun angka yang rendah menunjukkan tonometer, anda berasa ceria dan penuh tenaga. Dalam kes ini, ia adalah persoalan hipotensi fisiologi - variasi dari norma individu anda. Ia biasanya terdapat dalam wanita profesional dan wanita aktif terlibat dalam kecergasan. Dan juga mereka yang tinggal di pergunungan dan di selatan - dengan cara yang sama organisme menyesuaikan diri dengan tekanan atmosfera yang rendah dan panas. Nah, seseorang yang terdedah kepada tekanan menurun diturunkan: tekanan darah ibu saya tidak naik melebihi 90/60 mm Hg. dan anda semua mempunyai yang sama. Jika anda disesuaikan dengan angka-angka ini, beratnya ok - ini adalah urusan keluarga!
Tindakan anda. Anda perlu mengukur tekanan dua kali sehari - pada waktu pagi dan petang pada waktu yang sama sebelum makan, walaupun anda merasa baik. Malangnya, hipotensi mempunyai satu harta yang tidak menyenangkan - dari masa ke masa ia boleh berkembang menjadi hipertensi, yang pada mulanya tidak menunjukkan dirinya sendiri. Anda terus berfikir bahawa anda berada dalam "kelab hipotonik", dan apabila anda berasa lemah, minum kopi dan membuat serai untuk menaikkan tekanan darah rendah. Dan ia sudah begitu tinggi! Kesalahan sedemikian boleh mahal - lebih baik tidak membenarkan mereka.
Mengukur dengan betul
Batasan atas norma ialah 140/90 mm Hg. Seni. (semasa mengukur rumah - 135/85), yang lebih rendah - 100/60 mm Hg. Seni. Doktor lebih suka peranti mekanikal, tetapi dalam kehidupan seharian lebih mudah menggunakan tonometon elektronik. Mereka akan melakukan segala-galanya untuk anda: mereka akan memberikan anda cuff dan akan mengambil pengukuran sendiri, dan juga menganalisis mereka. Perkara utama bukan untuk menyimpang dari arahan: elektronik adalah perkara yang sangat halus! Hanya dengan aplikasi yang betul anda boleh membiayai bantuan yang diperlukan. Adalah penting anda duduk, dan tidak berdiri, bahawa lengannya berbaring di atas meja, membongkok pada siku, cuff sesuai dengan saiz ke tangan dan semasa pengukuran tekanan berada di tahap jantung ...
Tindakan anda. Ulangi pengukuran dalam keadaan tenang 3 kali pada jarak 10 min. Kedua-dua tangan pula. Untuk menilai magnitud tekanan diperlukan pada indikator yang paling dekat dengan norma: dengan kecenderungan hipotensi - pada lebih tinggi, ke hipertensi - sebaliknya, pada yang lebih rendah.
Sebagai pengecualian
Sekiranya anda bukan seorang yang panas kepala, bukan seorang pemain selatan, bukan seorang atlet, dan dalam keluarga anda tiada siapa yang pernah mengadu tentang tekanan darah rendah, yang bermaksud ia tidak boleh menjadi norma untuk anda. Kemudian salah satu daripada dua perkara: sama ada anda mempunyai saluran darah yang buruk, iaitu hipotonik dystopia (NDC) neurocirculatory, yang menurut statistik menderita sehingga 80% hipotensi, atau yang lain. Dan ini "sesuatu yang lain", yang boleh menyebabkan hipotensi sekunder, mesti dikecualikan. Jika tidak, diagnosis "NDC" akan diletakkan dengan tidak betul!
Moody Vessels
Satu ciri khas tipikal adalah khas untuk NDC. Semakin anda menemui mereka, semakin besar kemungkinan diagnosisnya!
- Peningkatan keletihan
- Ketua "Berat"
- Vertigo apabila mengangkat dari katil, miring tajam atau meluruskan, berdiri lama
- Sensasi yang tidak menyenangkan di kawasan jantung
- Kesakitan dan sakit dalam otot tangan dan kaki
- Berpeluh intensif
- Toleransi haba yang kurang dan ketepatan
- Sesak nafas apabila berjalan dan mendaki tangga
- Mengantuk
- Kesihatan yang buruk pada separuh kedua hari, walaupun anda tidak merasa kuat dan segar walaupun pada waktu pagi selepas tidur. Tetapi jika anda masih berjaya bekerja sebelum makan tengah hari, maka semuanya akan jatuh dari tangan anda. Anda dilindungi oleh keletihan, apatis, anda merasakan berat di kepala anda. Nasib baik, selepas berehat keadaan kesihatan bertambah baik: ia bercakap mengenai sifat berfungsi penyakit ini.
Bersorak!
Cuba untuk meningkatkan tekanan, minum teh yang lebih kuat dan kopi hitam? Ini bukan yang terbaik dan bukan satu-satunya cara yang mungkin untuk menyelesaikan masalah ini! Terdapat banyak lagi, lebih sihat dan berkesan. Anda boleh cuba masing-masing dan mengambil mereka yang lebih sesuai untuk anda.
- Adalah lebih baik makan sering, tetapi secara beransur-ansur. Anda tidak boleh makan terlalu banyak - sebaliknya akan ada peningkatan aliran darah ke perut, dan tekanan akan turun lebih banyak lagi.
"Cuba dapatkan tidur yang cukup!" Jika waktu tidur anda kurang dari 8 jam, tekanan akan jatuh dengan cepat.
- Jangan melompat pada waktu pagi pada loceng penggera - kepala anda akan mula berputar. Berbaring di tempat tidur, lakukan gimnastik - meregangkan, matikan kaki anda, cuba memutar 3 minit pedal pada basikal imaginasi. Kemudian bangun dengan lancar dan perlahan, lepaskan satu katil dahulu, dan kemudian kaki yang lain.
- Memohon kepada kesan tonik mandi sejuk. Beberapa minit di bawah triknya yang menyegarkan - dan anda akan berasa seperti orang yang berbeza! Anda boleh mandi pada waktu petang, tetapi tidak sebelum tidur.
- Bersihkan diri dari segala macam kerja dan masa kerja - anda perlu berehat lagi! Dan kebimbangan ini bukan hanya kerja, tetapi sepanjang hari. Cuba tutup mata anda, berehat dan duduk di kerusi berlengan selama setengah jam (dan jika boleh, berbaring di sofa). Kesihatan anda akan bertambah baik serta-merta!
- Sekiranya tiba-tiba terdapat pecahan, terdapat kelemahan, pening - melakukan senaman sedemikian. Ambil kedudukan awal - duduk di atas kerusi, kaki lebar bahu selain, tangan menyeberang di belakang kepala. Kini anda perlu menarik nafas panjang dan perlahan-lahan melengkung ke lutut anda (serendah mungkin). Kemudian meluruskan dan menghembus nafas dengan mendadak. Jangan malas untuk mengulang 3 kali.
- Anda menggunakan air laut (klorida-natrium) mandi pada kadar 40 g garam meja atau garam laut setiap 1 liter air (32-34 °). Kursus ini cukup untuk 12 prosedur.
Herba bukan kopi
Untuk meningkatkan tekanan adalah terbaik untuk mengambil kulit herba. Juga membantu eucommia vyazolistnaya, aralia Manchurian, akar ginseng, zamaniha, eleutherococcus, leuzea, lemongrass atau rhodiola rosea. Schisandra dan Rhodiola juga boleh ditanam di negara ini. Daun mereka boleh dimasukkan ke dalam teh, ditambah kepada salad - ini akan membantu menormalkan tekanan.
- Hancurkan akar rhodiola rosea, tuang 1 sudu teh dengan satu liter air, rebus selama 10 minit, bersuara selama setengah jam. Minum teh 2-3 gelas sehari, menambah madu atau gula secukup rasa.
Ambil koleksi herba:
- Bunga wort St. John, rhodiola rosea, umpan tinggi, briar kayu manis, jelatang jelatang dan buah hawthorn (2: 4: 4: 4: 3: 3).
- Bunga Calendula, urutan tripartit, buah-buahan agaria blackberry, daun tanaman besar, akar Manchu aralia, safflower leuzea, buah hawthorn dari kayu merah dan kayu manis kayu manis (2: 2: 2: 3: 3: 3: 3).
Bagaimana untuk memasak? Anda perlu menuangkan satu sudu pengumpulan segelas air mendidih, menegaskan dalam termos selama 45 minit, terikan dan memerah. Ambil satu pertiga atau seperempat gelas 2-3 kali sehari selama 25-35 hari. Kursus ubat herba boleh diulang dalam beberapa minggu.
Reboot sesi
Pengsan membawa kepada penurunan tekanan secara tiba-tiba (krisis hipotonik). Kepala mula membosankan di mata, terdapat bunyi bising di telinga, mual, telapak tangan dan kaki yang membeku, rasa mati rasa muncul di tangan dan kaki, pernafasan menjadi cetek, denyutan nadi lemah dan hampir tidak dapat dirasakan, anda menjadi pucat, ditutup dengan peluh melekit dan ... putuskan dari realiti. Biasanya keadaan tidak sedarkan diri berlangsung beberapa minit, tetapi selepas beberapa jam terdapat tanda-tanda sakit kepala, kelemahan dan kelalaian.
Pada tanda-tanda awal pengsan yang akan berlaku - kelemahan, bunyi bising di telinga, pening - lakukan ini.
- Duduk dan salib kaki anda, kemudian aktifkan tekanan otot mereka. Ini akan meningkatkan aliran darah ke jantung, dan tekanan akan meningkat.
- Gunakan urut toning, bekerja pada mata secara biologi aktif yang menaikkan tekanan. Klik pada mereka perlu cukup kuat, tanpa gangguan, 10-15 saat. Mata diletakkan pada muka dan jari:
- di dalam alur antara bibir atas dan hidung
- di tengah lipatan antara bibir bawah dan dagu
- pada akar kuku pada jari kecil (segera selepas plat okolonogtevym) dari sisi jari cincin
- pada jari telunjuk juga di akar kuku, di mana jari tengah terletak
Pada akhirnya anda perlu merapatkan hujung setiap jari seterusnya.
Timun pengsan atau jeruk
Heroin dari siri Barat, sebagai peraturan, meneka tentang kehamilan mereka selepas satu siri pening dan pingsan. Di dalam pawagam domestik, tradisi lain adalah bahawa tambahan yang akan datang kepada keluarga melambangkan kebangkitan mendadak cinta untuk timun jeruk dan serangan mual. Kenapa - tidak jelas: penyimpangan rasa dan toksikosis awal tidak dijumpai pada semua orang yang mengharapkan anak, dan kepala berputar di negeri ini hampir semua orang. Lagipun, penyusunan semula hormonal pada bulan pertama kehamilan tidak dapat tidak mempengaruhi tindak balas vaskular. Oleh itu, perkara pertama yang perlu dilakukan apabila anda mengetahui bahawa anda akan mempunyai bayi untuk mendapatkan tonometer tidak lama lagi. Lagipun, hipotensi semasa mengandung sangat berbahaya.
Alam semulajadi mengaturkan bahawa pada waktu malam, ketika otot-otot rileks, dan organ-organ dalamnya sedang tidur, tekanan turun. Walau bagaimanapun, dengan hipotensi, ia boleh jatuh begitu banyak sehingga bayi yang belum lahir mula mengalami kelaparan yang teruk dan tercekik. Semua ini boleh berakhir dengan teruk. Ia adalah dengan hipotensi bahawa doktor mengaitkan kes-kes ketidakcukupan plasenta yang berkembang tanpa alasan yang jelas, apabila seorang wanita dilayan mengikut semua peraturan, dan patologi berkembang.
Tindakan anda. Adakah anda akan mempunyai bayi? Pertama, berurusan dengan tekanan darah rendah - membantu diri anda untuk melakukan ini hanya perlu. Pergi melalui peperiksaan, menjalankan kursus ubat herba, pergi untuk kecergasan, - dalam satu perkataan, lakukan segala yang mungkin untuk membuat tekanan mencapai had yang lebih rendah daripada norma (100/60 mm Hg) - ini sangat penting untuk bayi!