Kanak-kanak perempuan yang ingin menurunkan berat badan, gunakan diet yang sangat kerap. Hari ini, di Internet, anda boleh mencari sejumlah besar diet, yang akan membantu dalam masa yang singkat untuk mencapai hasil yang diingini. Kami menawarkan diet kebangsaan yang terbaik.
Diet bahasa inggeris
Makanan Inggeris adalah unik, kerana terima kasih untuk jangka masa yang singkat adalah mungkin untuk mencapai hasil yang baik. Dan yang paling penting - tanpa sebarang mudarat kepada kesihatan. Tetapi ini hanya mungkin jika anda melakukan semuanya dengan betul. Tempoh pemakanan adalah 21 hari. Keistimewaan diet ini ialah anda boleh menyesuaikan diet dengan ciri-ciri tubuh anda.
Prinsip diet bahasa Inggeris sangat mudah, tetapi anda mesti selalu mengikut peraturan mudah. Dari diet anda, anda perlu mengecualikan sepenuhnya produk tepung, buah-buahan kering, tembikai, anggur, gula-gula, garam dan kentang goreng. Juga, semasa diet harus menolak minum alkohol. Minum air harus sebanyak mungkin. Di samping itu, semasa diet disyorkan untuk menggunakan suplemen biologi, dalam komposisi yang terdapat krom. Komponen ini akan membantu melindungi kulit anda daripada kendur dan akan menguatkan dinding otot.
Sebelum itu, bagaimana untuk menjalani diet, anda perlu menyediakan badan anda. Susun diri anda sepasang hari memuatkan. Pada masa ini, perut akan berkurang sedikit. Dalam perjalanan hari ini anda boleh minum kefir, susu dan makan kira-kira 100 gram roti hitam. Selepas hari puasa ikuti tiga tahap pemakanan.
Peringkat pertama (2 hari) adalah susu :
- Sarapan pagi (08:00) - sekeping kecil roti dengan segelas susu;
- Makan tengahari (12:00) - satu gelas susu;
- Makan tengah hari (16:00) - sebilangan kecil roti dengan segelas susu;
- Makan Malam (19:00) - satu gelas susu.
Tahap kedua (dua hari) adalah daging :
- Sarapan pagi (08:00) - sandwic dengan madu dan mentega, satu cawan teh dengan susu;
- Makan tengahari (12:00) - satu gelas jus lobak merah;
- Makan tengah hari (16:00) - 150 g ikan (rebus), sepotong roti dan semangkuk ikan atau kaldu sup;
- Makan malam (19:00) - 150 gram ham ham, dua telur, satu gelas kefir.
Peringkat ketiga (dua hari) adalah buah dan sayuran :
- Sarapan pagi (08:00) - dua buah oren;
- Makan tengahari (12:00) - 200 gram buah, kecuali pisang dan anggur;
- Makan tengah hari (16:00) - semangkuk sup sayur-sayuran, 150 g sayur rebus dan vinaigrette dengan sepotong roti hitam;
- Makan malam (19:00) - 200 gram salad dengan sayur-sayuran atau buah-buahan dan secawan teh dengan madu.
Untuk pemakanan tidak bosan, tiga alternatif harus silih berganti antara satu sama lain, dua hari pertama harus tetap tidak berubah, dan pengganti seterusnya dalam sebarang pesanan. Anda juga harus mempertimbangkan bahawa roti paling baik digunakan dikeringkan, iaitu, dalam bentuk roti bakar. Ia adalah perlu untuk meninggalkan diet dengan teliti. Akhirnya disyorkan sehari, terdiri daripada susu. Kemudian, sedikit demi sedikit, tambah hidangan harian anda untuk diet, tetapi jangan makan terlalu banyak.
Tiada kontraindikasi terhadap diet ini. Tetapi sebelum anda duduk di atasnya, lebih baik merujuk kepada doktor. Ulasan tentang diet adalah positif. Tetapi jangan mengharapkan hasil yang kelihatan pada hari ketiga. Selepas akhir diet, anda boleh menurunkan berat badan sebanyak 8-12 kilogram. Tetapi diet sedemikian boleh diulangi tidak lebih daripada sekali setahun.
Diet Jerman
Pemikir diet telah membangunkan diet ini untuk orang yang gemuk. Ia dianggap paling produktif. Tetapi tidak semua orang mempunyai kesabaran untuk menyelesaikannya, sejak tempoh diet Jerman adalah tujuh minggu. Perlu diperhatikan, dan hakikat bahawa kandungan makanan kalori minggu dikurangkan. Dan untuk minggu ketujuh, jumlah kalori yang paling kecil.
Prinsipnya sangat mudah - anda perlu makan makanan segar, dan pengambilan kalori setiap hari tidak boleh melebihi 1600 kalori. Dari diet, anda mesti menghapuskan minuman beralkohol sepenuhnya. Tetapi air tidak berkarbonat mineral boleh meminum kuantiti tanpa had.
Menu diet selama seminggu
Isnin :
- Sarapan pagi: secawan jus semulajadi atau teh hijau dan keropok kecil;
- Makan tengah hari: 2 biji telur yang dimasak dengan curam, 80 gram bayam dengan minyak zaitun, sepasang tomato;
- Makan malam: 150 gram salad dengan bawang hijau dan tomato dengan minyak zaitun, satu ayam yang direbus.
Selasa :
- Sarapan pagi: secawan teh hijau dan keropok kecil (roti bakar);
- Makan tengahari: 220 g salad dengan tomato dan kubis dan minyak zaitun, satu mandarin, oren atau epal;
- Makan malam: 100 gram salad, dua telur rebus dan 220 g daging rebus.
Rabu :
- Sarapan pagi: segelas jus oren;
- Makan tengah hari: 220 g lobak rebus dengan minyak zaitun, satu telur, rebus masak dan 100 g keju;
- Makan malam: 250 gram salad pisang, pir, mandarin dan epal.
Khamis :
- Sarapan pagi: segelas jus epal segar;
- Makan tengah hari: tomato, 250 gram ikan rebus dan satu epal;
- Makan malam: 150 gram salad hijau dengan minyak zaitun, satu ayam braised.
Jumaat :
- Sarapan pagi: secawan teh dan satu roti bakar;
- Makan tengahari: 160 gram salad dengan kubis dan jus lemon, 200 g daging panggang;
- Makan malam: 150 gram wortel parut dengan minyak zaitun, 120 gram keju.
Sabtu :
- Sarapan pagi: segelas jus lobak merah segar;
- Makan tengah hari: 220 g ayam rebus;
- Makan malam: 300 g salad buah (oren, epal, plum, pear dan sebagainya).
Ahad :
- Sarapan pagi: secawan teh dengan roti bakar;
- Makan tengahari: 220 g ayam dan 120 salad hijau;
- Makan malam: satu lobak merah parut dengan minyak zaitun dan dua telur rebus.
Jangan lupa minum banyak air sehari. Selepas akhir diet, jangan makan makanan berlemak. Diet membantu mengoptimumkan metabolisme di dalam badan. Ingat bahawa diet ini adalah ketat, jadi sebelum permulaannya berunding dengan doktor. Semasa diet, anda boleh membuang kira-kira 20 kilogram, dan yang paling penting - kilogram yang dibuang tidak dikembalikan.
Diet Mexico
Jika anda perlu membawa diri ke dalam bentuk dalam masa yang singkat, maka diet Mexico sesuai untuk ini. Tempoh pemakanan hanya empat hari, tetapi pada masa ini anda boleh dengan mudah membuang tiga atau empat kilogram. Sebelum diet anda perlu menyesuaikan diri secara moral, kerana diet sangat sukar dan pada masa itu anda akan mengalami kelaparan yang teruk. Tetapi keputusan mangsa tersebut.
Prinsip mudah. Pada hari-hari pemakanan anda boleh makan produk tenusu, sayuran dan buah-buahan, serta buah-buahan kering. Tidak boleh makan makanan salai, lemak, manis, bakar, alkohol dan minuman berkarbonat.
Menu diet
Isnin :
- Sarapan pagi: dua telur, satu oren dan secawan teh hijau
- Makan tengahari (tidak lebih awal daripada lima jam): 10 pcs. prun, direndam terlebih dahulu dalam air suam;
- Makan malam (tidak lebih awal daripada lima jam): satu pir dan segelas kefir rendah lemak.
Selasa :
- Sarapan pagi: 100 gram keju keras dan secawan kopi semulajadi;
- Makan tengah hari: satu telur rebus dan satu oren;
- Makan malam: satu telur rebus dan dua tangerin.
Rabu :
- Sarapan pagi: secawan teh hijau dengan lemon;
- Makan tengah hari: salad sayuran dengan satu tomato dan timun, diproses dengan jus lemon dan 100 keju keras;
- Makan malam: segelas susu skim.
Khamis :
- Sarapan: sebahagian kecil daripada serpih oat yang direbus di atas air tanpa garam, anda boleh menambah sedikit buah kering;
- Makan tengah hari: salad sayuran dengan tomato dan timun;
- Makan malam: dua oren atau empat tangerin.
Agar tidak mendapat penurunan kilogram cepat selepas diet, makanan setiap hari perlu ditambah secara beransur-ansur dalam diet anda dengan jumlah yang kecil. Pemakanan ini dikontraindikasikan kepada orang yang mempunyai masalah kesihatan. Kelebihan utama makanan Mexico ialah perut anda berkurangan dalam saiz, dan anda akan terus makan lebih sedikit. Anda tidak boleh duduk di diet ini selama lebih dari sebulan.