Buah kering
Yang paling selamat dan paling berguna untuk gula-gula untuk kesihatan kita adalah buah-buahan kering. Mereka dikelaskan sebagai produk manis yang tertumpu. Mereka mengandungi gula yang salah yang kita makan setiap hari. Fruktosa dan glukosa, yang berguna karbohidrat. Untuk bahan yang berguna ini, anda boleh menambah banyak mikronutrien, vitamin dan pektin, membersihkan usus. Buah-buahan yang kering lebih mudah untuk memuaskan kelaparan, walaupun dalam peranan makanan ringan mereka kurang berkalkulasi daripada anjing panas. Tetapi semua fakta di atas tidak bermakna bahawa buah-buahan kering boleh dimakan dalam kuantiti apa pun. Dan di sini anda perlu ingat rasa perkadaran, supaya tidak ada masalah dengan perut. Pakar pemakanan percaya bahawa orang dewasa boleh makan tidak lebih daripada 4 hingga 5 buah berry aprikot atau prun kering setiap hari, 2 hingga 3 buah ara kering dan sebilangan kismis.
Coklat
Coklat juga termasuk dalam senarai gula-gula berguna yang boleh anda makan setiap hari. Tetapi hanya coklat pahit! Dan semakin tinggi peratusan koko, lebih baik. Coklat dianggap sebagai antioksidan yang kuat, memanjangkan kehidupan seseorang. Dan juga ia mengenakan tenaga, membantu mengatasi stres, tidak memberi ruang untuk kemurungan musim luruh. Di samping itu, 40 gram cokelat gelap semulajadi membantu menormalkan tekanan darah dan menguatkan saluran darah jantung. Dos yang optimum harian adalah 10-15 gram. Untuk menumpukan perhatian dan meningkatkan ingatan, anda boleh menyediakan minuman yang hebat. Kami membuatnya seperti ini: separuh segelas susu panas dicampur dengan setengah sudu teh kayu manis, tambah satu sarang limau, 50 gram coklat pahit dan sesudu halia yang dihancurkan. Minuman sangat enak dan berkhasiat.
Madu
Madu, walaupun produk kalori tinggi, diserap dengan sempurna oleh badan. Oleh itu, tidaklah buruk bagi mereka yang mengikuti figur mereka. Rawatan ini juga merawat (ubat No 1 untuk selesema), dan kecantikan membantu untuk menyelamatkan. Madu mengandungi sehingga 70 nutrien, seperti vitamin B2, PP, C, kalsium, natrium, magnesium dan banyak lagi. Enzim yang terkandung di dalam madu akan membantu anda mendapatkan selera makan anda. Hari ini berguna untuk makan sehingga 2 sudu makan madu. Percayalah, dari jumlah yang sedemikian anda tidak akan menjadi baik. Tetapi setiap hari madu boleh dimakan hanya oleh orang dewasa dan tanpa alergi. Bagi anak-anak usia madu yang lebih muda tidak digalakkan sama sekali kerana banyaknya pelbagai microcells.
Marmalade
Marmalade juga manis, tetapi dengan ciri-ciri yang berbeza. Di kilang-kilang gula-gula, marmalade dihasilkan berdasarkan molasses, gelatin dan pektin. Yang terakhir merendahkan tahap kolesterol dalam darah, memperbaiki kerja perut, menghilangkan toksin dari tubuh. Jumlah paling banyak bahan ini mengandungi epal, plum, aprikot, currant hitam. Oleh itu, yang paling berguna adalah jujube dari buah-buahan ini. Cukup perhatikan satu perkara: dengan perkembangan teknologi baru dalam marmalade, pewarna buatan dan pektin yang sama semakin meningkat. Oleh itu, jangan terlalu malas membaca komposisi untuk memastikan kehadiran sebatian pektin. Satu "dos marmalade" berguna ialah 20 - 30 gram sehari. Ciri-ciri serupa mempunyai manis seperti marshmallow.
Jam
Sekiranya anda tergolong dalam suku gigi manis, jangan terlalu malas untuk memasak jem. Ia lebih berguna daripada gula-gula lain. Sudah tentu, selepas rawatan haba yang panjang, tidak semua sifat beri yang berfaedah dan buah-buahan dipelihara di dalamnya. Tetapi ia adalah mustahil untuk mencari garam mineral, asid organik, serat. Untuk mengekalkan bahan berfaedah karunia alam, beri dengan gula hanya gosok dan letakkan di dalam peti sejuk. Sepanjang tahun ia akan menjadi sumber vitamin anda. Ingat hanya bahawa produk asal mestilah berkualiti, gula putih, tidak berwarna coklat. Mereka yang memutuskan untuk membeli jem di kedai, memberi nasihat: berhati-hati membaca label untuk membezakan produk semulajadi dari bahan mentah pseudo. Pada masa ini, jem hanya perlu memasukkan sirap gula dan buah beri, tetapi tidak ada kanji, penstabil dan segala macam bahan tambahan makanan.
Jika gula, maka coklat atau putih?
Anda tidak boleh minum teh atau kopi tanpa gula, kemudian gunakan pengganti yang berbeza, tetapi gula yang sama, hanya coklat. Dia, tidak seperti rakannya, lebih berguna. Lagipun, ia tidak lagi dimurnikan dan mengandungi vitamin, mineral, serat sayur-sayuran, yang menjadikan proses asimilasi itu tidak meluas untuk organisma. Pelbagai jenis gula perang yang dihasilkan di Amerika Selatan, ia juga dikenali sebagai buluh. Ia harum, sedikit melekit, dan, secara mudah difahami, mahal. Domestik lebih murah, tetapi lebih rendah daripada kualiti, kerana gula putih, berwarna dengan molase.
Dan akhirnya
Oleh itu, kami mengetahui bahawa anda boleh makan marmalade, coklat pahit, buah-buahan kering setiap hari daripada gula-gula. Kepada gula-gula kita sering kali menggunakan detik-detik penting yang sukar, seperti antidepresan. Malah, kebiasaan "jamming" dengan gula-gula atau kek bukan sahaja tidak membantu melawan kemurungan, tetapi menjadikan kita lebih mudah marah. Dan inilah perkara itu. Di bawah tekanan, paras gula darah meningkat, sebagai tindak balas semula jadi terhadap keadaan yang tidak menyenangkan. Manis masih meningkatkan tahap gula, dan, dengan itu, memudaratkan suasana hati kita. Oleh itu, untuk memerangi tekanan, pilih kaedah lain, contohnya, berjalan di luar atau menari.