Top 10 produk antidepricant

Kita hidup pada masa yang walaupun kanak-kanak tahu bahawa mood kita bergantung kepada hormon-hormon yang dikumuhkan di dalam badan kita. Juga, semua orang tahu bahawa kita boleh mempengaruhi aktiviti mereka dengan bantuan beberapa produk makanan. Oleh itu, mari kita bercakap tentang orang-orang yang perlu digunakan untuk membangunkan serotonin yang diperlukan untuk kita semasa musim luruh musim gugur, atau, seperti yang kita panggil, "hormon kebahagiaan".

1. Buah-buahan, serta sayur-sayuran warna-warna cerah. Bukan sahaja pewarna mereka dalam rutin kelabu telah menimbulkan suasana hati dan memancarkan kemurungannya (ini adalah kesan psikologi mereka), tetapi sebagai tambahan, warna sayuran dan buah-buahan yang terang menunjukkan bahawa mereka mengandungi bioflavonoid - bahan yang meningkatkan proses peredaran darah di otak kita. Akibatnya, jumlah oksigen yang masuk ke otak meningkat, dan mood kami secara automatik bertambah baik.
2. Kale laut. Laminaria (juga kubis laut, ilmiah-saintifik) mengandungi banyak vitamin B-kumpulan, berkat kerja adrenal kami dikawal. Dan pada gilirannya, menghasilkan tadrenaline, kekurangan yang menyebabkan kita menjadi sindrom keletihan kronik. Oleh itu, termasuk kale laut dalam diet anda semestinya.
3. Ikan. Selalunya, ikan dinasihatkan kerana kandungan asid lemak omega-3, yang membantu melawan mood yang tidak baik. Tetapi ini bukan semuanya. Tryptophan adalah asid amino, dari mana "hormon kebahagiaan" kita juga bentuk, ia juga terkandung dalam ikan dan kekal di dalamnya selepas sebarang penyediaan. Jadi pada musim gugur dan musim sejuk, makan ikan sekurang-kurangnya dua atau tiga kali, sekurang-kurangnya 100 gram. Tetapi ia adalah lebih baik untuk membakar atau rebus, dan bukan goreng.
4. Telur. Sekiranya anda tidak mempunyai reaksi alahan terhadap produk ini, ingatlah bahawa anda dapat meningkatkan mood anda walaupun dengan bantuan telur biasa. Masak atau masak telur - tidak begitu penting. Dan semua kerana telur mengandungi yang telah dijelaskan di atas vitamin B, tryptophan dan asid lemak.
5. Kacang. Menghapuskan gejala pertama kemurungan musim gugur juga akan membantu asid lemak, yang terkandung dalam semua kacang. Di samping itu, komposisi mereka termasuk selenium - mineral yang menyumbang kepada mood yang baik. Makan 2 kacang setiap hari dan anda tidak akan berasa keletihan, dan vitamin B6 meningkatkan keadaan kulit dan rambut.
6. Pisang. Tetapi jika anda tidak mempunyai perasaan empati untuk jangka masa yang panjang, maka pergi ke kedai dengan segera dan beli pisang. Lagipun, mereka termasuk harman alkaloid, yang meningkatkan mood kita dalam masa yang singkat. Dan jika anda ingat tentang warna kuningnya yang gembira, maka anda sendiri memahami bahawa limpa tidak meninggalkan jejak.
7. Buckwheat dan oatmeal. Komposisi kumpulan ini termasuk tryptophan, yang telah kita sebutkan lebih dari satu kali. Di samping itu, ia mengandungi karbohidrat, satu ciri yang penyerapannya perlahan, yang menyebabkan darah menormalkan tahap gula.
8. Keju. Mana-mana jenis produk ini mengandungi asid amino seperti triktamine, tyramine dan phenylethylamine, yang menyumbang kepada suasana hati yang baik.
9. Kacang ayam. Produk ini telah lama dinilai untuk sifat kuratifnya. Lagipun, komposisi daging ayam mengandungi asid amino, tryptophan, membaca, serotonin, kepada perkembangan yang kita inginkan. Jadi, dengan sedikit tekanan dan kesedihan, minum sup ayam.
10. Coklat. Nah, bagaimana boleh anda lakukan tanpa itu? Kacang kakao, dari mana mereka menyediakan antidepresan yang indah ini, mengandungi endorfin, hormon lain kebahagiaan yang dihasilkan oleh tubuh dalam keadaan cinta. Di samping itu, coklat mempunyai magnesium, yang membantu menguatkan sistem saraf. Tetapi kita akan menyedari bahawa sifat-sifat seperti ini hanya pada coklat gelap. Pada kolej tenusinya, faktor utiliti akan menjadi lebih kurang. Cokelat Abel, yang dipanggil cokelat yang salah, dan secara amnya akan membawa lebih banyak kalori daripada kesan terhadap tekanan.