Sistem senam oriental ini bertujuan untuk mencapai kawalan mutlak manusia terhadap badannya, memelihara dan mengukuhkan kesihatannya, menghalang pelbagai penyakit, mengekalkan gaya hidup aktif, dan memastikan kapasiti kerja. Yoga membantu mencapai matlamat ini melalui pembangunan pernafasan yang betul, pematuhan kepada pemakanan, penyelenggaraan kebersihan badan luaran dan dalaman, prestasi set latihan fizikal khas, pemantauan sendiri semua sistem badan. Yoga menyumbang kepada pencapaian keseimbangan yang harmoni antara keupayaan fizikal dan mental seseorang dan membantu mengekalkan kesinambungan persekitaran dalaman badan - homeostasis.
Latihan khas yang membentuk asas gimnastik yoga membantu meningkatkan mekanisme pernafasan, untuk memegang nafas dengan cara yang tertentu, dengan itu menyumbang kepada pembesaran saluran darah jantung dan otak serta penyempitan saluran periferi serentak.
Latihan fizikal yoga dicirikan oleh ketegangan statik beberapa dan regangan kuat otot, ligamen dan tendon lain. Akibatnya, ia membantu dalam beberapa cara mempengaruhi sistem saraf pusat dan organ dalaman, yang tidak boleh membanggakan apa-apa sistem latihan lain. Apabila mengamalkan yoga, sendi-sendi tubuh manusia memperoleh mobiliti yang banyak, yang memberikan kelonggaran yang lebih tinggi, ketangkasan dan keindahan tubuh. Perlu diperhatikan bahawa orang yang serius terlibat dalam yoga, walaupun dalam usia yang sangat tua, tidak mengalami penyakit sendi. Sesetengah latihan sistem ini harus dilakukan secara literal berdiri di atas kepala. Dalam keadaan sedemikian, apabila kaki di atas kepala, aliran keluar darah dari anggota bawah ke bahagian atas badan dipastikan. Ini membantu meningkatkan peredaran darah otak dan paru-paru. Pembuluh-pembuluh kaki yang lebih rendah di bahagian bawah "terbalik" tidak mengalami beban seperti kedudukan normal badan dan oleh itu berehat. Walau bagaimanapun, latihan yoga hanya membantu dengan pelaksanaan yang betul dan pendek. Jika berhati-hati tidak dipatuhi, beban seperti itu boleh menyebabkan peningkatan tekanan intrakranial dan menyebabkan pendarahan ke otak.
Kepekatan perhatian yang dicapai oleh latihan fizikal kompleks yoga membantu menggerakkan keupayaan rizab badan manusia. Penyokong yoga mengatakan bahawa melalui latihan jangka panjang, seseorang juga dapat mempelajari untuk mengawal intensiti banyak proses fisiologi yang tidak bertindak balas.
Pemakanan mengikut sistem yoga membayangkan keutamaan makanan dari sayur-sayuran, susu dan produk tenusu. Penggunaan daging, serta makanan yang tajam, asap dan goreng tidak digalakkan. Yoga juga tidak bertolak ansur dengan berlebihan, menjelaskan ini dengan hakikat bahawa tenaga mesti terlebih dahulu dimakan, dan kemudian diisi dengan makanan.
Seperti yang anda dapat lihat, yoga benar-benar membantu untuk mencapai kesan penyembuhan, jadi anda boleh mengesyorkan bentuk gimnastik oriental ini kepada semua orang yang terlatih secara fizikal. Walau bagaimanapun, senaman itu harus dimulakan hanya di bawah bimbingan pakar yoga berpengalaman dan hanya selepas perundingan awal dengan doktor.