Berapa cepat untuk mendapatkan berat badan?
Sebab-sebab yang kurang berat adalah:
- Penggunaan kopi dan teh yang berlebihan.
- Minum alkohol, dadah.
- Metabolisme dipercepatkan.
- Ketidakseimbangan hormon dan pelbagai gangguan endokrin.
Sekiranya saya cuba untuk mendapatkan berat badan jika tidak mencukupi. Anda perlu memikirkan hakikat bahawa anda tidak boleh hamil untuk masa yang lama, dan anda mempunyai bersandar, tidak teratur bulanan.
Keadaan rambut, kuku, dan kulit adalah jauh dari sempurna, kerana kulit berwarna abu-abu dan kering, kuku patah dan patah, dan rambut jatuh, pecah dan pecah. Anda telah menurun imuniti, jadi anda, untuk masa yang lama dan sering sakit. Untuk mendapatkan berat badan dan kesihatan, anda perlu melawat pakar nutrisi dan ahli endokrinologi. Sekiranya anda berjaya dengan kesihatan anda, dan anda ingin mendapatkan dan mengekalkan berat badan, ikuti petua mengenai bagaimana untuk mendapatkan berat badan.
Anda tidak perlu makan banyak. Orang percaya bahawa jika ada tepung, lemak dalam jumlah besar, maka berat badan akan meningkat. Tetapi dengan cara ini anda akan mendapat masalah pencernaan, dan tidak meningkatkan berat badan anda. Di dalam perut, sejumlah besar makanan kurang dicerna, jadi anda tidak akan mempunyai cukup nutrien, anda tidak akan sembuh lagi. Resipi sejagat adalah bahawa anda perlu makan sebanyak yang anda mahu.
Mempunyai makanan ringan.
Antara makanan, mempunyai makanan ringan, makanan akan diserap dengan lebih baik. Produk untuk snek - minuman berkalori tinggi yang berbeza, buah-buahan kering, buah-buahan, kacang. Dan juga jus, susu dengan vitamin, minum koktel khas protein.
Bersenang-senang.
Jangan gementar, ia tidak akan menggalakkan penambahan berat badan. Sekali sehari, berehat dan duduk diam selama 20 minit. Ia akan lebih berguna bukan sahaja untuk duduk, tetapi berbohong, supaya dimakan dan mabuk lebih baik diserap dalam badan.
Melatih.
Apa yang anda perlukan dari otot atau lemak? Kita perlukan keduanya. Masalahnya adalah bahawa berat badan yang diperoleh perlu dibahagikan dengan betul dalam tubuh manusia. Membantu latihan yang berbeza tidak melemahkan, tidak lama dan dengan banyak berat badan. Sebagai contoh, latihan untuk anak lembu bersandar, akan membantu mereka untuk menjadi cantik dan bulat.
Penolakan dari tabiat buruk.
Penggunaan teh, kopi, alkohol harus diminimumkan, ia patut berhenti merokok. Perkara-perkara ini akan mempercepatkan metabolisme dan mengurangkan selera makan. Sudah tentu, sukar untuk menolak, tetapi langkah ini sah.
Untuk jatuh cinta dengan makanan.
Kepada anda, mungkin, seseorang telah memberi inspirasi, bahawa ia adalah banyak dan ia lazat untuk dimakan, itu berbahaya? Kemudian beli buku masak, belajar bagaimana memasak, melihat makanan yang indah di dalam gambar. Dan di dapur, gantung poster dengan gambar sesuatu yang menyelerakan, maka anda tidak akan melupakan kesenangan duniawi.
Berkonsentrasi pada keseronokan.
Nikmati makanan, jangan makan dengan segera, makan dengan perlahan. Dan itu bukan mengenai kuantiti mereka, itu semua mengenai makanan. Mempunyai hubungan seks, ia membantu anda menjadi lebih baik, dan bukan hanya menurunkan berat badan.
Sering berjalan tanpa tujuan.
Ia bagus, semua orang tergesa-gesa, dan anda tidak perlu tergesa-gesa di mana sahaja. Dapatkan hangat di atas katil, kehidupan yang indah jika anda tidak perlu bangun begitu awal.
Cuba jangan melihat skala, anda akan gugup, tetapi anda tidak memerlukannya. Dan skala tidak menyumbang kepada peningkatan berat badan.
Petua-petua yang membahayakan bagaimana untuk mendapatkan berat badan
- Menonton TV. TV berpanjangan dan tetap menonton adalah cara untuk obesiti. Seperti yang ditunjukkan oleh kajian, jika anda menonton TV selama lebih dari dua jam sehari, anda dapat dengan cepat mendapatkan berat badan berbanding dengan orang yang menonton jam atau setengah jam. Lagipun, apabila anda menonton TV, anda duduk diam. Metabolisme, tekanan darah dan nadi perlahan, dan akibatnya, 20 kalori dibakar setiap jam.
- Penyerapan makanan yang cepat. Ramai orang mempunyai tabiat ini. Dari perut isyarat masuk ke otak apabila anda makan, maka makan berlebihan berlaku. Oleh itu, anda harus makan sekurang-kurangnya 20 minit. Para saintis mengatakan bahawa jika anda dengan cepat makan makanan, ia akan menyebabkan peningkatan kolesterol, obesiti, tekanan darah tinggi.
- Perhatian kepada makanan. Biasanya kita makan apabila kita sibuk. Pada masa ini kita menonton TV, kita memandu, kita bekerja di komputer, sekali lagi ini adalah cara untuk obesiti. Kami hanya tidak melihat apa yang kami makan.
- Banyak makanan segera. Alasan obesiti adalah kekurangan masa untuk menyediakan makanan yang sihat dan sihat dan tekanan berterusan. Anda boleh jatuh ke restoran makanan segera, akibatnya, akan ada obesiti.
- Tiada masa untuk sukan. Jika anda sentiasa sibuk dan anda tidak mempunyai masa untuk sukan, maka anda tidak bersendirian. Terdapat ramai orang yang berlebihan berat badan.
- Antara orang gemuk anda juga akan menjadi gemuk. Terdapat satu fakta yang menarik bahawa obesiti menular secara sosial. Dan jika dalam persekitaran anda terdapat saudara atau kawan yang mempunyai obesiti, maka peluang anda untuk mengalami obesitas dapat meningkat sebanyak 35%.
- Kurang tidur. Seperti yang ditunjukkan para penyelidik, jika anda membandingkan angka orang yang mempunyai impian yang normal, dan mereka yang memendekkannya, mereka mempunyai berat badan sebanyak 3%.
- Tidak ada maklumat yang mencukupi mengenai produk tersebut. Orang makan makanan dan mereka tidak mempunyai maklumat bagaimana mereka berkalori. Ini membawa kepada kebiasaan makan yang tidak sihat dan berat badan, apabila banyak kalori diserap daripada yang diperlukan.
- Melangkau sarapan pagi. Orang yang mempunyai sarapan pagi penuh, mereka kurang terdedah kepada obesiti.
Kesimpulannya, katakanlah untuk mendapatkan berat badan dengan cepat, ikuti petua ini, dan anda boleh mendapatkan bentuk bulat feminin.