Bagaimana kehilangan 5 kilogram seminggu: 3 diet yang paling berkesan!

Pada malam cuti Tahun Baru, kami, seperti biasa, mula mencari cara yang berkesan dan mudah untuk mengurangkan berat badan. Di antara mereka - diet yang biasa dan dikenali di atas porridges. Tetapi adakah anda tahu bagaimana untuk mengikutinya dengan betul? Kami menceritakan tentang prinsip-prinsip utama.

Diet buckwheat

Buckwheat mempunyai kesan detoks yang kuat - ia menghilangkan toksin dari hati dan menormalkan metabolisme, menembusi aliran darah dengan unsur surih berguna, mengurangkan kepekatan kolesterol "buruk". Sekiranya anda memilih diet soba - masak masak dengan cara "lambat". Tuang 200 gram bijirin dengan tiga atau empat cawan air mendidih dan biarkan semalaman dalam termos. Produk yang dihasilkan akan menjadi hidangan utama anda dalam diet mingguan. Anda boleh menambahnya dengan kefir, sayur-sayuran, sudu minyak zaitun atau telur rebus.

Diet barli

Seorang lagi pembantu dalam perjuangan mencari sosok tipis - jelai. Serat yang berharga, vitamin, besi, magnesium - hanya senarai kecil bahan yang terdapat dalam bijirin emas. Rebus croup tanpa rempah dalam air yang disucikan dan makan dengan sayur-sayuran rebus atau dibakar. Anda boleh menambah satu sudu teh buttermilk atau yogurt rendah lemak. Biji barli agak kalori - anda tidak akan mengalami sawan kelaparan secara tiba-tiba.

Diet gandum

Bijirin gandum tidaklah lebih rendah daripada selebihnya dalam nilai komposisi: bijirin berkhasiat meningkatkan metabolisme, menstabilkan sistem saraf, menguatkan sistem kardiovaskular dan melambatkan proses yang mengalir. Sereal siap sedia adalah untuk makan sedikit pada waktu siang, bersama dengan hiasan sayur atau salad segar. Dan ingatlah: jika anda mempunyai penyakit gastrousus kronik - dari mana-mana diet berpanjangan harus dibuang.