- Siapa duduk di kerusi saya dan memindahkannya?
- Siapa yang pergi ke katil saya dan menggosoknya?
Ingat frasa ini dari kisah "Tiga Bears" yang terkenal?
Dan 80% wanita mengingatnya setiap bulan dan sehingga 70 hari setahun. Siapa yang belum memahami apa yang akan dibincangkan dan, lebih-lebih lagi, di sini frasa yang hebat, saya menyahkod. Mari kita bercakap mengenai PMS (sindrom pramenstruasi). Apa jenis haiwan ini, dengan ketibaan suaminya tidak berani untuk bercanggah dengan anda, dan kanak-kanak dengan rendah hati membuang di dalam biliknya, dan bahkan seorang teman wanita hari ini cuba untuk tidak mengganggu anda di telefon.
Siapa yang Mencipta sindrom premenstrual ini?
Terdapat pendapat bahawa sindrom pramenstruasi adalah sindrom masa kita, dan nenek kita tidak tahu mengenainya. Mari kita kembali kepada satu lagi abad yang lalu. Pada abad ke-19, purata jangka hayat seorang wanita adalah 40-45 tahun. Kebanyakan keluarga adalah keluarga besar, yang melahirkan lima atau tujuh kanak-kanak dianggap biasa. Oleh itu ternyata bahawa kebanyakan umur pembiakan wanita sama ada dalam kedudukan yang menarik, atau menyusui, atau menunggu kitaran pemulihan. Oleh itu, haid untuk masa yang lama tidak. Adalah semulajadi untuk mengadu tentang PMS, dan lebih-lebih lagi untuk merasakannya dengan penuh, tidak ada masa. Hari ini, keluarga dengan tiga orang anak sudah dianggap memiliki banyak anak. Dan sebahagian besar wanita "maju" terus memanjat tangga kerjaya dan sepenuhnya melupakan tujuan utama seorang wanita - untuk menjadi seorang ibu.
Permulaan doktrin sindrom pramenstruasi adalah sukar untuk ditentukan dengan tepat. Ia mungkin termasuk idea-idea Galen (130-200 AD) mengenai hubungan keadaan wanita yang menghidap pada malam pendarahan kitaran yang berkaitan dengan fasa-fasa bulan.
Secara sejarah, yang pertama adalah teori hormon yang dicadangkan oleh Robert Frank pada tahun 1931. Beliau mula menggunakan sistematis, merumuskan dan menerangkan beberapa punca penyakit fizikal dan mental ini. Menurut teori Frank, sepanjang tempoh ini, tahap estrogen dalam darah meningkat, ini menyebabkan pengekalan natrium. Lebihan natrium membawa kepada pengumpulan cecair dan edema antara sel. Akibatnya, cecair, berlarutan dalam tisu, dan secara klinikal ia ditunjukkan oleh edema periferal, mastalgia - kesakitan pada kelenjar susu, kembung, berat badan, arthralgia - sakit di selekoh. Kerosakan, sakit kepala dan beberapa manifestasi neurologi dan psikiatri yang lain dari PMS dapat dijelaskan oleh bengkak otak.
Landen M, Eriksson E. dari Universiti Gothenburg mencadangkan bahawa PMS bukanlah kemurungan atau kecemasan, tetapi penyakit khusus yang dicirikan oleh perubahan mood, peningkatan kerengsaan, dan bukan keadaan tertindas.
Bagaimana untuk mengenali sindrom premenstrual ini?
Lelaki lelaki PMS sangat tepat waktu. Ia kelihatan 7-14 hari sebelum permulaan haid (bergantung kepada kitaran setiap wanita) dan tidak membiarkan kita pergi sehingga hari kritikal bermula.
Sindrom pramenstruasi mempunyai banyak perselisihan yang bahkan seorang doktor yang berpengalaman tidak dapat mengenalinya dengan segera, kerana hari ini lebih daripada 150 gejala dianggap di PMS. Alaskan bentuk asas PMS, bergantung kepada kerosakan pada satu atau fungsi lain badan.
Saraf - bentuk mental dicirikan oleh kerengsaan, air mata, kegelisahan, gangguan ingatan, keletihan, pelanggaran perhatian dan tidur, rasa ketakutan, rasa kesedihan.
Dalam bentuk vegetatif-vaskular, koordinasi pergerakan terganggu, kejang epilepsi menjadi lebih kerap, serangan asma, cardialgia atau serangan arrhythmia meningkat, sakit kepala dan migrain sering berlaku.
Edema, kelenjar susu mamalia, diuresis, peningkatan berat badan disebabkan oleh bentuk elektrolit air .
Kesakitan pada tulang, otot dan sendi, serta pengurangan kekuatan otot dan kekejangan menampakkan diri PMS muskuloskeletal .
Dengan bentuk gastroenteral : perubahan selera makan, perubahan rasa, mual, muntah, kembung perut.
Manifestasi kulit : jerawat vulgaris, perubahan dalam kandungan lemak kulit, berpeluh berlebihan, urticaria, pruritus, hyperpigmentation.
Klasifikasi ini boleh dipanggil bersyarat. Lagipun, seorang wanita boleh menggabungkan beberapa jenis PMS. Adalah penting untuk diperhatikan bahawa pada hari pramenstruasi, penyakit kronik sering diperburuk.
Hampir satu pertiga daripada wanita pertama disabitkan dengan jenayah yang dilakukan pada masa sebelum haid.
Pemandu wanita - beberapa hari sebelum "hari-hari merah" yang terkenal - lebih sering dilanggar oleh peraturan jalan raya.
Di UK, PMS dianggap sama dengan keadaan yang memberi kesan. Dan ini adalah keadaan yang meringankan. Dan di Korea Selatan, penduduknya yang paling rajin di dunia, ada juga undang-undang. Kerajaan memberikan setengah hari yang indah setiap bulan, kerana hari kritikal. Wanita itu memutuskan untuk pergi bekerja pada hari itu.
Ia adalah untuk hari-hari ini bahawa sebilangan besar rayuan kepada doktor dan ahli astrologi berlaku.
Cari dan menetralkan .
Yang lebih baik: berani menahan perasaan yang tidak menyenangkan atau mencari keselamatan? Kekuatan semangat dalam situasi kita tidak bernilai (di atas disenaraikan hanya sebahagian daripada gejala, yang anda tidak mahu tersenyum sama sekali). Alamat kepada pakar. Bersedia untuk itu, sebagai tambahan kepada pakar sakit puan, anda perlu melihat bilik terapi, ahli endokrin, pakar neurologi.
Selalunya, untuk menghapuskan gejala PMS, seorang wanita diresepkan kontraseptif oral. Mereka dibenarkan apabila perlu untuk mengelakkan kehamilan yang tidak diingini. Tetapi cara terbaik untuk merasa hebat pada mana-mana hari kitaran - mengikut doktor - adalah untuk mengandung dan melahirkan anak. Selepas itu, ramai wanita melupakan sindrom berbahaya.
Sepanjang tempoh ini, tubuh hanya memerlukan vitamin A, E, B. Juga jangan lupa untuk mengisi semula gudang badan dengan kalsium, magnesium, zink. Anda boleh mengambil multivitamin, dan anda boleh menyesuaikan menu untuk mengambil pendekatan PMS. Untuk membantu anda akan datang bijirin penuh dan kacang-kacangan, ikan laut, produk tenusu, sayuran dan, tentu saja, buah-buahan dan keju. Mempelbagaikan meja anda, dan kemudian untuk menyediakan karya masakan lain anda akan melupakan gejala yang tidak menyenangkan. Tidak, jangan lupa tentang diet anda, jangan hanya menyalahgunakannya pada hari ini. Sebagai contoh, jika anda telah bengkak, berikan timun jeruk dan kentang lenyek. Lebih baik masak kentang ini dan masak salad kubis. Sekiranya anda mengalami masalah pencernaan, gunakan lebih banyak serat (bubur, roti dengan bran), minum kefir. Kacang pudina, chamomile, bau lemon, pinggul yang meningkat dan jus segar akan membantu mengatasi loya.
Ia terbukti bahawa PMS lebih suka pekerja pejabat. Long duduk di belakang monitor menimbulkan fenomena stagnan dalam organ-organ pelvis kecil, dan tekanan kronik - ketidakstabilan sistem saraf. Seorang wanita, yang sentiasa bekerja di pejabat yang pengap, akan dengan cepat merasakan keseluruhan PMS - gejala, daripada wanita buruh manual. Sekiranya ada kemungkinan latihan, jangan enggan. Perkara utama bukanlah untuk melupakannya. Yoga dan meditasi mempunyai kesan yang santai. Tiada kemungkinan, maka kaedah alternatif. Pada waktu makan tengah hari, jangan pergi ke pasar atau pasar raya, dan berjalan kaki di taman terdekat - 10 minit setiap hari akan mencukupi.
Jangan lupa prosedur seperti urut dan bilik mandi yang sejuk. Tetapi dari melawat mandi dan sauna adalah lebih baik untuk menolak.
Sememangnya cara terbaik untuk mencegah PMS berbahaya tentunya adalah rehat dan tidur yang penuh. Jangan menafikan diri anda tidur lapan jam, malah menjejaskan komunikasi dengan "rakan sekelas" atau "bersentuhan." Dan pastikan anda mengalihkan bilik sebelum tidur.
Dan bagi lelaki perlu diperhatikan.
Untuk meringankan keadaan sukar teman anda, ingat mengapa anda berada di sebelah wanita ini. Sudah tentu, anda sangat menyukainya. Dan apa yang boleh anda lakukan demi kepentingan anda - walaupun pada 8 Mac setiap bulan. Setuju dengan semua, bahkan penghakiman yang tidak masuk akal, dan pasti bersimpati dengan heroin yang tidak berpuas hati dengan opera sabun yang dia sangat bimbang. Dan tidak pernah, adakah anda mendengar, tidak pernah memaksa seorang wanita melakukan seks, jika dia tidak mahu, dalam tempoh ini. Ingat - anda akan mempunyai tiga minggu lagi bulan ini untuk menikmati keintiman. Dan anda dengan tenang menuntut semula tempat dari TV untuk menonton bola sepak kegemaran anda atau kronik jenayah.