Jika anda tergolong dalam jenis orang yang menggunakan apa-apa alasan untuk makan, maka anda perlu mengawal emosi anda dengan lebih baik. Kemarahan, kecemasan, kesedihan, kerinduan, rasa tidak puas hati dengan diri sendiri, kegelisahan dan kegembiraan - semuanya ini boleh menjadi alasan untuk menyerang peti sejuk.
Makan coklat muffles emosi negatif, kecemasan berlalu, tetapi tidak dapat dielakkan membawa kepada masalah dengan angka itu.
Kebiasaan "jemuran" emosi dapat berkembang menjadi pergantungan yang berterusan, dan anda akan bersandar pada makanan walaupun anda berada dalam suasana hati yang baik.
Dan ini adalah cara langsung untuk obesiti. Selepas hari yang sibuk, sekeping kek menggantikan orang seperti itu dengan dos alkohol. Hakikatnya ialah sukrosa meningkatkan tahap serotonin hormon, yang bertanggungjawab untuk keseronokan dan mood yang baik, mengurangkan kesedihan, gugup, dan sebagainya.
Ahli psikologi dan ahli psikoterapi "Pikiran Cantik", Olga Tessari mengesyorkan terlebih dahulu untuk menubuhkan latihan fizikal yang kerap, kerana mereka, selain membakar kalori, juga menghasilkan serotonin. Walau bagaimanapun, kita tidak sepatutnya melupakan sfera emosi. Tanya ahli terapi untuk mengetahui emosi yang menyebabkan anda makan, kemungkinan bahawa julatnya sangat terhad. Sekiranya anda telah mendapat berat badan yang berlebihan, rujuk kepada ahli endokrin atau pakar nutrisi. Diet yang menjanjikan keajaiban penurunan berat badan boleh mencetuskan emosi negatif dan, akibatnya, kenaikan berat badan.
Berikut adalah emosi yang paling sering menyebabkan keinginan untuk berjalan ke peti sejuk:
- kesukaran dalam berkomunikasi dengan orang lain
- perasaan, anda tidak disayangi
- masalah kewangan
- Kurang keselesaan rumah tangga
- rasa tidak puas hati
- perpisahan
- merosakkan rancangan
- ketakutan
- Kerinduan
- rendah diri
- kesedihan
- kesepian
- ketidakpastian
- pesimisme
- kemiskinan
Bagaimana untuk menangani perkara ini?
- Belajarlah untuk mengawal diri anda. Pernahkah anda makan baru-baru ini dan berfikir untuk makan snek lagi, seperti coklat? Mengalihkan perhatian, sebagai contoh, membuat bayaran 10 minit, diarahkan ke kawasan masalah. Keinginan untuk makan boleh hilang, jika tidak, makan bukannya buah-buahan manis.
- Cuba makan pada waktu tertentu, dengan teliti mengunyahnya.
- Masuk untuk bersukan. Sertai sekumpulan aerobik, di kolam renang, dsb. Di samping menyelesaikan masalah dengan berat badan, bermain sukan dalam kumpulan akan mengubah keadaan psikologi anda, akan ada emosi positif, kawan baru.
- jangan pergi ke kedai, berasa lapar, jika tidak, anda akan membeli lebih banyak produk daripada yang anda perlukan.
Cinta Lyulko
pravda.ru