Walaupun kekurangan vitamin dan mineral yang paling tidak penting dapat menyebabkan masalah serius yang berkaitan dengan perkembangan tubuh, dan akibatnya, banyak kematian. Setiap minggu di planet kita, kira-kira seribu wanita mengucapkan selamat tinggal kepada anemia, yang menyebabkan kekurangan zat besi, tetapi kerana kandungan iodine yang tidak mencukupi dalam tubuh, ketika seorang wanita mengandung anak, tidak lengkap anak-anak.
Bagi wanita, masalah kekurangan mineral dan vitamin dalam badan adalah masalah yang sangat mendesak, kerana ia mempengaruhi penampilan dan faktor lain yang sama pentingnya. Apakah makanan yang mengandungi vitamin yang diperlukan untuk tubuh wanita? Banyak vitamin dalam keadaan semulajadi mereka terdapat dalam pelbagai produk semulajadi, jadi sangat penting untuk makan dengan betul - dalam hal ini, keseimbangan vitamin dan mineral yang diperlukan dalam tubuh akan diperhatikan.
Jika anda cepat letih dan mengalami keletihan yang berterusan, maka dalam badan anda kekurangan vitamin B3, E, serta potassium dan mangan. Anda boleh membetulkan keadaan dengan mempelbagaikan menu anda dengan kacang, bit, sayuran, kacang hijau, pelbagai buah sitrus, pisang dan biji bunga matahari.
Sekiranya anda mengalami insomnia, ini menunjukkan kekurangan vitamin B, serta mineral - kalsium dan kalium. Masukkan daun salad diet, pisang dan sitrus, kacang, kismis, buah pinggang dan hati lembu, ikan segar, beras merah dan bijirin lain.
Sekiranya darah sering mengalir dari hidung anda, anda mungkin merasakan kekurangan vitamin kumpulan C, K dan R. Makan tomato, kubis, lada loceng hijau, kismis, dan juga adalah bernilai untuk minum minyak ikan.
Sekiranya anda mengalami masalah pergigian yang kerap dan mereka rosak dengan harapan - ini menunjukkan kekurangan vitamin D, yang mana anda perlu minum minyak ikan sekali lagi, dan juga mengubah menu anda dengan hati, mentega dan produk tenusu lain, ikan, soya , kacang dan walnut, biji bunga matahari.
Adakah anda selalunya sejuk? Mungkin anda mengalami kekurangan vitamin A dan B5. Masukkan lobak menu harian, serta sayur-sayuran kuning atau oren, salad, ikan, produk tenusu, tembikai dan kacang.
Adalah diketahui bahawa satu gram lemak mengandungi dua kali lebih banyak kalori seperti dalam gram karbohidrat dan protein. Walaupun begitu, pakar pemakanan yang paling terkenal percaya bahawa tidak perlu sepenuhnya menghilangkan lemak dari menu. Anda hanya boleh menggunakannya kurang, dalam hal ini mereka tidak akan menimbulkan kemudaratan, tetapi mereka akan membawa manfaat yang baik. Kesihatan kulit, sistem imun, dan kesejahteraan seluruh organisma bergantung pada lemak. Di samping itu, lemak membantu lebih cepat dan lebih baik menyerap vitamin lain yang terdapat dalam buah-buahan dan sayur-sayuran. Sebagai contoh, kita boleh menyebut fakta bahawa sedikit salad yang dipenuhi dengan minyak akan membawa lebih banyak manfaat daripada sebilangan besar salad, yang tidak tersimpan.
Kami berharap selepas membaca artikel ini, anda akan memahami dengan tegas, di mana makanan mengandungi vitamin.