Apa yang memberi Vitamin B badan kita?
Kebanyakan doktor mencadangkan vitamin B kepada pesakit mereka. Banyak doktor mencatatkan bahawa produk yang mengandungi vitamin B mempunyai ciri-ciri pemakanan yang baik yang membolehkan penormalkan saluran pencernaan dan mengoptimumkan metabolisme dalam badan. Perlu diperhatikan dan fakta bahawa badan mempunyai bekalan vitamin B.
Stok ini dibentuk oleh bakteria yang berada dalam usus, tetapi, sebagai peraturan, mereka tidak mencukupi untuk bekerja sepenuhnya dengan semua sistem dan organ, jadi sangat penting untuk mengambil makanan yang mengandung vitamin B vitamin.
Kumpulan vitamin B.
Harus diingat bahawa kumpulan vitamin B cukup luas dan mempunyai sejumlah unsur, serta vitamin individu, berikut adalah beberapa dari mereka:
- vitamin B1 - thiamine, diperlukan untuk metabolisme. Di samping itu, ia menyumbang kepada pembangunan sumber tambahan tenaga;
- vitamin B2 - riboflavin memastikan kesihatan kulit kita, laluan saraf dan membran mukus;
- vitamin B3 - asid nikotinik, menormalkan metabolisme, meningkatkan sistem saraf dan saluran gastrousus;
- vitamin B5 - asid pantotenat, bahan yang mengambil bahagian dalam metabolisme lemak dan mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan kulit;
- vitamin B6 - pyridoxine, diperlukan sebagai pemangkin untuk metabolisme, yang dilakukan dalam darah, sel-sel otak dan kulit;
- vitamin B9 - asid folik, memberi kesan yang baik ke atas sistem hematopoietik, yang membantu untuk menjalankan reaksi biokimia yang penting untuk organisma;
- vitamin B12 - cyanocobalamin, diperlukan untuk menormalkan fungsi berfungsi sistem saraf yang betul;
- inositol , adalah bahan khas yang mempunyai kesan anti-sklerotik dan mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan sistem saraf, perut dan usus.
Walau bagaimanapun, untuk merasakan kesan penyembuhan bahan-bahan ini tidak cukup untuk mengetahui produk mana yang mengandungi vitamin B, anda perlu mempelbagaikan diet anda dengan mengorbankan produk ini agar tidak melampaui tubuh dengan vitamin ini.
Apakah makanan yang mengandungi vitamin B?
Produk yang mengandungi vitamin B kumpulan, dibahagikan kepada beberapa kumpulan - mengikut prinsip kehadiran pelbagai vitamin tertentu. Biasanya, setiap produk adalah sumber satu jenis:
- Vitamin B1 terdapat dalam: barli, kentang, asparagus, kacang, hati, biji jagung, ragi, roti kasar, dedak, kacang;
- Vitamin B2 terdapat dalam: tomato, kacang segar, kubis, epal, daging lembu, yis brewer, lobak, telur;
- vitamin B3 terdapat dalam: produk susu yang ditapai, ragi, daging, jagung, soya, gandum, cendawan;
- Vitamin B5 boleh didapati di: bahagian hijau tumbuhan, kacang tanah, kuning telur, tadahan yang dimasak daripada bijirin yang tidak berbiji;
- vitamin B6 dalam jumlah kecil terkandung dalam: daging, kebanyakan produk sayur-sayuran, ikan;
- Vitamin B12 sering dijumpai dalam makanan dengan vitamin B9 dalam: yis, telur, soya, salad, hati lembu, bawang, tembikai, oren.
Secara semulajadi, terdapat juga produk universal yang mengandungi beberapa jenis vitamin B. Ini adalah produk berikut: kentang, ragi (termasuk bir), keju, telur, hati binatang, beberapa jenis roti, sebilangan produk susu ibu, kacang.
Kini, mengetahui produk apa yang mengandungi vitamin B yang berguna, anda boleh membuat menu yang pelbagai, lengkap dan tepat. Sekiranya terdapat kekurangan vitamin B dalam badan, dan bukannya menjalani diet, sudah cukup untuk memilih dan mula mengambil produk kegemaran di mana terdapat vitamin ini, dan kemudian anda akan menjadi lebih bertenaga, lebih sihat dan lebih tahan terhadap penyakit yang berbeza.