Kita semua hidup untuk hidup, tidak makan. Bagaimana makanan boleh membahayakan dan berguna untuk tubuh kita, kita semua tahu, tetapi bagaimana mungkin untuk kekal muda dan cantik dengan bantuan makanan? Tidak semua orang tahu. Jika anda makan dengan betul dan menjalani gaya hidup yang sihat, anda bukan sahaja boleh meningkatkan kesihatan anda, tetapi juga menjadi lebih muda.
Bagaimanakah diet boleh membantu kita kelihatan lebih muda?
Jika kita makan yang salah, maka semua ini dipaparkan pada kulit. Ia juga penting untuk melindungi kulit dari radiasi ultraviolet, jadi perlu mengambil lebih banyak vitamin A, C dan D.
Bagaimanakah nutrien dan makanan boleh memperlahankan proses penuaan?
Manifestasi penuaan utama dapat dilihat pada kulit kita. Untuk melindungi kulit, seseorang harus selalu menggunakan pelindung matahari, adalah dianjurkan untuk berhenti merokok. Merokok membunuh elastin, berkat kulit kita sangat fleksibel. Sangat penting untuk kulit mempunyai tidur yang sihat, semasa berehat kulit dipulihkan. Sel-sel itu sendiri pulih dengan cepat, tetapi lebih banyak masa diperlukan untuk membuat kekuatan.
Bagi nutrien dan makanan, vitamin A adalah yang kita perlukan dan kita mendapatkannya daripada pelbagai jenis makanan: aprikot, kuning telur, wortel, ubi jalar, nektar, brokoli, bayam.
Vitamin D - kebanyakan vitamin ini kita mengambil cahaya matahari, tetapi ramai yang menderita matahari. Vitamin ini boleh didapati daripada susu dan jus oren. Pakar mengatakan bahawa cendawan yang lebih rendah juga kaya dengan vitamin D.
Vitamin C sangat diperlukan untuk menyembuhkan luka dan menjaga tisu tisu dalam integriti. Sumber vitamin ini adalah buah sitrus, tomato dan kiwi.
Bilakah kemerosotan fungsi badan bermula? Bagaimanakah kita dapat menyelesaikan proses ini?
Terdapat dua jenis umur: kronologi dan biologi. Dengan usia kronologi, kita tidak boleh berbuat apa-apa, yang tidak boleh dikatakan mengenai usia biologi. Ia boleh dipengaruhi oleh pelbagai faktor: merokok, terlalu lama dan pendedahan yang kerap berlaku kepada matahari, pemakanan yang kurang baik dan tidur yang tidak sihat.
Pakar mengatakan bahawa oat berguna dalam apa jua bentuk. Di samping itu, oatmeal memainkan peranan yang besar dalam mencegah penuaan kulit.
Ia membantu tubuh kita melepaskan oksida nitrat, berkat yang darah bergerak lebih bebas. Akibatnya, semua sel dalam badan, dalam jumlah dan kulit, menerima lebih banyak nutrien dan oksigen.
Bagaimana, selepas semua, menurunkan berat badan dan diremajakan?
Setiap kali seseorang mahu menurunkan berat badan, mereka memberitahu bahawa mereka perlu lebih kecil. Mungkin, itu tidak semua orang tahu apa kesederhanaan itu. Setiap orang yang ingin menurunkan berat badan boleh makan hidangan kegemaran mereka, tetapi dalam jumlah kecil yang sederhana. Hanya untuk makanan ini, anda perlu menambah produk keajaiban lain yang berguna.
Sebagai contoh, jika anda mengalami insomnia, maka makan ceri, walnut dan salad; jika anda mempunyai arthritis - lada, yogurt, halia; jika anda mengalami sakit kepala dan migrain - cendawan, rosemary dan blueberries, dan jika anda mempunyai berat tambahan - oat, pear dan telur.
Makanan yang sihat, terutamanya biji-bijian dan sayur-sayuran segar, membantu kita menguatkan imuniti, melawan "radikal bebas" yang memusnahkan sel-sel, dan mengurangkan keradangan di peringkat sel.
Terdapat penyakit kronik yang boleh dielakkan kerana diet yang sihat: kanser, kencing manis, strok, tekanan darah tinggi, penyakit kardiovaskular dan lain-lain.
10 produk yang boleh membantu menyelamatkan nyawa anda
Kopi : Jika anda mengambil kafein secara sederhana, anda boleh mengelakkan bahaya diabetes-2, mengurangkan risiko penyakit Parkinson pada lelaki, meningkatkan daya ingatan dan mood.
Badam : Kaya dengan protein, vitamin E, serat dan pelbagai antioksidan. Membantu mengekalkan kesihatan jantung dan bentuk yang sangat baik, menghalang bahaya penyakit Alzheimer.
Telur : Ada beberapa kalori di dalamnya dan banyak protein, folat, kolin dan besi. Bantuan yang sangat baik dalam mengekalkan berat badan dan kesihatan penglihatan.
Barli: Mengandungi selulosa, vitamin E, sekumpulan vitamin B dan antioksidan. Barley mengandungi beta-glucan, yang akan menjadikan jantung sihat.
Anggur: Mengandungi vitamin C, quercetin dan kalium. Pakar mengatakan bahawa quercetin menguatkan sistem imun.
Kubis: Bogatavitaminom C dan A, zeaxantan, lutein dan kalium. Bahan-bahan ini dapat mencegah beberapa jenis kanser dan distrofi retina okular.
Kacang: Kaya dengan antioksidan dan vitamin C.
Halia: Mengurangkan kesakitan dengan artritis, menghilangkan loya dan melegakan perut yang tidak selesa.
Minyak zaitun: Mengandungi lemak tanpa lemak dan komponen sayur-sayuran yang mampu melawan kanser, penyakit kardiovaskular dan mempunyai kesan anti-radang.
Kentang manis: Mengandungi vitamin C dan A, serat. Sumber lycopene yang sangat baik, yang mana anda boleh mengelakkan prostat, penyakit jantung dan kanser payudara.
Ini tidak bermakna anda perlu mengurung diri dengan produk ini, brokoli, oren, tuna, soya, teh, blueberries, labu, gandum, tomato, yogurt, ayam belanda, bayam dan kacang sangat berguna.
Kelebihan diet meremajakan
- tidak perlu mengira kalori
- mempunyai kesan anti tekanan
- pemakanan seimbang
- mengurangkan risiko penyakit kronik
- peremajaan badan yang berkesan
Kelemahan pemakanan yang meremajakan
- tiada menu yang jelas
- Tidak sesuai untuk orang yang ingin cepat menurunkan berat badan
- jika anda makan terlalu banyak, beratnya akan meningkat
Lebih kurang
Sarapan pagi:
Omelette dengan bawang dan cendawan bayam.
Sarapan pagi kedua:
250 ml susu kambing, separuh segelas buah beri.
Makan tengah hari:
Salad sayuran dengan herba dan alpukat, ayam, dibakar di falco.
Snek:
Grapefruit atau oren.
Makan Malam:
Salad dengan raspberi dan bayam, segelas wain merah kering, salmon yang dibakar dengan asparagus dan sos limau.
Doktor moden dan pakar pemakanan mengatakan bahawa perkara yang paling penting adalah untuk tidak berfikir tentang apa yang tidak boleh digunakan, tetapi menumpukan perhatian pada itu, yang berguna dan perlu. Makan makanan yang sihat yang akan membantu anda bukan sahaja untuk mengurangkan berat badan, tetapi juga untuk memperbaiki badan.