Sebab-sebab penampilan pound tambahan
Kadangkala pada trimester pertama, seorang wanita hamil boleh menurunkan berat badan secara dramatik disebabkan oleh perubahan dalam pilihan rasa, toksikosis dan saiz janin kecil. Tetapi di peringkat kedua, apabila rahim dan anak masa depan mula berkembang secara aktif, berat badan boleh meningkat secara dramatik. Terdapat beberapa faktor yang menyumbang kepada peningkatan kilogram yang tidak diingini:
- Sekiranya berat badan cukup besar sebelum kehamilan, kebarangkalian kenaikan berat badan yang berlebihan meningkat dengan ketara.
- Secara paradoks, usia seorang wanita juga memberi kesan kepada peningkatan jumlah tubuh, sejak bertahun-tahun tubuh lebih mudah terdedah kepada perubahan hormon.
- Kami kehilangan lebih banyak - kami menaip lebih banyak. Seperti yang dinyatakan sebelum ini, pada minggu kehamilan pertama terdapat peluang untuk menurunkan berat badan secara dramatik. Tetapi jangan terlepas dari fakta bahawa kemudian tubuh akan mengimbangi kerugiannya dan peningkatan itu akan melebihi norma.
- Selera yang berlebihan adalah salah satu sebab utama penambahan berat badan - untuk kekal dalam keputusan yang diramalkan, anda harus mengehadkan jumlah makanan dan senaman, dan tidak menjelaskannya dengan makan "selama dua".
Apakah penyimpangan yang paling berbahaya dari norma penambahan berat badan semasa kehamilan?
Dengan memperhatikan ciri-ciri fisiologi setiap gadis atau wanita individu, turun naik kilogram tambahan kebanyakannya disimpan dalam lingkungan 12-13 kg. Kebanyakan doktor menyatakan bahawa menjelang akhir trimester pertama anda mempunyai peluang untuk memperoleh satu kilogram atau dua, pada masa depan - tidak lebih daripada setengah kilogram seminggu, bermula dengan tiga puluh. Dalam beberapa bulan kebelakangan ini, kadar peningkatan boleh dikira dengan formula mudah: 22 g untuk setiap 10 cm pertumbuhan. Sebagai contoh, dengan peningkatan 170 cm, kenaikan itu hendaklah lebih kurang 374 gram.
Jika anda mendapati bahawa anda mula mendapat berat badan yang berlebihan, menyimpang dari norma, segera dapatkan nasihat pakar ginekologi, kerana ini mungkin penuh dengan beberapa akibat.
- Peningkatan edema, merumitkan perjalanan kehamilan.
- Juga hasilnya, jumlah tisu berlemak yang lebih besar terbentuk, yang memberi kesan kepada kenaikan beban pada tulang belakang dan juga dapat menimbulkan kemunculan hernia intervertebral.
- Dengan berat berlebihan, urat varikos juga muncul, mengancam trombosis dan edema tambahan pada kaki.
- Di samping itu, peningkatan berat badan yang terlalu tinggi meningkatkan beban jantung dan sistem pencernaan, yang boleh membawa kesan negatif pada masa akan datang.
Bagaimana untuk tidak mendapat berat badan semasa mengandung?
Pertama sekali, adalah perlu untuk mewujudkan kawalan ketat pemakanan - untuk memasukkan makanan hanya sihat dan sihat, sehingga menjadikannya seimbang dan penuh. Kegiatan fizikal yang sederhana adalah kontraindikasi hanya sekiranya terdapat ancaman keguguran, dalam semua kes lain, latihan kecergasan, latihan pagi setiap hari atau berenang di kolam tidak akan membahayakan janin sama sekali, tetapi akan membantu anda tidak mendapat berat badan berlebihan sambil mengekalkan borang.