Untuk berasa baik sepanjang hari dan bertenaga, diet sangat diperlukan. Iaitu, ada waktu tertentu. Lama kelamaan, tubuh anda akan terbiasa dengan jadual, dan tidak akan menghabiskan tenaga dengan cepat, tetapi makanan ringan yang kerap. Digesting sering kali sebahagian kecil makanan, atau sekali, tetapi dalam dimensi besar, bioritma seorang lelaki hilang, dia sering merasa letih, tertekan dan dalam suasana yang tidak baik. Tenaga dan kesihatan juga tidak ditambah kepada produk rawatan haba yang panjang. Setelah memakan sebiji goreng yang baik, anda tidak akan merasa lapar untuk masa yang lama, tetapi ini hanya akibat daripada pencernaan yang lama, tidak menyenangkan untuk perut.
Untuk kesihatan yang sangat baik, disarankan untuk mengambil lebih banyak makanan tumbuhan, dan makanan dalam bentuk mentah. Sekarang sangat popular di dunia, makanan mentah, makanan ini mengandungi jumlah maksimum bahan biologi aktif. Orang yang makan makanan mentah menggunakan semua produk dalam bentuk mentah mereka, ia menyangkut sayur-sayuran, buah-buahan, dan juga pelbagai bijirin.
Tetapi tidak kira bagaimana anda makan, apabila anda makan, anda mesti mengunyah dengan teliti. Menurut maklumat sekurang-kurangnya 33 mengunyah, pada masa yang sama dan menguatkan gigi. Dan makanan itu sendiri harus bertahan sekitar 30 minit. Oleh itu, anda memudahkan kerja perut dan saluran usus, tidak membenarkan memakai pramatang.
Pastikan menu harian anda mengandungi jumlah karbohidrat yang mencukupi. Karbohidrat sempurna mengisi badan dengan tenaga dan merangsang suasana hati yang baik.
Pada masa yang sama, adalah perlu untuk mengecualikan yang paling manis yang mungkin, ia membawa perubahan mendadak dalam gula di dalam badan. Akhirnya, anda berasa letih. Pilihan terbaik adalah untuk menggantikan manis untuk biji-bijian, contohnya roti dengan biji-bijian. Produk sedemikian mudah dan lama diserap oleh badan, dan menstabilkan kadar gula. Jangan mencuba hidangan eksotik dalam jumlah besar, perut anda tidak dapat mengatasi makanan luar negara. Cubalah sedikit, biarkan tubuh anda menyesuaikan diri dengan masakan tempatan.
Dalam membicarakan bagaimana hendak makan dengan sihat, tempat istimewa harus diberi kepada pengambilan cairan yang tepat. Minum, kompot dan teh perlu diambil 15 hingga 20 minit sebelum makan, atau 2 hingga 3 jam selepas makan. Ia adalah yang paling selesa dan optimum untuk perut anda. Para saintis dikategorikan tidak meminum makanan, atau mengambil suntikan cecair kecil semasa makan. Jika anda sangat dahaga selepas makan, cara yang paling disyorkan untuk membilas mulut anda, atau buat beberapa sips kecil air mineral.
Malah makanan yang paling tepat dan berguna harus digabungkan dengan aktiviti fizikal. Jika tidak, kesan makanan yang diambil akan diabaikan. Selepas makan, tinggal selama sejam dalam kedudukan tegak, anda boleh berjalan-jalan di udara segar, atau melakukan kerja rumah. Jika selepas makan, anda mempunyai keinginan untuk berbaring untuk berehat, maka anda tahu, badan anda telah mengarahkan semua usaha untuk memproses makanan, ini tidak sepatutnya.
Makan, perhatikan bahawa perut bekerja paling tepat pada waktu pagi, jadi dianjurkan untuk makan sarapan lebih padat daripada makan tengahari dan makan malam. Pada tengah hari, usus kecil diaktifkan. Pada waktu petang, seluruh badan cuba menghilangkan sanga dan bersiap untuk berehat. Hidangan terakhir harus 3 jam sebelum waktu tidur, atau lebih baik tidak makan selepas 6 petang. Kelebihannya tidak seharusnya, supaya tidak berasa sensasi yang tidak menyenangkan pada waktu pagi. Selalunya makan malam pada waktu petang, pada waktu pagi terdapat bau yang tidak baik dari mulut.
Dengan memberi manfaat kepada tubuh, makanan perlu diambil dalam suasana santai, tidak sepatutnya ada faktor yang menjengkelkan di atas meja, misalnya muzik yang tidak menyenangkan, atau bau pedas yang luar biasa. Juga, jangan makan, apabila anda mempunyai mood yang tidak baik, anda saraf atau hanya letih. Setelah berehat sedikit dan menenangkan, anda boleh mula makan, jika tidak, makanan yang dimakan tidak akan diasimilasi.
Pernahkah anda melihat bahawa haiwan yang sakit mengambil makanan dalam kuantiti yang minimum, atau bahkan menolak sepenuhnya. Ini disebabkan oleh fakta bahawa tubuh tidak mahu menghabiskan tenaga untuk memproses makanan, semua kuasa pergi ke kesihatan yang terjejas. Jika anda mahu, makan semasa sakit, lebih baik makan sedikit, bukan makanan yang paling berguna dan diperkaya. Buah-buahan yang kaya dengan vitamin C adalah sesuai.
Adakah anda melihat berapa banyak makanan yang anda ambil pada satu masa? Dengan perasaan mana anda meninggalkan meja? Seseorang biasanya boleh memakan hingga 1-1.5 liter makanan pada satu masa, tetapi perutnya mampu memproses dan mencerna hanya bahagian ketiga makanan.
Kemungkinan besar, setiap orang dan tidak pernah berdiri dari meja dengan perasaan graviti yang besar di dalam perut. Dan ramai bertanya soalan "Bilakah anda perlu bangun dari meja?" Jawapannya cukup mudah "Apabila perasaan kelaparan pertama hilang". Kita mesti mengawal keinginan kita dan tidak tunduk kepada godaan: sedikit dan semua yang terakhir .. Nah, saya akan makan satu lagi yang terakhir, dsb. Oleh itu, anda hanya memakan dan mengembangkan bakteria ganas yang memberi kesan kepada badan dan menyebabkan dysbiosis usus.
Dengan makan berlebihan secara berterusan, organ-organ mempunyai harta jatuh, dengan itu mengganggu peredaran di seluruh badan. Darah mula mengalir ke otak, dan aktiviti mental berkurangan, tindak balas semula jadi perlahan. Reanimating tubuh boleh melengkapkan peralihan ke diet yang betul dan sihat.
Jangan menafikan tubuh peluang untuk berfungsi dengan betul. Dengar perut anda, ia akan memberitahu anda makanan yang paling selesa untuknya, dan dengan apa makanan anda akan mendapat paling banyak vitamin dan tenaga. Dari anda, ia tetap mematuhi peraturan mudah pemakanan yang berguna dan tepat.