Bagaimana untuk menghentikan penuaan hari ini?

"Anda tidak akan menjadi muda seperti sekarang - minit ini, detik ini, masa ini." Kebijaksanaan ini menyerupai nilai kehidupan, belia dan menikmati masa "di sini dan sekarang". Sangat mudah untuk mengatakan jika anda berusia dua puluh atau dua puluh lima. Nampaknya belia adalah konsep yang boleh diperbaharui, dan sesiapa sahaja boleh menjadi tua, tetapi bukan saya. Tetapi usia terus mengambil tol, dan di sini di sudut-sudut mata sinar kedut pertama diletakkan, kulit menjadi kering, rambut menjadi lebih nipis, dan badan berhenti bekerja dengan ketepatan jam Swiss. Apa ini? Usia tua dituntut oleh orang-orang yang telah terbiasa dengannya dan telah memasuki perjuangan aktif untuk lanjutan belia. Tetapi ada cara untuk menghentikan penuaan?

Faktor penuaan yang merosakkan badan dari dalam

Umur tua, seperti yang dikatakan saintis, boleh ditangguhkan. Tetapi sebelum anda terlibat dalam pertempuran dengan salah satu lawan yang paling berbahaya dan kuat, ia patut mengetahui "biografi" beliau. Corak, sifat, sifat usia tua telah lama dikaji. Kadar proses penuaan menentukan kesihatan. Tenaga, kejelasan fikiran, ingatan, fungsi semua sistem dan pergerakan badan bergantung kepada kerja yang diselaraskan seluruh organisma, mengawal yang mungkin menunda usia tua dalam kotak panjang.

Doktor terkenal Amerika Mike Moreno, mempelajari pola penuaan, mengeluarkan lima faktor utama yang mempengaruhi prosesnya:

1. Keradangan. Keradangan badan bertindak balas terhadap kecederaan dan patogen. Apa-apa proses radang dikawal oleh sistem imun. Ia menyahtoksikan jangkitan dengan bantuan leukosit dan menyembuhkan kerosakan dengan hormon anti-radang, selepas itu tahap pemulihan datang. Tetapi kadang-kadang keradangan keluar dari kawalan dan penyembuhan dalam tisu badan ditangguhkan, berubah menjadi kronik yang berbahaya.
2. Pengoksidaan. Untuk menjelaskan proses pengoksidaan, ia dibandingkan dengan besi yang berkarat. Dalam kes badan, pengoksidaan terlalu banyak memusnahkan sel-selnya dan menyebabkan perubahan tidak dapat dipulihkan di dalamnya. Semasa proses ini, banyak radikal bebas dikeluarkan, yang menyebabkan penuaan bukan sahaja terlalu cepat, tetapi juga penyakit berbahaya seperti onkologi. Pengumpulan radikal menghilangkan semua antioksidan yang diketahui.

3. Glikosilasi bukan enzim. Istilah yang kompleks ini merujuk kepada proses pengikatan molekul protein dan gula, yang badan memberi makanan. Bahan ini menyelubungi organ-organ, menghilangkan keanjalannya, memecahkan metabolisme selular, melancarkan proses-proses penuaan pesat dan menyebabkan penyakit-penyakit serius yang mengambil bukan sahaja belia tetapi hidup.
4. Metilasi. Ini adalah proses biokimia penting bagi asimilasi dan pengedaran vitamin dan unsur-unsur lain. Ia secara langsung dikaitkan dengan DNA. Apabila karyanya diselaraskan, metabolisme seimbang, menyumbang kepada penggantungan penuaan dan pemanjangan umur.
5. Imuniti rendah. Dengan umur, imuniti, melindungi tubuh daripada bakteria dan virus berbahaya, berhenti berfungsi sepenuhnya. Organisma kekal terdedah kepada berjuta-juta patogen, yang, antara lain, menjadi mangsa pemuda.

Bagaimana hari ini berhenti penuaan?

Mike Moreno yakin bahawa jika penuaan tidak boleh dibalikkan, maka ia mesti dihentikan, memfokuskan tindakannya untuk menghapuskan atau sekurang-kurangnya mengurangkan setiap faktor risiko. Semua faktor penuaan saling berkaitan, dan kesan positif terhadap sekurang-kurangnya salah satu daripada mereka akan melibatkan perubahan dalam empat faktor lain.

1. Mencegah dan menghentikan proses keradangan

Cara langsung untuk mengurangkan risiko proses keradangan Michael Moreno memanggil pelupusan berat badan berlebihan. Berat kelebihan berfungsi sebagai pencetus untuk kemunculan keradangan. Bersama dengan kilogram darah yang tidak perlu, daun protein C-reaktif yang tinggi, yang menentukan penampilan dan proses proses keradangan. Anda berkesan dapat membuang lemak subkutan dengan dua cara:

• Latihan fizikal. Mengenai manfaat mereka, walaupun untuk organisma yang sihat dikatakan berapa banyak, bahawa tidak ada gunanya untuk memikirkannya. Dr. Moreno menasihatkan untuk mengambil latihan yang kompleks yang bukan sahaja bermanfaat tetapi juga menyeronokkan. Di bawah latihan, dia bermaksud apa-apa beban - dari setengah jam berjalan kaki ke tarian bertenaga, pelajaran yang dibawa ke sistem.

• Makanan gred tinggi. Untuk mengurangkan risiko keradangan dalam menu harian, lemak yang betul harus dimasukkan: Omega-3 asid lemak (Minyak sayur dara tambahan, ikan, flaks, kacang dan lain-lain) Titik kedua ialah penggunaan karbohidrat yang betul. Buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin serat yang tinggi juga dapat mengurangkan tahap protein C-reaktif, mencegah atau menghentikan proses keradangan. Dalam senarai produk anti-keradangan, Moreno memasukkan pengambilan susu sederhana dan alkohol yang berkualiti (tidak lebih banyak bahagian sehari).

2. Cegah dan hentikan pengoksidaan

Untuk melakukan ini, anda perlu memperkayakan diet anda dengan antioksidan yang mengikat radikal bebas dan merupakan antioksidan yang terbaik. Dalam kuantiti yang banyak, mereka didapati dalam sayuran, buah-buahan dan sayur-sayuran yang cerah, warna-warna yang dilekatkan pada karoten dan pigmen. Mereka, bersama-sama dengan vitamin C, A, E dan selenium bertanggungjawab untuk meneutralkan radikal bebas.

3. Mencegah dan menghentikan glycery

Pertama sekali, adalah perlu untuk mengecualikan dari jumlah gula yang berlebihan (termasuk halus) dan produk di mana ia disembunyikan oleh pengeluar: minuman ringan, gula-gula, bijirin sarapan pagi, cip, dll. Glikirovanie dengan sempurna menghentikan anthocyanin yang terdapat dalam blueberries , blueberry, bilberry merah. Dalam warna biru dan ungu, warna beri tepat antosianin, yang meningkatkan peredaran darah dan meremajakan sel.

4. Baki Methylation

Untuk mengasimilasikan dan mengedarkan vitamin yang paling berkesan adalah dua produk mudah:

• Telur. Vitamin B-12 dan asid folik menyeimbangkan metilasi. Para saintis telah membuktikan bahawa kolesterol yang terkandung di dalam telur, membawa tubuh lebih banyak manfaat daripada bahaya. Norm: 1 kuning dan dua protein setiap hari.
• Benih (bunga matahari, labu atau wijen). Kandungan kandungan asid folik dalam benih membuatnya boleh memanggil mereka pengawal selia utama metilasi.

5. Menguatkan imuniti

Dr. Moreno menyuarakan lima tabiat yang sihat yang menguatkan sifat-sifat pelindung tubuh:

• Basuh tangan (sebelum makan dan selepas tandas).
• Makanan gred tinggi.
• Penolakan dari merokok, alkohol dan ubat-ubatan.
• Penggunaan antibiotik yang dibenarkan dan terkawal.
• Pengakuan sikap positif terhadap kehidupan.