Berikan diet
Ia berbunyi paradoks, tetapi ia berfungsi dengan pasti. Hidup dalam rejim ketat yang ketat, mengira kalori dan pengalaman mengenai ketidaksempurnaan anda sendiri, anda mencipta dan meningkatkan keadaan tekanan. Ketidakselesaan menimbulkan rasa sakit untuk mengumpul rizab tenaga - itulah sebabnya usaha anda tidak membawa hasil yang betul. Makan segala-galanya, tetapi dalam kuantiti yang munasabah dan mengikut irama biologi - supaya anda menyingkirkan ketagihan makanan dan dapat mengawal berat badan anda.
Sediakan sarapan pagi dan makan malam
Jangan abaikan makan pagi dan petang - mereka perlu untuk menormalkan proses metabolik. Jika anda melepaskan makanan, menggantikannya dengan sandwic, kue dan kopi - anda tidak akan dapat mengekalkan angka yang langsing. Pakar pemakanan mengingatkan: sarapan pagi perlu penuh dan memuaskan - lebih baik jika telur dadar dengan sayur-sayuran, keju cottage, roti rai dengan alpukat, keju dan tomato, fillet burung dengan salad. Makan malam adalah mudah: sekeping ikan rebus, yogurt rendah lemak atau epal bakar dengan kismis dan kayu manis - apa yang anda perlukan.
Rancang menu
Apa yang menghalang kita daripada makan dengan betul? Selalunya - keengganan untuk berdiri di dapur dan kekurangan masa. Gunakan kaedah rasional: membuat jadual makan mingguan terperinci - menunjukkan masa makan dan nama hidangan. Tentukan apa produk yang anda perlukan dan sediakannya terlebih dahulu. Jangan terlibat dalam hidangan kompleks - rebus dan panggang daging dan ikan, melengkapi mereka dengan hidangan sampingan dan herba. Ingat: diet dan diet yang seimbang adalah jaminan bahawa selulit tidak akan kembali.
Foto: www.pinterest.com/diazle, pexels.com