Kami memberi jaminan kepada anda, kami tidak akan memaksa diri untuk menunggu keputusan untuk masa yang lama.
Jadi, di bawah adalah 10 petua untuk membuat keseronokan berat badan.
1. Perlahan-lahan cuba makan.
Kami makan terlalu cepat, cukup aneh. Isyarat tentang tepu dari perut masuk ke dalam otak dalam masa dua puluh minit selepas makan, yang tidak berlangsung lebih dari sepuluh minit. Sebagai hasil daripada tergesa-gesa ini, ternyata kita makan lebih banyak daripada yang kita perlukan. Ini adalah sebab obesiti penduduk di negara perindustrian. Penyerapan makanan yang perlahan membolehkan anda mengurangkan 100 kalori tambahan setiap hari, dan dalam beberapa kes lagi, ini adalah apa yang diperlukan untuk penurunan berat badan.
2. makan hidangan kecil dari pinggan kecil.
Satu sudu kentang tumbuk pada plat besar kami nampak begitu kecil! Dan cuba letakkan makanan di atas pinggan yang jauh lebih kecil dan bahagiannya akan lebih kurang! Otak kita ini mudah menimbulkan keyakinan kita bahawa kita didakwa makan plat penuh dan ini cukup untuk kita, dan kita berjaya menghindari 100 kalori tambahan sehari, yang secara positif memberi kesan kepada kehilangan berat badan.
3. Makan selalu di meja.
Lebihan 100 kalori - makanan ringan dan cip, yang kami makan, semasa kami menjalankan perniagaan sendiri atau kami meletakkannya di atas meja. Cuba hanya di meja untuk makan makanan - ia sangat disiplin. Apabila anda terbiasa, hanya ada di meja, anda akan dapat mengawal penerimaan makanan anda dan akan ada peluang untuk menghalang keinginan untuk "memintas" sesuatu, walaupun anda benar-benar tidak berpuas hati.
4. dari pinggan, makan sahaja.
Ia perlu belajar cara makan dari plat sahaja. Jangan sekali-kali menggigit, jangan mengambil makanan dari mangkuk atau bungkusan - dengan cara ini, berapa banyak yang anda makan, anda tidak perasan. Jangan tergesa-gesa sama sekali, tetapi ambil beberapa saat dan letakkan makanan pada pinggan anda.
5. Jangan letakkan peralatan dengan makanan di atas meja makan.
Sekiranya anda melakukan sebaliknya, maka anda pasti ingin menambah makanan tambahan. Dan masa ini semestinya harus dielakkan, kerana ini boleh membawa kepada keputusan buruk.
6. Pilih pencuci mulut yang mahal dan yang terbaik.
Belajar untuk menikmati pencuci mulut. Perlu memilih makanan Sami mahal dan pencuci mulut terbaik yang anda mampu. Oleh itu, anda akan menerima lebih banyak keseronokan dari hidangan dan makan kurang, dan, dengan berat badan, menurunkan berat badan.
7. Makan lebih kerap.
Cuba makan lebih kerap, tetapi kurang. Dari meja itu perlu untuk bangun dengan rasa lapar ringan. Mempunyai yogurt, kacang dan lain-lain pelbagai makanan ringan.
8. Makan untuk makanan.
Makan untuk makanan - seperti itu. Jangan katakan di telefon, jangan membaca akhbar, jangan menonton TV dan jangan lakukan perniagaan anda sendiri semasa makan. Hanya makan. Kegelisahan semasa makan menyebabkan penyerapan makanan secara automatik, tidak kira sama ada anda lapar atau tidak.
9. Kawal penggunaan cecair ("cecair" kalori).
Menjejaki kandungan kalori minuman yang anda minum. Yang menghairankan, hakikat bahawa untuk mengurangkan pengambilan kalori yang berlebihan, yang wanita perlu terutamanya untuk penurunan berat badan, akan cukup hanya untuk mengecualikan daripada diet minuman beralkohol, jus dan air manis berkarbonat. Minuman berbahaya kalori boleh digantikan dengan air, panas, teh atau teh ais.
10. Mengawal keinginan anda.
Sekiranya anda tiba-tiba mahu makan makanan, tunggu sekurang-kurangnya 5 minit. Jika selepas itu keinginan tidak hilang, hanya ambil piring itu dan pasangkan beberapa potongan produk yang diinginkan dan makan. Sembunyikan pembungkusan.
Semoga berjaya !!!