Kurangkan berat badan dengan buah-buahan dan sayur-sayuran
Diet musim panas
Pada bulan-bulan musim panas, puasa diharamkan: dalam cuaca panas, berpeluh berlebihan membawa kepada kekurangan mineral, yang mesti terus diperbaiki. Oleh itu, asas diet musim panas adalah beri dan buah-buahan. Pada diet buah dan beri, anda boleh "duduk" tidak lebih daripada satu bulan - dan pada masa ini badan boleh kehilangan 2 atau 4 kilogram. Pada masa yang sama seseorang mesti menyerap sekurang-kurangnya 1000 atau 1100 kkal per hari
Kurangkan berat badan pada musim panas dengan buah
Buah adalah cara yang berguna, murah, berkesan untuk menghilangkan pound tambahan anda. Mereka membantu memperbaiki sistem vaskular, mengurangkan berat badan, membersihkan badan dan meremajakan kulit. Makanan sedemikian terutamanya disyorkan untuk orang yang menderita diabetes dan gastritis.
Diet musim panas
Sarapan musim panas terdiri daripada buah atau buah-buahan, segelas air mineral atau teh hijau. Untuk sarapan pagi yang kedua, anda boleh minum segelas jus buah-buahan, dan makan tengah hari makan sekeping daging rebus dengan hiasan rendah kalori, boleh direbus sayuran dan beras. Makanan ringan terdiri daripada buah-buahan, dan sebelum tidur, lebih baik minum 1 cawan kefir.
Menurut ahli diet, apabila diet terdiri daripada lima hidangan, maka ini akan menjadi satu variasi diet seimbang. Buah-buahan diedarkan pada bahagian yang sama sepanjang hari. Dan kemudian tubuh menerima jumlah maksimum bahan berguna yang diperlukan untuk fungsi normal tubuh, iaitu karbohidrat, protein, vitamin dan unsur surih.
Diet Sayur
Diet sayuran boleh dianggap sukar jika mereka tidak mengecualikan karbohidrat sepenuhnya. Kepada badan tidak kelihatan kekurangan karbohidrat, anda perlu makan untuk sarapan 1 sudu makan muesli. Mereka perlu direndam di waktu petang dengan air sejuk dalam nisbah 1: 3. Untuk rasa dalam muesli anda boleh menambah beri atau madu. Buah-buahan dalam diet ini bergantian dengan sayuran mentah.
Minuman
Peranan penting dalam diet musim panas dibuat oleh minuman. Dalam haba, kita mengambil banyak cecair, dan badan, bersama-sama dengan cecair, menerima sejumlah besar kalori. Pakar pemakanan sangat mengesyorkan untuk meninggalkan soda dan limau manis, mereka harus diganti dengan jus segar dan kvass. Tetapi separuh cairan yang diserap setiap hari harus terdiri daripada air mineral, iaitu, air tidak berkarbonat. Doktor menerangkan ini, gelembung karbon dioksida dapat mengembung usus, dan dengan itu mereka menghalang proses pencernaan anda.
Air mineral harus bergantian dengan teh hijau, mengurangkan rasa lapar, nada dan menghilangkan rasa dahaga. Teh hijau mengandungi enzim yang boleh merosakkan sel-sel lemak, dan dengan itu mencegah pemendapan lemak.
Pada bulan Ogos, apabila musim beri berlalu, produk diet adalah tembikai dan tembikai. Dari dietnya harus benar-benar menghilangkan salinitas dan air mineral, kerana mereka mengekalkan cairan dalam tubuh.
Semangka mengandungi bahan berguna yang kompleks - pektin, magnesium, besi, kalium, karotena dan vitamin B dan C, mereka mempunyai kesan anti-selulit. Tembikai boleh digunakan untuk sklerosis, sembelit, anemia, dengan penyakit pundi hempedu dan hati.
Bagi badan akan menjadi ujian yang serius untuk melakukan diet buah tembikai untuk tempoh masa yang panjang, 5 hari terbesar, jadi pakar pemakanan dinasihatkan supaya mengatur hari pemunggahan seperti tidak lebih kerap 2-3 kali seminggu. Norma lima hari akan makan purata 2.5 kg buah tembikai, maka ia harus beransur-ansur dihapuskan dari diet, menambah untuk sarapan oat, untuk makan tengahari, ikan rebus dan sayur-sayuran. Akibatnya, dalam dua minggu anda akan kehilangan 8 kilogram.
Komponen wajib pada menu Ogos adalah melon, walaupun ia tidak dapat dipanggil produk diet. Pada hari puasa, anda boleh makan 1/2 kilogram tembikai untuk sarapan, makan tengahari, makan malam, dan tidak minum air. Melon tidak bertolak ansur dengan kombinasi dengan aditif krim, yogurt dan buah-buahan lain. Ia mempunyai sifat diuretik dan kaya dengan vitamin A, B dan C. Selain itu, buahnya menghasilkan kesan "tan" pada badan: kerana ia mengandungi beta-karoten, selain itu membentuk pigmen melanin dalam tubuh. Untuk mendapatkan tan yang licin, anda perlu lebih banyak di bawah sinar matahari dan makan 300 gram melon sehari.
Bagaimana untuk mengurangkan berat badan dengan sayur-sayuran
Untuk mengurangkan berat badan dan kelihatan hebat dengan ini, anda perlu makan bayam, lada Bulgaria dan wortel. Wortel tepu dengan karotena, jadi jika anda ingin memberi kulit anda teduh emas, cantik dan cahaya, maka anda perlu memasukkan sebanyak mungkin sayuran ini dalam diet anda. Dalam menu kanak-kanak, wortel mestilah dalam kuantiti terhad supaya ia tidak boleh menyebabkan alahan.
Buah-buahan di atas boleh menyerap badan bukan sahaja dengan vitamin, tetapi juga dengan bahan-bahan yang merangsang pembentukan enzim khusus yang dipanggil melanin dalam sel-sel tubuh manusia. Ia adalah orang yang bertanggungjawab untuk warna apa yang akan dimiliki oleh orang itu. Dari buah-buahan dan sayur-sayuran tidak akan dapat pulih, dan ini harus menjadi insentif utama untuk digunakan oleh mereka yang mencari cara untuk menurunkan berat badan.
Penggunaan berterusan wortel, lada membantu menguatkan sistem imun manusia, meningkatkan daya tahannya terhadap sebarang penyakit. Di samping itu, penggunaan wortel adalah cara yang lebih selamat untuk membetulkan nada kulit daripada terus menghabiskan masa di salon tanning.
Oleh itu, anda belajar bagaimana anda boleh menurunkan berat badan pada musim panas dengan buah-buahan dan sayur-sayuran.