Cukup dua minggu untuk melihat keberkesanan sistem mudah ini. Membuang kayu balak dan membersihkan toksin badan anda, anda tidak boleh membantu tetapi melihat betapa mudahnya mereka mula merasa. Normalisasi pencernaan adalah akibat yang menyenangkan dari kehilangan berat badan oleh sistem volumetrik yang diketahui di seluruh dunia.
Apakah intipati sistem
Volumetricskaberet untuk menggantikan makanan biasa yang kita suka juga, tetapi mengandungi kurang kalori. Jadi makanan kegemaran anda juga membantu kami menurunkan berat badan. Sebagai contoh, ambil seperempat makanan biasa untuk diri sendiri, kemudian sisihkan setengahnya dan ganti dengan buah atau sayuran segar. Hakim untuk diri sendiri: kandungan kalori dari hidangan telah berkurang setengahnya tanpa mengubah volume. Jumlah nutrien dan serat semulajadi hanya meningkat. Tinggalkan, ia akan kelihatan sama, tetapi pada masa yang sama menurunkan berat badan.
Cuba kaedah ini dengan mana-mana produk biasa yang mendasari rutin harian anda, tetapi itu menghalang anda daripada kehilangan berat badan. Kaedah volumetrik jelas menunjukkan bagaimana untuk menurunkan berat badan secara berkesan dan tidak menafikan diri dengan makanan biasa. Untuk mematuhi sistem kuasa sedemikian tidak sukar sama sekali! Sebelum ini, untuk menurunkan berat badan, anda cuba mengurangkan jumlah bahagian mereka, dan sekarang anda dibenarkan untuk makan jumlah yang sama, tetapi memberi keutamaan kepada produk dengan nilai tenaga yang lebih rendah. Oleh itu, anda membersihkan organisme anda, memaksa perut berfungsi dengan sempurna, dan pada masa yang sama memperbaiki! Cuba makan selama dua minggu - anda tidak mahu makan seperti biasa.
Had yang munasabah
Volovyumetrics boleh memberi manfaat maksimum kepada badan, dan hasilnya dipelihara untuk jangka masa yang lama, mengurangkan penggunaan makanan tertentu dan pada akhir diet. Jangan bersandar pada sayur-sayuran berkanji - kentang, labu, jagung. Mereka sangat berkhasiat, tetapi mereka mengandungi banyak kalori. Kurangkan penggunaan harian mereka dengan maksimum. Jangan terlibat dalam keju keras. Untuk menikmati rasa, anda boleh memakan sekeping kecil, taburkannya pasta, pizza salad, malah menambahnya ke sup. Dan, akhirnya, pastikan untuk mengurangkan penggunaan gula dan garam.
Garam menggalakkan pengekalan air di dalam badan, yang direka untuk membasuh sanga berbahaya yang terkumpul. Juga, merobek makanan dalam tin dan sebarang produk asap, ganti dengan pelarut atau jus lemon semulajadi. Mayonis atau saus tomat digantikan dengan yoghurt bebas lemak dan krim masam, dan menggunakan gula hanya dengan produk semulajadi, bukan sebagai aditif siap pakai.
Lebih baik ganti daripada membatalkan
Adalah diketahui bahawa terdapat banyak kalori dalam gula. Tetapi dia juga memerlukan tubuh dengan cara sendiri. Oleh itu, yang terbaik untuk membatalkan, dan menggantikannya dengan buah manis. Lebihan garam (sesen atau produk dalam tin) kelewatan dalam cecair badan - ia adalah sangat berbahaya dan berbahaya. Oleh itu, bukan garam, gunakan sebagai herba dan jus lemon. Kafein mayonis juga mengandungi banyak kalori tambahan, jadi bukannya mereka, menyediakan sos hiasan dan sayuran, dan salad pakaian dengan yogurt atau krim masam rendah lemak. Tonton kemudian bahawa jumlah harian kalori tidak kurang daripada 1200 kcal. Perkara utama untuk mengikuti prinsip volumetrik: jangan mengurangkan jumlah hidangan, dan mengurangkan kandungan kalori mereka.
Menu yang betul
Mari kita mempunyai sarapan biasa, tetapi separuh daripadanya akan menjadi buah manis. Chaypejte tidak dengan gula, tetapi dengan madu atau buah dengan makanan ringan. Jika anda suka bubur porter - masak di atas air. Manjakan diri dengan coklat dan jangan menolak sarapan pagi kedua dalam bentuk yogurt, sedikit keju atau keju cottage, dan bahagian utama adalah buah!
Makan tengahari sentiasa bermula dengan sup sayuran yang ringan. Ia mengandungi beberapa kalori, tetapi ia sangat berkhasiat. Pada kedua, makan hidangan sampingan kegemaran anda, mengurangkan kandungan kalori mentah, dimasak dengan sayuran rebus dan sayur-sayuran. Daging dan ikan rebus atau bakar dalam fologe.
Digunakan untuk mempunyai snek? Ini tidak dilarang, tetapi menggantikan sandwic biasa dengan epal dengan keju atau roti gandum. Untuk jus minuman ringan atau yoghurt (150-200g), makan keju kotej. Anda boleh makan coklat, tetapi hanya beberapa keping dan, secara pilihan, bersama dengan buahnya. Sempurna memenuhi cokelat lapar dengan kiwi, buah jeruk yang digigit. Minum teh hijau atau koktel buah susu.
Untuk makan malam, separuh bahagian biasa, gantikan wortel rebus, tomato, kubis, terung dan sayur-sayuran lain. Berikan lemak dan goreng dalam masakan minyak. Cuba makan roti jika anda makan pasta, ladu atau vareniki. Hidangan sedemikian sukar untuk dicerna, mereka paling baik dimakan pada waktu makan tengah hari dengan buah-buahan. Perjamuan hendaklah sekurang-kurangnya tiga jam sebelum waktu tidur.
Enam prinsip volumetrik
- Jangan kurangkan jumlah makanan! Bahagikan bahagian biasa dengan menambah sayur-sayuran, buah beri dan buah-buahan.
- Jangan menolak dari hidangan biasa! Adakah anda suka pastri? Gantikan pengisian daging kalori dengan buah atau sayuran. Suka manis? Melelehkan beberapa keping coklat, dicincang di dalamnya iris buah segar dan nikmati citarasa kegemaran anda! Biasa dengan pasta? Masak mereka dengan cara yang baru: untuk pasta semasa memasak, tambah 2 cawan sayur-sayuran rebus atau segar, taburkan dengan keju parut.
- Tidak dapat dilupakan tentang latihan fizikal. Ini akan membantu membakar kalori lebih cepat, dan anda akan cepat menurunkan berat badan.
- Jangan makan terlalu banyak! Dengar dengan teliti kepada tubuh anda, membezakan perasaan sebenar kelaparan liar daripada keinginan palsu.
- Dapatkan merawat keseronokan! Makan malam yang dimasak dengan kasih sayang dan dimakan di atas meja, dipelihara dengan indah, menghilangkan kelaparan lebih baik daripada makanan yang ditelan tergesa-gesa.
- Kira kalori. Organisma yang sihat memerlukan tidak lebih daripada 1200 kcal sehari. Antara penerimaan makanan yang anda boleh memanjakan diri dengan jus semulajadi, koktail atau hanya hijau.