Berbeza dengan mandi untuk mengurangkan berat badan

Cari cara mudah untuk menurunkan berat badan, yang akan mengambil sedikit masa, usaha minimum, tetapi akan memberikan hasilnya? Kerja, rumah, hobi. Sukar untuk merancang hari untuk kecergasan, lakukan latihan, ikuti arahan pemakanan. Kemudian mandi kontras untuk penurunan berat badan adalah apa yang anda perlukan. Anda mandi dan menurunkan berat badan, tanpa meninggalkan rumah dan tanpa menghabiskan masa di kelab-kelab kecergasan.

Apakah penggunaan pancuran mandi yang berbeza untuk mengurangkan berat badan?

Pada pandangan pertama, ia menyebabkan tidak suka dan tidak selesa, tetapi dengan masa anda akan terbiasa, kerana hasilnya akan jelas. Telah lama dikatakan bahawa prosedur dengan air sejuk adalah langkah pertama ke arah kesihatan. Ia bukan secara kebetulan bahawa Rusia mengambil berenang di musim sejuk pada hari-hari suci, dan selepas mandi. Dan suka prosedur ini, bukan hanya lelaki, tetapi juga wanita. Penduduk asing, yang datang melawat kami, terkejut dengan tradisi sedemikian, tetapi setelah mengetahui bahawa ia membantu kesihatan, mereka hanya boleh dengki. Malangnya, tidak semua orang boleh membelinya dalam sebuah apartmen kecil, tetapi semua orang boleh mengambil mandi kontras. Walaupun daya impaknya tidak sama seperti ketika mandi dan mandi di dalam lubang ais, kesan penyembuhannya agak baik.

Dalam kes ini, darah melancarkan lebih cepat dan toksin dihapuskan. Dan apa pada akhirnya? Kapal menjadi lebih kuat dan lebih elastik. Semua organ mula berfungsi lebih baik. Kami segera bangkit dalam suasana hati, terdapat banyak kekuatan dan kekukuhan diperkukuhkan.

Sebaliknya mandi tidak hanya menimbulkan imuniti tetapi membantu mengatasi penyakit seperti: arrhythmia, dystonia vegetovaskular, hipertensi dan obesiti.

Mengambil kaedah ini untuk mengurangkan berat badan, anda bukan sahaja berjuang dengan lemak yang berlebihan, tetapi anda juga dapat melihat bahawa penyakit mudah seperti selsema dan selesema memintas anda.

Cara mandi untuk mengurangkan berat badan

Masa terbaik untuk prosedur ini adalah selepas latihan pagi. Selepas otot gimnastik hangat, darah berdenyut, ini adalah apa yang anda perlukan untuk mandi kontras, kerana dalam kes ini kesannya akan lebih kuat. Tetapi prosedur itu perlu dimulakan secara beransur-ansur. Pada mulanya, suhu air yang lebih tinggi, maka lebih rendah dan lebih rendah. Pada suhu 35-38 ° C, selepas mandi, lebih rendah 25-28 ° C. Pada masa yang sama, menukar pancuran hangat (minit dan setengah) dengan sejuk (setengah minit). Untuk bermula, cuba sekali untuk menghidupkan aliran sejuk, tetapi pada masa yang semakin banyak.

Secara beransur-ansur kontras suhu juga meningkat. Untuk melakukan ini, perlu berdiri di bawah jet air panas selama tiga minit, kemudian ubahnya ke aliran sejuk dan tahan sebentar. Anda perlu mengulangi 3-5 kali. Tetapi anda perlu menyelesaikan prosedur dengan mandi sejuk. Jika anda menggunakan cadangan ini secara teratur, maka anda akan terbiasa dengan jiwa yang berbeza, dan sejuk tidak akan begitu ketara. Tetapi anda mendapat kesihatan yang hebat, belia badan, dan mood yang baik.

Anda juga boleh melakukan prosedur mandi kontras di waktu petang. Sebelum tidur, dalam beberapa jam, ambil mandi kontras dengan cara yang sama pada waktu pagi, satu-satunya perkara yang tidak berakhir dengan aliran air sejuk, tetapi dengan yang hangat. Prosedur ini boleh dijalankan selama 10 minit, tetapi pada masa ini ia beransur-ansur. Pada awal 3-5 minit, maka lebih tinggi dan lebih tinggi. Ramai yang percaya bahawa memulakan prosedur dari bahagian bawah badan, anda boleh membiasakan diri dengan cepat. Tidak, tidak. Anda perlu bermula dari atas ke bawah.

Sudah tentu, anda hanya dapat menuangkan baldi air sejuk, tetapi ini juga memerlukan pendekatannya sendiri. Ia adalah perlu bahawa tubuh digunakan, jika, tentu saja, anda mahu mencapai hasil.

Setelah menyelesaikan prosedur air, anda perlu mengeringkan diri dengan tuala yang cukup keras, untuk memperbaiki peredaran darah dalam tubuh. Jika anda mengambil mandi kontras sebelum tidur, maka dia akan memberikan anda tidur yang sempurna. Tubuh santai dan beristirahat. Jika, pada waktu pagi, sebelum bekerja, lebih baik selepas mandi menunggu setengah jam dan hanya selepas itu keluar.

Menguatkan kesan mandi yang berbeza untuk penurunan berat badan

Ini dapat dicapai dengan memijat diri sendiri, sebagai contoh: kain lap, tukang urut, atau mengurut tangan anda dengan kawasan yang bermasalah. Keluarkan lebihan di tempat-tempat seperti perut, punggung, pinggul, lebih baik menggunakan pijat antiterllit, dan selepas keluar dari bilik mandi, gosokkan diri ke pergerakan memijat krim anti selulit.

Ia juga mungkin untuk menghilangkan kelebihan dengan menghantar air sejuk pada jarak 10 sentimeter ke kawasan-kawasan yang anda ingin keluarkan, dalam gerakan bulat. Kaki dari atas ke bawah, dan bukan sebaliknya.

Peraturan dan kontraindikasi untuk mandi yang berbeza

Mereka yang mengalami penyakit kardiovaskular, penyakit darah, mempunyai tumor, hipertensi, dan juga semasa kitaran haid, kontras mandi kontraindikasi. Dalam penyakit kardiovaskular, jika doktor yang hadir memberi rawatan, maka orang itu boleh mengambil prosedur mandi kontras sebagai pelangsingan badan atau meningkatkan imuniti.

Jangan menganggap bahawa anda hanya perlu mandi kontras, dan ini adalah satu-satunya keselamatan untuk anda. Jika anda mempunyai ketakutan tentang prosedur ini, dan anda takut bahawa anda tidak akan mampu bertahan, tetapi masih anda cuba, lebih baik tidak melakukannya. Faedah-faedah ini tidak akan menjadi apa-apa. Sudah tentu, tidak seorang pun sekaligus mengalami keseronokan dari jiwa yang kontras, banyak daripadanya diberikan keras. Dapatkan air sejuk di pantai dan di rumah - ini adalah dua konsep yang berbeza. Sekiranya anda takut, tetapi anda memaksa diri anda untuk melakukan ini, ia sama dengan fakta bahawa anda berdiet dan menolak diri anda yang paling intim.

Sekiranya prosedur dengan air sejuk sesuai dengan anda, anda secara beransur-ansur dapat membiasakannya dan akan merasakan keseronokan aliran sejuk, dan ia akan kelihatan kepada anda bahawa ia bukan aliran air sejuk, tetapi yang hangat dan menyenangkan. Tubuh akan sihat, bersih, berehat.

Berikut adalah beberapa perkara yang lebih penting. Dengan mengamalkan prosedur mandi kontras, ramai mempunyai selera makan yang hebat. Jangan cuba makan apa sahaja. Mengapa kemudian anda mengambil mandi kontras, menderita di bawah air sejuk, menunggu hasilnya.

Makan sesuatu yang ringan, anda boleh mempunyai buah atau jus semulajadi. Jangan bebankan diri dengan makanan berat, kerana anda hanya meninggalkannya di laut.

Mengambil mandi kontras di pagi hari, anda perlu sekurang-kurangnya untuk cuba tidur. Seseorang yang terbangun dan tidak tidur cukup sukar untuk berdiri di bawah pancuran kontras. Dan jika anda mendapat cukup tidur, tetapi pada masa yang sama anda mengambil prosedur ini, ia memberi faedah serta kesan. Terdapat banyak tenaga yang boleh dihidupkan oleh dunia. Terdapat aktiviti, anda mahu bergerak.

Pakar percaya bahawa mandi kontras perlu diambil dengan cepat, agar tidak merasakan semua sejuk, dan kemudian dengan cepat mengambil perlindungan dengan jet air panas. Peralihan beransur-ansur dari satu suhu pancuran ke tempat lain tidak akan memberikan hasil yang diinginkan.