Caj untuk mata seorang anak muda
Biasanya kanak-kanak zaman ini menonton TV banyak. Hasilnya adalah mata yang letih dan memerah. Untuk melegakan ketegangan, lakukan perkara berikut dengan dia:
- Cekap mata anda dengan cepat, tutup kelopak mata anda dan duduk diam selama 5-10 saat.
- Tutup mata anda dengan ketat selama 5 saat, buka mata anda, melihat jarak dan tahan mata selama 5 saat.
- Tarik tangan kanan di hadapan anda, perlahan-lahan gerakkan jari telunjuk anda ke kanan dan kiri, atas dan ke bawah, menonton gerakan jari dengan rupa.
- Perlahan-lahan berputar mata anda ke kiri dan ke kanan, beberapa kali dalam bulatan.
- Duduk di atas kerusi, tenggelam di tali pinggang, putar kepala anda ke kanan, jangan bengkok, dan tengok siku kiri, lakukan yang sama secara terbalik.
- Perlahan-lahan tekan jari indeks anda pada kelopak mata tertutup, perlahan-lahan memijat mereka.
Ini disyorkan untuk mata kanak-kanak setiap hari, sebaik-baiknya di waktu petang, ulangi setiap senaman 5-6 kali. Set latihan ini sesuai untuk kanak-kanak usia prasekolah, bermula dari dua tahun.
Caj untuk pelajar sekolah
Pada usia sekolah, beban mata kanak-kanak sangat diperkuatkan - kanak-kanak menghabiskan banyak masa di komputer dan buku, dan pada masa itu mata tertekan dengan tekanan yang besar. Bagi mereka, caj khas dibangunkan:
1. Untuk melegakan ketegangan dari mata, anda perlu duduk di atas kerusi, menutup mata dengan tangan anda, tanpa menekan: tapak tangan kanan dan kiri, mata kanan dan kiri. Selepas itu, anda perlu berehat dan melihat di hadapan anda, membayangkan sesuatu yang menyenangkan. Latihan ini disarankan untuk dilakukan setiap hari selama 10-15 minit - penglihatan benar-benar bertambah baik.
2. Pecah dalam proses kelas (sama ada membaca buku lama atau bekerja di komputer) sangat penting. Ia perlu untuk bangkit dari kerusi dan berjalan di sekeliling bilik, membuat gerakan kepala pusingan 10 kali mengikut arah jam dan sebaliknya. Kemudian anda perlu bergantian terlebih dahulu, dan kemudian dengan tangan kiri anda, ambil bahu yang bertentangan, kemudian hentikan, dan, setelah bangkit di jari kaki anda, terbentang ke atas. Latihan ini akan melegakan otot mata, menghilangkan ketegangan dari tulang belakang dan menguatkan peredaran darah di leher dan kepala.
3. Jika mata menjadi letih, anda perlu mengedipkannya dengan cepat selama 1-2 minit, kemudian tutup mata anda dan dengan mudah mengurut hujung jari anda dengan hujung jari indeks anda. Latihan ini melatih otot mata dan meningkatkan peredaran darah.
4. Untuk belajar untuk melihat sama-sama dengan baik di jauh, dan berhampiran boleh seperti berikut: meregangkan tangan anda, anda perlu menumpukan visi anda pada jari telunjuk anda, kemudian melihat objek besar yang lebih daripada tiga meter dari anda. Kemudian sekali lagi, tumpukan mata anda pada jari anda. Dan lakukanlah beberapa kali dengan setiap tangan.
5. Anda juga boleh melatih visi anda dengan latihan berikut: anda perlu memasang bulatan kertas pada kaca tingkap, kira-kira 5 mm diameter, hitam atau merah, dan meletakkan kanak-kanak itu di hadapan tingkap. Bulatan perlu diperhatikan selama dua minit, kemudian melihat objek di jalan dan melihatnya seberapa mungkin. Lakukan latihan ini setiap hari selama 10 minit.
6. Latihan seterusnya perlu dilakukan semasa berdiri. Menarik tangan anda di hadapan anda, anda perlu melihat hujung jari telunjuk anda selama 5 saat, kemudian lancar membawa jari anda ke wajah anda, tanpa mengalihkan pandangan anda, sehingga anda berganda di mata anda. Dan dengan cara yang sama mengambil tangan anda kembali. Latihan 6 kali.
Pencegahan kerosakan visual
Sudah tentu, pencegahan sama pentingnya.
- Perlu diingatkan bahawa peredaran dalam tubuh sangat penting untuk mata. Untuk menyelamatkan penglihatan, kanak-kanak harus bergerak lebih jauh, bermain sukan dan bermain permainan luar.
- Adalah sangat penting untuk memantau postur kanak-kanak - kelengkungan tulang belakang mengganggu bekalan darah ke otak, dengan itu menimbulkan kemerosotan penglihatan.
- Hadkan masa yang dibelanjakan oleh kanak-kanak pada komputer dan TV, kepada had munasabah, dan jangan biarkan memantau monitor di dalam bilik gelap - ini sangat berbahaya kepada mata.
- Paling kecil untuk melatih penglihatan anda akan membantu mainan bergerak yang terang.
- Dan jangan lupa mengenakan bayaran untuk mata - lakukan secara teratur.
Untuk menyelamatkan kanak-kanak, sebenarnya, tidak begitu sukar - hanya ikuti saranan mudah ini dan sihat!