Pada diet labu boleh duduk mereka yang ingin berkesan dan cukup cepat untuk kehilangan pound tambahan tersebut. Hidangan diet ini adalah 14 hari, pada masa ini mungkin boleh kehilangan minimum 8 kilogram.
Kualiti berguna labu
Sebagai tambahan kepada hakikat bahawa anda boleh mengurangkan berat badan dengan labu dan diet labu, maka ia juga membawa faedah yang baik kepada tubuh, yang tidak boleh dikatakan mengenai diet lain. Ini kerana labu adalah rekod di kalangan semua sayuran dari segi ketersediaan dan kuantiti nutrien yang berlainan. Sebagai contoh, dalam provitamin labu A lebih daripada sekadar lobak merah, lima kali. Jika ada masalah dengan penglihatan, pakar mata menyarankan agar pesakit memasuki lebih banyak labu dan jus labu ke dalam diet mereka. Labu dalam kuantiti yang banyak juga mengandungi vitamin E, PP, C, vitamin kumpulan B. Labu mengandungi kalsium, kalium, tembaga, magnesium, zink, dan kandungan labu besi di kalangan sayur-sayuran adalah juara. Vitamin T juga terdapat di dalam labu, dan ini meningkatkan kecerahan makanan berlemak berat. Dan sayuran ini disukai oleh pakar pemakanan dan memberi nasihat kepada pesakit yang mengalami masalah berat badan berlebihan.
Tetapi ia adalah bernilai mengingati bahawa penggunaan labu mentah, terutamanya dengan patologi pankreas dan gastrointestinal boleh berbahaya. Secara umum, ini terpakai kepada kebanyakan buah-buahan dan sayur-sayuran lain.
Dengan bantuan labu, anda boleh menurunkan berat badan kepada lapan kilogram dalam masa 14 hari, tetapi kesannya hanya akan dicapai jika dalam tempoh ini pesakit tidak mengambil gula dan membatasi penggunaan garam. Pada siang hari, nilai kalori tidak boleh melebihi 1000-1200 kcal.
Semasa diet jenis ini, anda boleh minum air bukan berkarbonat mineral, teh tanpa gula, kopi. Ia adalah dibenarkan untuk "sedikit snek" kepingan labu atau buah mentah, tetapi untuk mencapai kesan penuh, buah manis lebih baik untuk dikecualikan.
Diet labu memerlukan pesakit mengikuti siklus, yang terdiri daripada empat hari. Pada hari ke-5, ke-9, ke-13 diet labu, kitaran perlu dimulakan semula.
Sarapan harian harus termasuk salad labu dengan sayur-sayuran atau buah-buahan. Makan malam selepas 6 petang tidak digalakkan.
Jadi, menu jenis diet ini:
Hari pertama
Sarapan pagi. Kami membuat salad dari labu dan wortel, kami hanya mengisi dengan jus lemon.
Kami memasak bubur labu, mengambil 200 gram labu, potong ke dalam kiub dan reneh selama kira-kira setengah jam, tambah 1 sudu bijirin (nasi, bijirin atau serpih oat) dan reneh selama 30 minit lagi. Bubur sedia boleh menjadi sedikit podsolit dan menambah sedikit susu skim (ini adalah jika anda tidak biasa menggunakan hanya makanan sayuran).
Makan tengah hari. Kami memasak dari sup labu, di mana kami menambah lada Bulgaria, wortel, zucchini, dan jika dikehendaki, satu kentang. Sup perlu dimasak dengan api yang rendah. Sebelum sup siap, tambah 1 sudu minyak, sayur-sayuran, tomato dan sebilangan kecil garam.
Kami membuat salad labu dengan epal manis, kedua-dua bahan disapu pada parut, musim dengan jus lemon, jika tidak ada jus, maka anda boleh menggunakan yoghurt tanpa lemak atau kefir.
Makan malam. Labu harus dipadamkan sedikit, potong ke dalam iris dan dibakar dalam ketuhar yang dipanaskan hingga 180 o C. Labu memotong dengan jus lemon. Potongan-potongan labu yang sudah siap boleh dihirup dengan 1 sudu teh madu.
Hari kedua
Sarapan pagi. Untuk sarapan pagi, kami menggunakan perkara yang sama seperti pada hari pertama, iaitu bubur dan salad labu.
Makan tengah hari. Kami makan sup yang sama pada hari pertama, atau kami menyediakan sup rendah lemak dengan sayur-sayuran dan rempah-rempah. Pada yang kedua anda boleh makan pancake labu (resipi digambarkan di bawah) atau labu-labu buah.
Makan malam. Kami membakar prun dengan epal. Dan 150 gram keju kotej rendah lemak.
Hari ketiga
Sarapan pagi. Kami menggunakan bubur dan salad labu untuk sarapan pagi.
Makan tengah hari. Sup memasak dengan bakso.
Makan malam. Sediakan salad labu dengan penambahan nanas, kedua-dua ramuan dipotong menjadi kiub. Dan 150 gram keju kotej rendah lemak.
Hari keempat
Sarapan pagi. Kami mempunyai sarapan pagi dan salad labu.
Makan tengah hari. Borsch atau sup sayur-sayuran, untuk yang kedua kami menggunakan lada rebus.
Makan malam. Kami memasak minyak sayuran rebus labu, cendawan, zucchini, wortel dan bawang.
Beberapa Resipi dengan Labu
Patties. Untuk pai, anda boleh menggunakan adunan segar, atau puff kedai. Kami menyediakan pengisian - labu yang halus dipotong menjadi kiub dan sedikit lada. Sekiranya dikehendaki, anda boleh menambah plum, plum, epal, atau buah-buahan berasid lain yang dapat menyamarkan lagi rasa labu.
Pancakes. Labu dipotong menjadi kepingan 5 sentimeter, taburkannya dengan jus lemon, dan hancur dalam adonan (dengan menggunakan sedikit tepung). Goreng pada api yang rendah dengan minimum minyak sayuran.
Mengundurkan diri
Kepada keputusan kehilangan berat dengan labu tinggal lama, anda perlu tahu bagaimana untuk keluar dari diet labu. Selepas diet ini, sama seperti selepas yang lain, jangan segera makan makanan kalori tinggi. Jangan juga segera mengecualikan daripada labu diet dan keju kotej rendah lemak.