Pertama, soya lazat. Kedua, komponen biologi aktif, yang kaya dengan produk ini, membantu orang yang mempunyai diagnosis: hipertensi, aterosklerosis, iskemia, peningkatan gula, obesiti, arthritis, alahan. Pada masa yang sama, kacang soya digunakan untuk kedua-dua rawatan dan pencegahan. Menurut nilai pemakanan, soya adalah lebih tinggi daripada banyak produk.
Kacang dan soya adalah serupa dengan rasa. Oleh itu, soya boleh digunakan sebagai asas untuk hidangan pertama, dan sebagai hidangan sampingan. Saya masih ingat, di kalangan pelajar, kami hanya memanggang biji sebagai biji dan makan ketika mereka lapar. Sangat baik, dia merasa lapar, otak segera mula bekerja. Secara umum, resipi untuk memasak hidangan dari soya terdapat banyak (rebus, potong, croissants, dll). Sesetengah kanak-kanak dari lahir diberi susu soya, kemudian keju kotej, kerana hidangan ini adalah asas pemakanan pemakanan. Dan dalam minyak kedelai terdapat pelbagai unsur mikro dan makro, termasuk kolin, dan lesitin, vitamin B dan E, komponen yang hampir dengan lipid ikan.
Pakar pemakanan dari negara-negara yang berbeza telah membangunkan diet soya berikut, dengan mengambil manfaatnya, pelbagai dalam masakan. Dan jika anda menggunakan diet soya dan kefir pada gilirannya, kesannya tidak lama akan datang. Dalam kes ini, bukan sahaja berat badan akan berkurang, namun badan secara keseluruhan akan mengatakan "terima kasih" untuk mengukuhkannya. Diet soya unik selama seminggu menunjukkan pengecualian dari makanan hidangan biasa, dan pertukaran - penggunaan hidangan dari soya. Oleh kerana kedelai itu sendiri kaya dengan lemak dan karbohidrat, maka dalam bentuk lain, komponen-komponen ini hanya akan berlebihan dalam pemakanan anda. Tetapi protein sayuran diperlukan dalam tubuh kita yang tercinta dalam kuantiti yang banyak. Oleh itu, sayuran dan buah-buahan hanya akan dialu-alukan. Seperti yang kita lihat, penurunan berat badan, manfaat kepada badan, pencegahan pelbagai penyakit dijamin.
Sekarang, untuk perhatian anda, saya sampaikan menu untuk setiap hari (7 hari keseluruhan) diet soya.
Hari pertama
- untuk sarapan pagi dibenarkan sedikit roti kering, sebaiknya dari rai dan 200 ml susu dari soya;
- kami makan tengah hari dengan goulash yang diperbuat daripada soya, dua kentang, kami mendidihkannya terlebih dahulu, satu epal, anda boleh membakar, tetapi jangan lupa tentang buah mentah;
- makan malam, daging rebus kedelai dan juga satu epal.
Hari kedua
- Untuk sarapan pagi termasuk dalam bubur pemakanan, sebaiknya soba, dibasuh dengan susu dari soya;
- untuk makan tengahari potongan dibuat dari soya, dua wortel yang dimasak, oren dan epal;
- makan malam dengan daging soya direbus, salad sayuran, minum 200 ml jus epal.
Hari ketiga
- untuk sarapan pagi dalam bubur nasi diet kami dan 200 ml susu dari soya;
- untuk makan malam, keju kotej dari kedelai, salad lobak merah yang dipakai dengan krim masam dan sos soya;
- untuk makan malam, ikan kukus, anda boleh rebus, salad kubis dengan tambahan lada Bulgaria, 200 ml jus dari epal.
Hari keempat
- untuk sarapan bukannya bijirin dua crouton dibasuh dengan 200 ml susu dari soya;
- Kami makan tengah hari dengan sup sayur-sayuran, salad bit, epal;
- makan malam dengan dua kentang rebus, goulash dibuat dari soya, menggigit semuanya dengan epal.
Hari kelima
- untuk sarapan, keju atau keju kotej daripada soya, kopi atau teh, seperti yang anda suka;
- Kami makan tengahari dengan sos soya, salad sayuran, berpakaian krim masam;
- makan malam dengan sup sayur-sayuran, keju soya, diperah 200 ml jus epal.
Hari Keenam
- Sarapan pagi mengandungi susu dari soy, roti kering;
- Kami makan tengah hari dengan gulai dari soya, salad sayuran, berpakaian dengan zaitun atau jagung, minyak bunga matahari;
- makan malam yang dipetik kacang, salad dari sayur-sayuran, serta untuk makan tengah hari.
Hari ketujuh
- untuk sarapan kita telah memasak kacang, salad sayur-sayuran, kopi - teh untuk dipilih;
- Kami makan tengah hari dengan potong soya, salad sayur-sayuran, dibekalkan dengan krim masam;
- kami makan malam dengan daging rebus, curd dari soya, makan dengan epal dan oren.
Untuk mencapai hasil yang hebat semasa menggunakan diet soya yang mengandungi banyak protein, tambahkan senaman ke diet harian anda. Anda akan mempunyai otot cantik yang indah, setelah kehilangan berat badan akan menjadi ketat. Anda hanya lupa selulit apa.
Seperti yang anda lihat, diet ini adalah baik kerana ia memenuhi semua norma yang diperlukan untuk memakan mikroelemen yang sangat diperlukan untuk tubuh. Kerana kedelai sangat kaya dengan mereka. Terdapat perasaan kenyang dan keselesaan.