Diet "6 kelopak" telah dibangunkan oleh pakar pemakanan Anna Johansson. Ia berdasarkan pemilihan komponen diet tunggal, dengan mana anda boleh menurunkan berat badan setiap hari sebanyak 0.5-0.8 kg.
Intipati diet
Diet hanya berlangsung selama enam hari, untuk setiap hari terdapat diet mono, dan mereka mesti diperhatikan dengan ketat dalam susunan ini:
- 1 hari - 1 petal - ikan sahaja
- 2 hari - 2 kelopak - hanya sayur-sayuran
- 3 hari - 3 kelopak - hanya ayam
- 4 hari - 4 kelopak - hanya bijirin
- 5 hari - 5 petal - hanya keju kotej
- 6 hari - 6 petal - buah sahaja
Diet "6 kelopak" berdasarkan pematuhan prinsip diet berasingan, dalam hal ini satu makanan komponen terperangkap dalam perut, karbohidrat tidak bercampur dengan protein, sehingga lemak dipecah.
Dalam kebanyakan kes, orang mula menurunkan berat badan dengan tepat apabila mereka makan secara beransur-ansur, jadi badan harus mencerna makanan dengan menjangkakan produk lain seolah-olah ia tidak berfungsi, dan ia mula menarik tenaga tambahan dari rizabnya sendiri.
Lebih-lebih lagi, dengan mono-diet, tubuh biasa terbiasa dengan makanan sedemikian dan bertukar kepada penjimatan tenaga, tetapi dalam masa yang singkat ia tidak akan mempunyai masa untuk melakukannya. Oleh kerana anda protein alternatif dengan karbohidrat dan terima kasih kepada skim ini, anda menurunkan berat badan setiap hari.
Pusat Berat Badan Eropah menjalankan siasatan yang menunjukkan bahawa diet yang berlangsung tidak lebih daripada 25 jam, paling berkesan membantu membakar berat badan berlebihan.
Semasa diet ini, anda tidak akan merasakan rasa lapar, kerana ia sangat mudah diterima, tidak seperti sistem penurunan berat badan yang lain.
Asas psikologi diet
Penulis mencadangkan idea enam kelopak untuk alasan.
Anna Johansson mengatakan bahawa walaupun sistem makanan yang paling berkesan dan efektif akan menjadi tidak aktif jika dalam tempoh ini seorang wanita berasa tertekan dan tidak selesa.
Anna mencadangkan melukis bunga dengan enam kelopak kepada wanita-wanita yang memilih diet ini dan akan memegangnya. Bunga ini harus digantung di tempat yang paling menonjol. Pada setiap daun, tulis nama hari itu, misalnya, buah. Dan setiap hari pada petal yang sama tulis berapa banyak gram yang hilang, dan robeknya. Jadi anda akan dapat mengubah proses membosankan biasa menjadi permainan yang menarik dan ia akan merangsang.
Mereka wanita yang telah kehilangan berat badan pada diet ini, menasihati bunga sebegini dengan kelopak untuk menggantung di dalam peti sejuk.
Ramai wanita telah mendengar bahawa mono-diet menjejaskan tubuh dengan cara yang negatif, dan oleh itu memperlakukan mereka dengan berhati-hati. Tetapi tubuh tidak mempunyai masa untuk menyimpan rizab vitamin dan mineral semasa teknik "petal".
Poland
Monodiet bergantian antara satu sama lain. Makanan dengan kandungan protein digantikan oleh makanan dan serat karbohidrat. Pada masa-masa ketika tubuh hanya menerima protein, ia terus mengalami kekurangan karbohidrat dan glukosa, dan ini adalah sumber kehidupan dan tenaga utama. Sudah tentu, agar semua sistem dalam tubuh berfungsi dengan baik, protein diperlukan, kerana ia membekalkan asid amino melalui pencernaan dalam badan. Asid amino yang tidak digunakan untuk sintesis diubah menjadi glukosa. Dan dalam tempoh puasa, apabila jisim otot seseorang adalah sumber tenaga, sangat penting untuk mengambil protein, jika tidak, anda akan kehilangan lemak yang tidak lemak dan otot anda sendiri. Dan ini tidak sesuai dengan sesiapa sahaja.
Oleh itu, Anna Johansson berfikir melalui segala-galanya hingga terperinci terkecil, kerana diet, berat badan berkurangan dan jumlah jisim otot terjejas dengan minimally. Oleh itu, badan tidak akan habis secara fizikal atau psikologi.
Menuets "6 kelopak"
Oleh itu, seperti yang dinyatakan sebelum ini, dalam diet ini, anda mesti memerhatikan urutan hari dan dengan begitu karbohidrat dan protein alternatif. Jika tidak, anda tidak boleh menunggu hasilnya. Untuk setiap hari anda perlu membuat menu, mengikut prinsip berikut:
Hari pertama adalah ikan, jadi anda hanya perlu memakan ikan, dan anda harus tahu bahawa anda boleh memasaknya dengan cara yang berbeza, jika hanya hidangan itu pemakanan. Jadi, anda tidak boleh goreng ikan, lebih baik anda memilih untuk memasak di dalam ketuhar, pengukus, rebus atau menggunakan grill. Anda boleh mengambil garam, tetapi secara sederhana. Di samping itu, anda boleh dengan selamat makan sup ikan dengan herba dan perasa.
Hari kedua adalah sayuran, yang bermaksud bahawa hanya sayur-sayuran yang dibenarkan dimakan, sementara mereka boleh mentah, direbus atau direbus. Makan semua sayur-sayuran, walaupun kentang, di mana kanji itu terkandung, tidak lagi, jangan keterlaluan. Adalah lebih baik untuk menggabungkannya dengan sayur-sayuran lain, yang lebih ringan, contohnya, masak daging lembu. Di samping itu, jus minuman sayur-sayuran, tambah sayur-sayuran, perasa dan garam.
Hari ketiga adalah ayam - hari karbohidrat digantikan dengan protein. Anda perlu makan hanya dada ayam tanpa kulit. Anda boleh memasaknya, membakarnya di dalam ketuhar dan padamkannya. Protein mempunyai hak penghadaman dan pembuangan lemak yang mudah. Anda juga boleh makan sup ayam dengan herba, garam dan rempah.
Hari keempat adalah bijirin. Anda boleh makan bubur apa-apa, memasak mereka hanya di atas air, anda boleh menambah sayur-sayuran dan garam sedikit. Sebagai tambahan kepada kashvah, anda boleh makan biji-bijian, dedak, biji dan roti gandum yang tumbuh. Kerana mereka adalah karbohidrat kompleks, mereka memerlukan tenaga tambahan untuk pemprosesan dan pencernaan, lebih-lebih lagi, mereka membentuk tahap glikogen, yang badannya hilang pada hari protein. Anda boleh minum kvass dan teh tanpa gula.
Hari kelima adalah curd, jadi anda perlu menggunakan keju kotej, menambah rizab mineral badan. Gunakan keju kotej dengan kandungan lemak kurang daripada 5% - ia agak rendah kalori, jadi badan perlu memecahkan lemaknya untuk berfungsi dengan baik. Anda boleh minum susu.
Dan akhirnya, hari keenam adalah buah, ia dipenuhi dengan vitamin dan mineral. Pada hari terakhir diet, anda boleh makan buah-buahan dalam bentuk bakar atau mentah. Anda boleh minum jus buah-buahan, tetapi lebih baik untuk mencairkannya dengan air, anda boleh menambah vanillin dan kayu manis.
Jika anda masih tidak mencapai hasil yang diinginkan, maka pada hari ketujuh anda boleh mula mematuhi diet sejak awal atau, jika hari ini jatuh pada hari, anda boleh membina pemunggahan.
Sekiranya anda mengikut diet setiap hari, anda boleh minum teh hitam atau hijau, 1-2 cawan kopi dan anda pasti minum air tanpa gas. Tidak mustahil untuk mengambil gula.
Bagi mereka yang menurunkan berat badan, di bawah anda akan melihat cadangan tentang jumlah makanan yang boleh dimakan.
- Ikan siap - 300-500 gram
- Sayuran - 1-1,5 kg
- Chickenfil - 500 gram
- Kashiv kering - 200 gram
- Keju kotej - 500 gram
- Buah-buahan - 1-1,5 kg.
Bagaimanakah saya keluar daripada diet "kelopak" 6?
Ia semua bergantung pada apa yang anda bercadang untuk lakukan seterusnya. Sekiranya anda terus menurunkan berat badan, maka anda boleh terus mematuhi diet seimbang jangka panjang. Sekiranya anda ingin menyatukan hasil yang dicapai, maka anda harus makan makanan yang sama yang dimakan semasa diet, tetapi tanpa penggantian, hanya secara beransur-ansur meningkatkan pengambilan kalori setiap hari sehingga mencapai 1400-1800 kalori, tentu saja, anda juga perlu mempertimbangkan berat badan anda, dan aktiviti fizikal.
Diet kontraindikasi "6 kelopak" kepada orang-orang yang menderita penyakit seperti itu, di mana perlu untuk mematuhi pemakanan pencegahan atau terapeutik.