Jika diet padi digunakan, perkumuhan sanga dijamin. Lagipun, maruah nadi adalah bijirin ini kaya serat. Dalam perut, ia membengkak, dan bergerak di sepanjang usus, menyerap sebagai sanga spons dari badan. Satu lagi kelebihan beras - ia memaparkan kelembapan berlebihan. Pada masa yang sama ia sangat berkhasiat, anda boleh menguruskan sebilangan kecil gandum. Beras kaya dengan kalium dan kalsium, oleh itu, menyokong sistem kardiovaskular. Ia mengawal keseimbangan fosforus-magnesium dalam badan.
Sesetengah orang merungut bahawa diet beras tidak membantu. Ini berlaku jika mereka makan beras putih biasa. Fakta adalah bahawa ia digilap - semua mineral yang terkandung di dalam kulit dikoyakkan daripadanya. Akibatnya, terdapat produk yang lazat, tetapi halus, yang terdiri daripada karbohidrat. Terutama kalori dan tidak membantu adalah beras kukus memasak segera.
Pengekstrakan sanga terjadi hanya apabila beras merah yang tidak digunakan digunakan, dan tidak dikukus. Sebelum ini, nasi itu sukar dibeli. Tetapi hari ini ia boleh dibeli di mana-mana kedai utama. Keindahan pemakanan beras adalah ia tidak memerlukan tindakan setiap minit dan sekatan yang ketat. Satu-satunya keadaan - untuk minum sehingga dua liter cecair, supaya tidak mendiagnosis badan. Anda juga perlu mengeluarkan garam untuk seketika. Garam menyimpan air di dalam sel, dan kita hanya memerlukan kesan yang bertentangan - penyingkiran dari sisa-sisa.
Isnin
Sarapan: 3-5 sudu tepung beras tanpa tepung. Anda boleh memasak susu rendah lemak. Dalam gigitan - epal.
Sarapan pagi kedua: sandwic breaded dengan sepotong ham bersandar. Teh herba atau 100 ml milkshake (susu skim).
Makan tengah hari: sup 50 gram beras, 100 gram sayur-sayuran dan 100 gram payudara ayam. Untuk mengekalkan vitamin, masak selama tidak melebihi 20 minit. Taburkan dengan herba.
Snek petang: roti beras dengan tomato dan keju rendah lemak rendah lemak (10 g).
Makan malam: 50 gram nasi rebus yang dicampur dengan irisan epal dan anggur. Tuangkan untuk jus 100 ml serum.
Selasa
Sarapan pagi: salad buah dari kiwi, 100 g nanas, pisang, sepasang irisan anggur. Buah-buahan dan buah-buahan lain akan dilakukan. Untuk menghias 100 gram bubur nasi.
Sarapan pagi kedua: sandwic roti bijirin, daun salad dan 50 g tuna.
Makan tengah hari: 50 gram bubur nasi. Sebagai perasa, goreng pada minyak bawang merah 1 bawang, masukkan sup sayur dan brokoli. Kami membiarkannya duduk selama lima minit dengan api perlahan.
Snek petang: sepotong roti dengan biji labu dan keju curd (30 g) dengan herba.
Makan malam: 5 sudu besar. Spoonfuls krim dicampur dengan 5 sudu wain putih dan dalam rebus ini menuang 200 g bass laut. 30 gram beras merah setiap hiasan.
Rabu
Sarapan: taburkan susu bubur nasi dengan biji rami dan kacampur dengan kepingan pir atau nanas.
Sarapan pagi kedua: roti beras dengan setengah telur rebus, tomato dan salad, 1 limau gedang.
Makan tengah hari: rebus pada minyak sayuran 50 g kacang hijau dan bawang. Campurkan dengan 100 gram bubur nasi. Taburkan dengan keju parut dan pasli cincang.
Snek petang: sandwic dengan kepingan ikan asap. Salad dengan herba (100 g), berpakaian minyak zaitun.
Makan malam: 50 gram nasi, iris 2 tangerin, 50 gram udang (anda boleh ketam kayu). Sebagai sos, campurkan sesudu minyak rapeseed dengan sudu cuka sari apel dan setengah sudu mustard.
Khamis
Sarapan pagi: rebus 100 gram beras perang, dicampur dengan 100 gram sayur-sayuran rebus. Sebagai sumber protein - 30 gram ham rendah lemak atau 100 g dada ayam rebus.
Sarapan kedua: teh herba tanpa gula dan sebilangan roti gandum dengan keju Adyghe.
Makan tengah hari: rebus 40 gram padi dengan secubit kunyit. Salad - hirisan bawang oren, tomato dan bawang hijau secukup rasa. Kami membuat pengisian daripada setengah cawan yogurt dan jus lemon. Taburkan dengan herba.
Snek petang: sandwic dengan salad, sepotong tomato dan separuh telur rebus. Roti roti dengan keju cottage dan aircrew cincang.
Makan malam: 100 gram bubur susu padi, 50 g buah-buahan kering (buah ara, aprikot kering, prun, epal, kismis) direndam dalam air panas dan dihancurkan. Campurkan dengan bubur, balutkan periuk dalam tuala dan bertegas 15 minit.
Jumaat
Sarapan pagi: potong 150 g labu, masukkan kuali, tambah epal, 50 gram beras dan rebus. Musim dengan sudu madu dan secubit kayu manis.
Sarapan kedua: sandwic dengan dedak dan sepotong ikan putih.
Makan tengah hari: potong bawang, 2 tomato dan 1 zucchini muda. Kami mengakui dalam minyak rapeseed, tuangkan kaldu sayur dan tambah 50 g beras. Kami memasak selama 10 minit. Secara berasingan, sediakan 150 gram cod.
Snek petang: sandwic dengan segelas jus oren.
Makan malam: kami memotong puncak dua tomato dan mengeluarkan daging. Campurkan nasi yang direbus dengan ham dicincang halus dan bawang goreng. Kami barang tomato, taburi dengan minyak dan pada 180 darjah bakar dalam ketuhar selama 20 minit.
Sabtu
Sarapan pagi: yang paling disukai daripada yang di atas.
Sarapan pagi kedua: jus susu dengan buah-buahan dan sebuku roti padi.
Makan tengah hari: dipotong menjadi kiub 150 gram kambing tanpa lemak dan lada manis. Bulb dan zinkchini kecil lingkaran shinkle. Semua ini dibengkokkan pada lidi dan diletakkan di atas panggangan. Oleh kerana tugas kami - penghapusan produk sisa, bubur nasi dari beras merah adalah wajib.
Snek: jus tomato, biji gandum dengan potongan kecil dari mince soya.
Makan malam: 50 g beras rebus pada sup sayur-sayuran. Tambah sesudu kacang hijau dan kismis 15 minit sebelum ketersediaan penuh. Potong setengah lada cili dan mentol separuh. Taburkan dengan kicap dan tambah halia parut di hujung pisau. Campurkan nasi dengan sayur-sayuran. Goreng udang 2-3 dan bentuk hidangan yang indah, ditaburi dengan herba.
Ahad
Sarapan: 100 g bijirin dengan serpihan beras tuang 150 ml yogurt tanpa gula.
Sarapan pagi kedua: roti beras dengan telur rebus, 1 grapefruit, kepingan tomato dan daun salad.
Makan tengah hari: rebus 40 gram beras. Campurkan dengan kepingan kiwi, separuh epal dan dua keping nanas. sudu kari berpakaian yogurt. Semua ini ditambah dengan salad nasi. Sebagai daging, isikan dada ayam atau sepotong ayam gulung (30 g).
Snek petang: sandwic dengan sayur-sayuran dan 30 g keju curd.
Makan malam: potong separuh epal, setengah lada manis, 1 sosej dan kacau dengan 40 g nasi rebus. Hidangan ini diisi dengan yoghurt, tambah sedikit sos Tabasco dan taburkan dengan herba.
Diet beras untuk penyingkiran toksin direka untuk dua minggu. Untuk mengekalkan hasil yang dicapai, pada masa akan datang, sekali seminggu, anda boleh mengatur satu hari beras untuk diri anda sendiri.